• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Top 10 terveellistä vauvan vieroitusruokaa ja kuinka aloittaa ne

Ajattelet vauvasi vieroitusta imetyksestä ja kiinteiden ruokien tuomista hänelle. Joten mitkä ovat parhaat vauvan vieroitusruoat heille annettavaksi? Tässä viestissä autamme sinua vastaamaan tähän kysymykseen. Vieroittaminen on prosessi, jossa vauvasi ravitsemus siirretään asteittain imettämisestä muihin ruokiin, kuten maitoon ja kiinteisiin ruokiin.

Koska sinä tunnet lapsesi parhaiten, päätös lapsesi vieroittamisesta on täysin henkilökohtainen. Kun harkitset lapsesi vieroitusta, on erittäin tärkeää kuulla lapsesi lastenlääkäriä selvittääksesi, ovatko he valmiita. Tämä on merkittävää, koska vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä kehittynyt täyteen potentiaaliinsa; kiinteiden aterioiden tai muiden ruokien syöttäminen liian aikaisin voi johtaa odottamattomiin komplikaatioihin (1).

Joten mitä ruokaa sinun pitäisi ruokkia vauvaasi auttaaksesi häntä vieroittamisessa? Lue eteenpäin saadaksesi tietoa vauvan vieroituksen perusteista, luettelosta ruoka-aineista, joita voit ruokkia vauvallesi, sekä vinkkejä siitä, miten voit tehdä siitä mukavan sekä itsellesi että lapsellesi.

Milloin on oikea aika vieroittaa?

Tämä on luultavasti suurin kysymys, joka voi nousta uuden äidin mieleen - no, vuosien varrella asiantuntijoiden laatimissa ohjeissa on tapahtunut merkittäviä muutoksia, jotka voivat auttaa sinua määrittämään oikean ajankohdan, jolloin vauvasi aloittaa terveen elämän. elintarvikkeet.

Yleensä on suositeltavaa aloittaa vauvan vieroitus äidinmaidosta, kun hän saavuttaa 4–6 kuukauden iän (2). Ennenaikaisesti syntyneille vauvoille tulee antaa rintamaitoa 6 kuukauden ikään asti. Vauvasi ruoansulatusjärjestelmä voi usein antaa sinulle vihjeitä siitä, milloin hän on valmis aloittamaan kiinteitä ruokia. Tässä on joitain tyypillisiä merkkejä ja oireita, jotka voivat tarkoittaa, että nyt on aika alkaa vieroittaa vauvasi äidinmaidosta (3).

• Vauvasi pystyy nyt istumaan suorassa ja pitämään päätään suorana.
• Vauvasi oli kehittänyt käsiensä, silmiensä ja suunsa koordinaatiokykyä – hän voi nyt katsoa ruokaa, tarttua siihen ja yrittää syödä sitä.
• Vauvasi pystyy nielemään ruokaa – huomaat, että vauvasi ei tee paljon sotkua ja heittää ruokaa ulos suustaan ​​yrittäessään syödä.
  

Varhainen vieroitus huomioon ottaen 

Jos yrität vieroittaa vauvaasi varhain, mikä tahansa syy voi olla, muista - se aiheuttaa vauvallesi useita terveysongelmia. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä ja temppuja, jotka sinun on ehkä tiedettävä.

Älä koskaan yritä lisätä kiinteää ruokaa (kuten riisiä) vauvan maitopulloon (4).

Jos vauvasi syntyi keskosena ja yrität vieroittaa hänet varhain, hänellä voi olla riski saada allergioita, infektioita ja muita komplikaatioita, erityisesti ekseemaa ja astmaa (5).

Tarkista, onko perheessäsi allergioita – varsinkin ennen kuin aloitat maitotuotteiden, kananmunien, gluteenia sisältävien elintarvikkeiden ja kalan tuomisen.

Älä koskaan yritä aloittaa vauvan vieroitusta ennen kuin hänen 4 kuukauden (17 viikon) ikä on päättynyt.

10 parasta terveellistä vauvan vieroitusruokaa:

1. Hedelmät:

• Hedelmät ovat loistava tapa saada vauva aloittamaan kiinteän ruoan syöminen – ne ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, joita vauvasi tarvitsee nyt, kun hän ei enää saa rintamaitoa. Lisäksi hedelmät ovat hyvällä tavalla makeita – ne ovat täynnä luonnollisia sokereita, joista vauvasi varmasti rakastaa.
• Omenat ovat yksi parhaista ruoista vauvan aloittamiseen – kuori omena ja muussaa se ja syötä sitä vauvallesi muutama ruokalusikallinen kerrallaan. Jos vauvasi pitää siitä, voit pikkuhiljaa alkaa esitellä myös päärynöitä, mangoja ja muita hedelmiä!

