Kuinka pääset lapseni yli?

Ymmärrän, että olet käymässä läpi vaikean ajan, ja haluan tarjota tukea. On luonnollista tuntea loukkaantumista, hämmentyneitä ja jopa vihaisia, kun suhde päättyy, etenkin kun lapset ovat mukana.

On tärkeää muistaa, että et ole yksin Ja että paraneminen vie aikaa . Ei ole mitään sopivaa vastausta siihen, kuinka "päästä yli" joku, mutta tässä on joitain vaiheita, jotka voit suorittaa eteenpäin:

1. Anna itsesi surua:

* Älä yritä tukahduttaa tunteitasi. Itke, huutaa, kirjoita päiväkirjaan, keskustele ystävän kanssa tai tee mikä tahansa sinulle tuntuu oikealta.

* Kivun tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista.

2. Keskity itsehoitoon:

* Varmista, että huolehdit fyysisestä ja mielenterveydestäsi.

* Syö terveellisiä ruokia, saa tarpeeksi unta, liikuta säännöllisesti ja harjoita aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa.

3. Pyydä tukea:

* Keskustele terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Ne voivat tarjota turvallisen tilan tunteiden käsittelemiseen ja selviytymisstrategioiden kehittämiseen.

* Nojaa ystäviin ja perheeseen tukea varten. Älä pelkää kysyä apua.

4. Luo suunnitelma samanaikaisesti:

* Jos sinulla on lapsia yhdessä, työskentele vauva-isäsi kanssa selkeän ja kunnioittavaan yhteishyödyksen suunnitelmaan.

* Keskity lasten tarpeisiin ja varaa omat tunteesi.

5. Vältä yhteyshenkilöä:

* Jos mahdollista, rajoita kontaktia vauva -isällesi, ainakin aluksi.

* Tämä voi auttaa sinua luomaan etäisyyttä ja estämään tarpeetonta kipua.

6. Muista arvosi:

* Muista, että olet rakkauden ja onnellisuuden arvoinen. Älä anna menneisyyden määritellä tulevaisuutesi.

7. Ole kärsivällinen itsesi kanssa:

* Paraneminen vie aikaa. Tulee hyviä ja huonoja päiviä. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsesi surua.

Muista: Olet vahva, joustava ja kykenevä eteenpäin. Ajan ja tuen myötä löydät läpi tämän vaikean ajan.

Jos olet hukkua tai kamppailet selviytyäkseen, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen. Et ole yksin.

Previous:

Next: