Vauvan saaminen nukkumaan yön yli

Vauvan nostaminen pinnasängystä

10 kuukauden ikään asti poikani David oli aina ollut hyvä nukkuja. Sitten perheeni muutti uuteen taloon, ja yhtäkkiä kaikki vedot katkesivat. Hän alkoi herätä kaksi, joskus kolme kertaa yössä. Olin varma, että hän oli vain levoton muutoksesta ja palaisi pian vanhoihin tapoihinsa. Mutta kun kokeilimme kaikkia kirjan temppuja vain kärsiäksemme lisää unettomia öitä, luovuimme. Eräänä yönä, kun hän huusi, kauhasin hänet ylös ja toin hänet sänkyymme. Nukuimme kaikki sikeästi, ja minulla oli melko hyvä olo – kunnes puhuin ystäväni kanssa myöhemmin samana aamuna.

"Etkö tiedä, että olet avannut matopurkin?" hän moitti. "Nyt et koskaan saa häntä takaisin sänkyynsä!"

Kuvitellen loputtomia unettomia öitä edessä, menin paniikkiin, eikä se ole ihme. Vauvan saaminen nukkumaan jatkuvasti läpi yön voi tuntua saavuttamattomalta tavoitteelta. Mutta sen jälkeen kun olin vain muutaman yön jättänyt poikani sänkyynsä, kun hän itki puolestani ja rohkaisi häntä hellästi -- "Olet kunnossa, David, mene vain takaisin nukkumaan!" -- käytävältä hän palasi nopeasti vanhaan nukkumistottumukseensa. Asiantuntijat sanovat, että kärsivällisyydellä ja vaivalla useimmat vanhemmat voivat ratkaista myös lapsensa unihäiriöt.

Mahdoton unelma

Ensimmäisten elinviikkojen aikana et voi odottaa vauvan nukkuvan läpi yön. Itse asiassa vastasyntyneille ei ole tyypillistä nukkumismallia; Ainoa asia, johon voit luottaa, on se, että he nukkuvat ympäri vuorokauden vaihtelevia aikoja, jotka vaihtelevat muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Joten miksi he eivät voi nukkua jatkuvasti pitkiä aikoja? Syytä kaikesta biologiasta. Epäkypsät aivot ovat ensisijainen syy.

"Ihmisten aivoissa on geneettinen ajoitusmekanismi, joka säätelee unta, ja tämän mekanismin kehittyminen vie aikaa", selittää Marc Weissbluth, MD, kliinisen pediatrian professori Northwestern Universityn Feinberg School of Medicine -koulussa Chicagossa ja kirjoittaja <<. em>Terveet nukkumistavat, onnellinen lapsi (Ballantine). "Ajattele sitä kuin silmien väriä:vauvoilla syntyy geneettinen taipumus tiettyyn silmänväriin, mutta vie aikaa, ennen kuin tämä väri ilmaantuu."

Ruokintatarve on toinen tekijä. Monet asiantuntijat uskovat, että vastasyntyneiden, etenkin rintaruokittujen vauvojen, on syötävä usein:Ei ole mahdollista tietää, kuinka paljon rintaruokittu vauva syö kullakin ruokinnassa, joten imettävät äidit voivat todennäköisemmin herättää vauhdikkaan vauvan syömään.

Pulloruokitut vauvat voivat toisaalta nukkua pidempään, koska äidinmaidonkorvikkeen sulaminen kestää kauemmin ja antaa vauvalle pidempään kylläisyyden tunteen. "Mutta vauvoilla, joilla on synnynnäisiä epämuodostumia ja joita ruokitaan jatkuvasti putken kautta ensimmäisten elinviikkojen ajan, on sama unikypsymisprosessi kuin muilla vauvoilla", toteaa tohtori Weissbluth. Hän uskoo, että viime kädessä "uni tulee aivoista, ei vatsasta."

Tutkimuksista ja asiantuntijoista riippumatta vastasyntynyt vauva herää vähintään 6 viikon ikään asti useita kertoja yön aikana. Noin 6 viikon iässä monet vauvat osoittavat hienovaraisia ​​merkkejä unensa järjestämisestä. He voivat tulla uneliaaksi klo 18 tai 19. ja voi nukkua yöllä peräkkäin vähintään neljä tuntia.

Noin 3 kuukauden iässä useimmat voivat noudattaa uniaikataulua, joka sisältää aamuunet, iltapäivätorkut ja kaksi tai useampia pidempiä unijaksoja yöllä. National Sleep Foundationin (NSF), voittoa tavoittelemattoman järjestön, ensisijaisen omaishoitajien kyselyn mukaan noin 70–80 prosenttia vauvoista nukkuu yhdeksän kuukauden kuluttua 9–12 tuntia joka yö.

Se on hieno uutinen – ellei sinun ole yksi niistä 20–30 prosentista vauvoista, jotka eivät nuku niin hyvin. "Poikani oli kamala nukkuja!" muistelee Lisa Henahan Peachtree Citystä, Georgiasta. "15 kuukauden ikään asti hän nukkui puolitoista tuntia ja sitten heräsi tunnin ajan – koko yön!"

