Kuinka pääset lapseni yli?

Ymmärrän, että olet käymässä läpi vaikean ajan, ja haluan tarjota tukea. On luonnollista tuntea loukkaantumista, hämmentyneitä ja jopa vihaisia, kun suhde päättyy, etenkin kun lapset ovat mukana.

On tärkeää muistaa, että et ole yksin Ja että paraneminen vie aikaa . Ei ole mitään sopivaa vastausta siihen, kuinka "päästä yli" joku, mutta tässä on joitain vaiheita, jotka voit suorittaa eteenpäin:

1. Anna itsesi surua:

* Älä yritä tukahduttaa tunteitasi. Itke, huutaa, kirjoita päiväkirjaan, keskustele ystävän kanssa tai tee mikä tahansa sinulle tuntuu oikealta.

* Kivun tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista.

2. Keskity itsehoitoon:

* Varmista, että huolehdit fyysisestä ja mielenterveydestäsi.

* Syö terveellisiä ruokia, saa tarpeeksi unta, liikuta säännöllisesti ja harjoita aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa.

3. Pyydä tukea:

* Keskustele terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Ne voivat tarjota turvallisen tilan tunteiden käsittelemiseen ja selviytymisstrategioiden kehittämiseen.

* Nojaa ystäviin ja perheeseen tukea varten. Älä pelkää kysyä apua.

4. Luo suunnitelma samanaikaisesti:

* Jos sinulla on lapsia yhdessä, työskentele vauva-isäsi kanssa selkeän ja kunnioittavaan yhteishyödyksen suunnitelmaan.

* Keskity lasten tarpeisiin ja varaa omat tunteesi.

5. Vältä yhteyshenkilöä:

* Jos mahdollista, rajoita kontaktia vauva -isällesi, ainakin aluksi.

* Tämä voi auttaa sinua luomaan etäisyyttä ja estämään tarpeetonta kipua.

6. Muista arvosi:

* Muista, että olet rakkauden ja onnellisuuden arvoinen. Älä anna menneisyyden määritellä tulevaisuutesi.

7. Ole kärsivällinen itsesi kanssa:

* Paraneminen vie aikaa. Tulee hyviä ja huonoja päiviä. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsesi surua.

Muista: Olet vahva, joustava ja kykenevä eteenpäin. Ajan ja tuen myötä löydät läpi tämän vaikean ajan.

Jos olet hukkua tai kamppailet selviytyäkseen, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen. Et ole yksin.

Previous:

Next:

  • Jos olet kolkkivauvan vanhempi, kyllä, tarvitset lisätukea
    Jenna Fletcherin nyt 3 kuukauden ikäisellä pojalla diagnosoitiin koliikki klo. 8 viikon ikäinen.Käytin jo synnytyksen jälkeisestä masennuksesta todella traumaattisen synnytyksen jälkeen, mutta koliikki pahensi tilannetta, Fletcher sanoo. Kahden lapse
  • 11 luovaa lastenhoitoratkaisua koulun taukoja ja sulkemisaikoja varten
    Joillekin perheille kevätloma ja muut koulun tauot tarjoavat täydellisen tilaisuuden purkaa arjen hälinää kaivatulla lomalla. Mutta monien muiden on aika etsiä lastenhoitopalveluita. Olipa ongelma kustannuksissa tai kyvyttömyydessä irrottautua töistä
  • Neuvoja uusille vanhemmille rauhallisena
    Elämään sopeutuminen uuden vauvan kanssa ei ole helppoa. Niin paljon on muuttunut - perheesi, sinun lukujärjestyksesi, nukkumallisi, prioriteettisi ... Tässä on muutamia neuvoja, joiden avulla voit selviytyä siitä menettämättä viileyttäsi. Monet u