Esimerkki menusta yksivuotiaalle

Vauvojen ja taaperoiden tulisi saada noin puolet kaloreistaan ​​rasvasta. Terveet rasvat ovat erittäin tärkeitä normaalille kasvulle ja kehitykselle tässä kehitysvaiheessa.

Kaikki rasvat eivät kuitenkaan ole tasa-arvoisia. Terveelliset rasvat, kuten avokadosta, oliiviöljystä, kalasta, pähkinävoista ja meijerituotteista, ovat hyviä lapsellesi (ja sinulle). Epäterveelliset rasvat, kuten paistetussa ruoassa, pikaruoassa ja monissa pakattuissa ruoissa, eivät ole terveellisiä missään iässä. Jos pidät lapsesi päivittäisen kalorimäärän noin 1 000 kalorissa, sinun ei tarvitse huolehtia yliruokinnasta ja painonnousuriskistä

Tässä on esimerkkimenu vuoden ikäiselle lapselle, joka painaa noin 21 puntaa (9,5 kg):

1 kuppi =8 unssia =240 ml

1 unssi =2 ruokalusikallista =30 ml

½ unssia =1 ruokalusikallinen =15 ml =3 teelusikallista

1 tl =¹⁄³ ruokalusikallinen =5 ml

AAMIAINEN

  • ½ kupillista raudalla täydennettyä aamiaismuroa tai 1 keitetty muna

  • ½ kupillista täysmaitoa tai 2 % maitoa

  • ½ banaania, viipaloitu

  • 2-3 isoa viipaloitua mansikkaa

VÄLAPALA

  • 1 siivu paahtoleipää tai täysjyvämuffinssi 1–2 rkl tuorejuustolla tai maapähkinävoita tai ½ kuppi jogurttia paloiteltujen hedelmien kanssa

  • Vettä tai ½ kuppia täysmaitoa tai 2 % maitoa

LOUNAS

  • ½ voileipä:viipaloitua kalkkunaa tai kanaa, tonnikalaa, munasalaattia tai maapähkinävoita

  • ½ kuppia keitettyjä vihreitä vihanneksia

  • ½ kuppia täysmaitoa tai 2 % maitoa

VÄLAPALA

  • 1-2 unssia kuutioitua juustoa tai

  • 2-3 ruokalusikallista hedelmiä tai marjoja

  • Vettä tai ½ kuppia täysmaitoa tai 2 % maitoa

ILLAINEN

  • 2–3 unssia keitettyä lihaa, jauhettua tai kuutioitua

  • ½ kupillista keitettyjä keltaisia ​​tai oransseja vihanneksia

  • ½ kupillista täysjyväpastaa, riisiä tai perunaa

  • ½ kuppia täysmaitoa tai 2 % maitoa

Muista

Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita vauvasi ruokavaliosta.

Lisätietoja

  • Pullon lopettaminen
  • vaaralliset ruoat taaperoille
  • Taaperoiden välipalojen valitseminen​
  • Vesi ja mehu


Previous:

Next:

  • ADHD
    ADHD
    Mikä on ADHD? Kaikilla on joskus vaikeuksia kiinnittää huomiota, kuunteleminen, tai odottaa. Mutta ADHD -potilailla on ongelmia näiden asioiden kanssa lähes koko ajan. He eivät tee sitä tarkoituksella. ADHD on sairaus, joka vaikuttaa henkilön tarkk
  • Tietoa työn toisesta vaiheesta
    Tietoa työn toisesta vaiheesta
    Synnytyksen toinen vaihe alkaa täydellisellä laajentumisella ja päättyy vauvan syntymään. Se voi kestää muutamasta minuutista kahteen tai kolmeen tuntiin. Supistukset toisen vaiheen työssä ovat voimakkaita, tulee kahden tai kolmen minuutin välei
  • Kuinka tehdä kierrätetty roskapostimuistikirja
    Kuinka tehdä kierrätetty roskapostimuistikirja
    Vaikuttaa siltä, ​​että vaikka kuinka yritämme, roska löytää aina tiensä postilaatikoihimme. Vaikka olet onnistunut pysäyttämään roskapostin, meillä on silti laskuja, jotka tulevat suojakuorissa ja joskus toistensa sisällä. Crafting a Green World -