Jos yösi kuulostaa samalta, voit olla varma, että nämä vinkit voivat auttaa vanhempia ratkaisemaan useita itsepäisiä uniongelmia.

Nuku tiukasti, kulta

Väsyneille vanhemmille näyttää siltä, ​​että unihäiriöitä on yhtä monta kuin on lapsia. Mutta useimmat vauvat kuuluvat seuraaviin luokkiin:

"2 kuukauden ikäinen poikani nukkuu koko päivän ja on hereillä koko yön."

Yleinen ilmiö alkuelämän viikkoina, päivä-yö -vaihtelut selviävät usein, kun aikaa on vähän ja päivänvaloa on paljon. Yritä altistaa vauva kirkkaalle valolle tai auringonpaisteelle aamulla ja pitää valot himmeänä illalla. Se auttaa myös siirtämään vauvasi kiireiseen talon osioon koko päivän, leikkiä hänen kanssaan päiväsaikaan ja herättämään hänet päiväsyötteisiin.

Pidä sitten vuorovaikutus hänen kanssaan hiljaisena ja vaimeana yöllä. Kun vauvat lähestyvät 6 viikon ikää, he alkavat reagoida enemmän ympäristön vihjeisiin, joten nukkumaanmenorutiinit, kuten kylpy ja laulu, auttavat. Se voi kestää useita viikkoja, ja näin nuori vauva ei todennäköisesti vielä nuku yötä, mutta hän voi yhdistää unensa kahteen suureen lohkoon yöllä.

"7 kuukauden ikäinen tyttäreni ei nuku yötä. Miksi?"

Noin 6 kuukauden iästä lähtien vauvan pitäisi pystyä selviytymään yöstä ilman keskiyön ruokintaa ja herättämättä vanhempiaan. Mutta se ei tarkoita, että hän nukkuisi kaikki ne tunnit. Termi "nukkua läpi yön" on harhaanjohtava, huomauttaa Lawrence Balter, PhD, New Yorkin yliopiston soveltavan psykologian professori New Yorkissa ja Parenthood in America:An Encyclopedia -julkaisun toimittaja. (ABC-CLIO, 2000). "Kaikki ihmiset - myös vauvat - heräävät ja nukahtavat useita kertoja yössä huomaamattaan", hän sanoo. "Se on jotain, mitä vauvojen on opittava tekemään."

Jotkut lapset oppivat itse; muut tarvitsevat vähän apua. On olemassa useita tapoja opettaa vauva rauhoittamaan itseään nukkumaan. Suurin osa niistä liittyy itkujen kuuntelemiseen. Joten kuinka pysyt keskittyneenä kyynelten keskellä? Muista, että itkeminen ei vahingoita vauvaasi. Ja palkinto – hyvät yöunet kaikille – on muutaman kyynelisen yön arvoinen.

Ferber-menetelmä

"Naapurini on suositellut Ferber-menetelmää auttamaan 6 kuukauden ikäiseni nukkumaan yön yli. Mitä se on?"

Tämän menetelmän on kehittänyt lasten uniasiantuntija Richard Ferber, MD, Solve Your Child's Sleep Problems -kirjan kirjoittaja. (Simon &Schuster, 1986). Hän neuvoo vanhempia tarkistamaan vauvansa säännöllisesti, kun tämä herää yöllä. Tässä on luonnos siitä, miten se toimii:Ensimmäisenä iltana, kun kuulet vauvasi itkevän, menet sisään, taputtelet häntä rauhoittavalla tavalla ja lähdet sitten. Jos hän itkee 5 minuuttia myöhemmin, toista prosessi, mutta tällä kertaa odotat 10 minuuttia ennen kuin menet sisään ja lisäät aikaa viiden minuutin välein. Toisena yönä aloitat 10 minuutista. Tri Ferberin järjestelmä on toiminut monissa perheissä.

"Kokeilemme Ferber-menetelmää 7 kuukauden ikäiselleni, mutta en kestä itkua. Onko olemassa muuta, vähemmän rajua tapaa nukkua - kouluttaa vauvaani?"

On myös tapoja tehdä asteittaisia ​​muutoksia jo olemassa olevaan rutiiniin, toteaa Jodi Mindell, PhD, Philadelphian lastensairaalan unihäiriökeskuksen apulaisjohtaja ja Sleeping Through the Night -kirjan kirjoittaja. (HarperCollins, 1997). Jos olet nukahtanut vauvaasi esimerkiksi keinuttamalla häntä tuolissa, aloita vain istumalla tuolissa yhdessä. "Valitse sitten seuraava vaihe – aseta vauva sänkyyn ja pidä hänen kädestä kiinni.

"Muutamaa päivää myöhemmin voit istua kolmen metrin päässä lapsesi sängystä", Mindell sanoo. Muutaman viikon sisällä sinun pitäisi pystyä eroon makuuhuoneesta.

"Olemme kokeilleet Ferber-menetelmää. 6 kuukauden ikäinen lapseni suuttuu aina, kun menemme rauhoittamaan häntä. Onko ehdotuksia?"