2. Mehut:

• Hedelmämehut ovat toinen loistava vieroitusvaihtoehto vauvallesi, mutta älä käytä pakattuja hedelmämehuja, sillä niissä on keinotekoisia aromiaineita sekä kemiallisia lisä- ja säilöntäaineita, jotka voivat olla haitallisia lapsellesi.
• Aloita lapsesi päivä pienellä annoksella tuoretta hedelmämehua!

3. Kasvikset:

• Perunamuusista keitettyihin porkkanoihin – kasvikset ovat ehdottoman välttämättömiä, kun lapsesi vieroitetaan äidinmaidosta. Varmista, että peset kasvikset huolellisesti ja valitse luomuvihannekset tavallisten kasvisten sijaan – ne eivät sisällä myrkyllisiä kemikaaleja ja torjunta-aineita.

4. Keitot:

• Kirkkaat kasviskeitot tekevät vauvalle täydellisen aterian. Ne ovat pohjimmiltaan vettä, mikä tarkoittaa, että vauvasi on hyvin nesteytetty, ja ne sisältävät myös ravintoa ja "kiinteää" sisältöä kasviksista.

5. Palkokasvit:

• Palkokasvit ovat täynnä proteiineja, jotka ovat jälleen yksi voimakas vieroitusvaihtoehto lapsille. Pieni annos muussattuja, keitettyjä palkokasveja, kevyesti maustettuja, voidaan antaa lapsellesi silloin tällöin.

6. Vesi:

• Yllättynyt? Älä ole - nyt, kun vauvasi syö kiinteää ruokaa, on aika lisätä myös vettä - varmistaaksesi, että lapsesi on hyvin nesteytetty koko päivän. Vesi auttaa myös puhdistamaan vauvan kehon myrkkyjä ja pitämään ruuansulatuskanavan terveenä.

7. Vihreät:

• Vihreät lehtivihannekset ovat täynnä rautaa ja muita mineraalisuoloja, joita vauvasi tarvitsee pitääkseen kehonsa optimaalisella tasolla. Voit keittää vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, herneenlehtiä ja muita, muussata ne tahnaksi, maustaa ne kevyesti ja syöttää ne lapsellesi muutaman päivän välein.

8. Keitetyt ruoat:

• Jos huomaat, että vauva kestää vieroitusjaksonsa hyvin, voit myös alkaa esitellä hänelle kypsennettyjä ruokia, kuten daalia ja riisiä sekä muita kevyitä riisiruokia. On parasta neuvotella ravitsemusterapeutin tai lastenlääkärin kanssa varmistaaksesi, mitkä ruoat sopivat lapsesi ruokavalioon.

9. Munat:

• On parasta sulkea pois mahdollisten allergisten reaktioiden riski ennen kuin aloitat pikkuisen munien esittelyn (3). Munat ovat täynnä proteiineja ja tärkeitä vitamiineja, jotka varmistavat lapsesi oikean luuston terveyden. Mikä parasta, ne ovat hämmästyttävän monipuolisia.

10. Eläinproteiinit:

• Säästä tämä viimeiseksi – eläinproteiinit ovat hyödyllisiä vauvallesi monella tapaa, mutta on parasta tarkistaa lastenlääkäriltäsi, ennen kuin aloitat tämän lääkkeen. Jos lastenlääkäri neuvoo sinua, varmista, että valitset tuoreita paloja prosessoidun, suolatun lihan sijaan.

Vauvan vieroitus on helpompaa, jos ymmärrät oikean ajankohdan ja ruoan aloittaa prosessi. Vaikka on suositeltavaa aloittaa prosessi kuuden kuukauden kuluttua, voit aloittaa vauvan vieroitusruoan käyttöönoton, kun he osoittavat vieroituksen merkkejä. Ennen kuin aloitat, sinun on kuitenkin tiedettävä elintarvikkeista, joita tulee välttää ja sisällyttää vauvasi ruokavalioon hänen terveellisen kasvunsa ja kehityksensä vuoksi. Muista, että jokainen vauva on erilainen, ja heidän nauttimansa ruoan tyyppi voi vaihdella heidän terveytensä ja taustalla olevien sairauksien mukaan. Ota siis yhteyttä lääkäriin ennen siirtymistä haittavaikutusten välttämiseksi.