Jotkut lapset reagoivat paremmin kylmäkalkkuna-lähestymistapaan. Jos vauva itkee, et mene hänen huoneeseensa (jotkut vanhemmat soittavat rauhoittavasti käytävästä). Tämä ei ole heikkohermoisille, ja, kuten Balter huomauttaa, on parempi nuoremmille vauvoille. 8 kuukauden ikäinen voi pystyä istumaan tai seisomaan pinnasängyssään, mikä vaikeuttaa hänen asettumistaan, jos hänen puheluihinsa ei vastata.

Lisää unihäiriöitä

"9 kuukauden ikäiseni vaatii ruokintaa klo 3.00. Miten saan hänet luopumaan siitä?"

Monille vanhemmille viimeinen este keskeytymättömälle yölle on keskiyön syöminen. Jos vauvaasi ei enää tarvitse ruokkia yöllä (tarkista varmuuden vuoksi lastenlääkäriltäsi), lopeta yksinkertaisesti pullon tai rinnan antaminen hänelle, kun hän pyytää sitä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää sarjaa progressiivisia vaiheita, joihin voi kuulua tarjota hänelle laimennettua korviketta tai rintamaitoa muutaman yön ajan ja korvata se sitten vähitellen vedellä. Hän ei ehkä pidä sitä yhtä houkuttelevana kuin maito, eikä hän sen jälkeen itke sitä.

"10 kuukauden ikäinen poikani nukkui läpi yöt, mutta viime aikoina hän on herännyt koko ajan."

Todennäköisesti lapsesi rutiineissa on tapahtunut muutoksia, vaikka ne olivatkin hienoisia. Kaikki lomasta sairauteen yövieraaseen voi häiritä pienen lapsen uniaikataulua ja saada hänet heräämään ja tarvitsemaan lohdutusta. Jotkut vanhemmat kertovat, että kehityksen virstanpylväät, kuten kävelemisen tai potin käytön oppiminen, voivat myös häiritä unirytmiä.

"Kun lapsi ottaa kehitysharppauksen eteenpäin, hermosolut laukeavat ja aivoissa todennäköisesti syntyy yhteyksiä", Mindell sanoo. "Ei ihme, että heidän unensa on häiriintynyt." Useimmat vauvat ovat myös innokkaita harjoittelemaan uusia taitojaan; kun he heräävät yöllä, uni on toisella sijalla nelijalkain nousemisen tai jopertelemisen jälkeen.

Tällaisina aikoina saatat joutua toistamaan vanhoja vaiheita, kuten istua vauvan huoneessa muutaman yön ja palata vähitellen ulos. Mutta älä vaivu; asiantuntijat sanovat, että lapset, joilla on vakiintunut hyvä uni, palaavat heidän luokseen melko nopeasti.

"Kuinka saan 8 kuukauden ikäiseni nukkumaan samaan aikaan joka ilta?"

Jos vauvasi ei ole uninen samaan aikaan joka ilta, hänen päiväunia voidaan joutua säätämään. "Varmista, että herätät hänet samaan aikaan joka aamu, pidä päiväunet johdonmukaisina ja vältä antamasta vauvan nukkua 16 jälkeen. Kohtuullinen nukkumaanmenoaika tämän ikäiselle vauvalle on noin klo 19 tai 19.30. Jos hän herää päiväunilta kello 5:30, hän ei ole tarpeeksi uninen mennäkseen nukkumaan silloin", Mindell sanoo.

Yksi vältettävä strategia on kuitenkin lyhentää päiväuneja siinä toivossa, että tämä tekee hänestä uneliaamman öisin. Tosiasia on, että yliväsyneiden lasten on vaikea nukahtaa. Ja todisteet osoittavat, että vauvat eivät saa tarpeeksi unta sellaisenaan. Monet asiantuntijat suosittelevat, että 3–11 kuukauden ikäiset vauvat saavat 14–15 tuntia unta päivittäin, mutta NSF:n kyselyn mukaan useimmat vauvat nukkuvat alle 13 tuntia.

Vaikka olisit onnistunut luomaan upean nukkujan, muista, että jokaisella lapsella on silloin tällöin valveillaoloja. Kun näin tapahtuu, vakuuta itsellesi, että et tule olemaan ikuisesti uneton. Peggy Nona, Rochester, Minnesota, kahden kouluikäisen tytön äiti, sanoo:"Olin ennen huolissani saamisesta nukkumaan illalla; nyt olen huolissani siitä, että saan heidät ulos aamulla!"

Barbara Solomon on kolmen lapsen äiti ja kirjailija Scarsdalessa, New Yorkissa.

Julkaistu alun perin American Baby -lehti, heinäkuu 2004.

Kaikki täällä oleva sisältö, mukaan lukien lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten antamat neuvot, on katsottava vain mielipiteeksi. Pyydä aina suoraa neuvoa omalta lääkäriltäsi kaikissa omaan tai muiden terveyteen liittyvissä kysymyksissä tai ongelmissa.


Previous:

Next: