¿Qué es la regresión del sueño de 3 años?

Acostar a un niño pequeño puede parecer como arrear gatos:un minuto está aquí y al siguiente está al final del pasillo. La verdad:los niños de 3 años están en perpetuo movimiento, corriendo, trepando por encima del sofá y hablando en voz alta. ¡No es de extrañar que dormir sea lo último en lo que piensan!

Y son estos hitos físicos y de desarrollo los que pueden provocar la regresión del sueño de un niño de 3 años, dejándote con un niño pequeño demasiado cansado y malhumorado que lucha contra su querida siesta y su rutina nocturna.

Para obtener ayuda con esta situación a la hora de acostarse, esto es lo que hay detrás de la regresión del sueño de los 3 años y algunas formas rápidas de manejarlo con su hijo.

¿Qué es la regresión del sueño de los 3 años?

La regresión del sueño de los 3 años es una interrupción común, aunque temporal, en el horario habitual de sueño y siesta de su niño pequeño. Si bien no todos los niños de esta edad la experimentan, este tipo de fase puede sonarle familiar si ha pasado por trastornos recientes similares, como la regresión del sueño de 12 meses, la regresión del sueño de 15 meses, la regresión del sueño de 18 meses y la regresión del sueño de 2 meses. regresión del sueño de un año.

¿Cuánto durará la regresión del sueño de los 3 años?

Así como cada niño se desarrolla a su propio ritmo, caminando y hablando en diferentes edades, lo mismo ocurre con los problemas del sueño. La regresión del sueño de un niño de 3 años debería ser breve, con una duración de un par de semanas o incluso hasta seis semanas, dependiendo de su hijo y de lo que haya detrás de la regresión.

Si la regresión del sueño del niño de 3 años está relacionada con una historia que le asusta, podría ser rápido y fácil disipar sus temores sobre ese lobo feroz. Pero una regresión del sueño debida a sonambulismo, pesadillas o un problema de salud, como una respiración ruidosa, probablemente tardará más en resolverse.

Signos de la regresión del sueño de los 3 años

¿Se pregunta qué buscar para determinar si su niño pequeño podría estar pasando por una regresión del sueño de 3 años? Estos son algunos signos comunes:

  • Despertarse durante la noche
  • Despertarse mucho antes de lo habitual
  • Resistirse a la hora de acostarse o la siesta
  • Levantarse de la cama repetidamente
  • Tomar mucho tiempo para acomodarse en la cama y quedarse dormido
  • Más irritabilidad o irritabilidad de lo normal durante el día

Causas de la regresión del sueño del niño de 3 años

El conjunto de habilidades de su niño pequeño está explotando en este momento a medida que domina nuevos hitos aparentemente cada mes. Estos, a su vez, pueden convertirse en causas de regresión del sueño en niños de 3 años, que incluyen:

  • Entrenamiento para ir al baño. Dejar los pañales y usar el orinal es un gran logro del desarrollo, pero no viene sin algunos accidentes, a veces por la noche. Y levantarse para irse puede dificultar que un niño pequeño se vuelva a dormir después.

  • Habla mejorada A los 3 años, su niño sabrá 200 palabras y podrá mantener una conversación bastante bien, lo que significa que sin duda dirá "¡No quiero dormir la siesta!" a menudo.

  • Tácticas de demora. ¡Los niños pequeños son inteligentes! Se pueden utilizar mejores habilidades lingüísticas por la noche cuando su hijo pida un vaso de agua, otro viaje al baño y más historias y canciones.

  • Pesadillas. Los malos sueños y el miedo a la oscuridad pueden conspirar para interrumpir el sueño de su hijo. También podría experimentar terrores nocturnos a esta edad.

  • Tiempo de televisión. La exposición a la televisión y otras pantallas, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras, puede interrumpir el sueño de un niño y el contenido puede asustarlo.

  • El fin de las siestas. Este gran cambio es uno que los padres están tristes de ver, pero es normal que los niños duerman menos siestas gradualmente y luego dejen de hacerlo por completo entre las edades de 3 y 5 años.

  • Exceso de cansancio. Los niños pequeños enérgicos pueden tener dificultades para reducir la velocidad al final de un día ajetreado lleno de tiempo de juego y preescolar, lo que resulta en un pequeño demasiado cansado.

  • Camas para cambiar pañales . Entre las edades de 18 meses y 3 1/2 años, la mayoría de los niños pasan de una cuna a una cama para niños pequeños o una cama individual (aunque es bueno hacer el cambio lo más cerca posible de los 3 años), y es así de fácil:salir de la configuración de la hora de acostarse que puede contribuir a una regresión del sueño de 3 años.

  • Sonambulismo Este problema no es poco común y puede ser provocado por un exceso de fatiga o un sueño irregular, además de que puede estar acompañado de apnea del sueño o terrores nocturnos.

  • Eventos de la vida. Los contratiempos para dormir también pueden estar relacionados con la ansiedad o la preocupación por la llegada de un hermano, una nueva niñera, una casa diferente o el comienzo del preescolar.

Consejos para manejar la regresión del sueño de 3 años

La mejor manera de manejar este bache en el camino del sueño es con tanta paciencia como puedas reunir. A continuación, trabaje para que su bebé vuelva a la normalidad con estos consejos para la regresión del sueño:

  • Practica buenos hábitos de sueño. No renuncies a la rutina habitual a la hora de acostarse de tu niño pequeño. Tómese un tiempo todas las noches para un baño, una lectura tranquila, un refrigerio rápido y caricias. Los buenos hábitos de sueño también significan rechazar o reducir en gran medida la televisión, especialmente cerca de la hora de acostarse. Apague las pantallas al menos dos horas antes de la hora de arroparse.

  • Mantenga la calma. Discutir con su hijo de 3 años o sobornarlo puede ser contraproducente. En lugar de eso, mantén la calma y acompáñalo de regreso a la cama cada vez que se levante.

  • Introduzca un tiempo devocional. ¿La siesta de tu bebé se ha ido por la ventana? Esto está perfectamente bien si su sueño nocturno no se ve afectado. Una estrategia para probar:en lugar de dormir oficialmente por la tarde, haga arreglos para que su pequeño tenga un momento de tranquilidad en su habitación solo. Dígale que puede jugar tranquilamente o acostarse si quiere, pero esta vez es solo para descansar y relajarse.

  • Nix bebe por la noche . Ayude a mantener seco a su pequeño entrenador para ir al baño por la noche con agua y leche limitadas cerca de la hora de acostarse. Y haga que un viaje al baño sea parte de la rutina de arroparse.

  • Agregue un orinal portátil. Anime a su hijo a levantarse si tiene ganas de orinar, y hágalo más fácil instalando una pequeña silla de entrenamiento para ir al baño con un orinal adjunto en su habitación.

  • Ofrezca un refrigerio ligero. Los niños pequeños en crecimiento pueden necesitar un pequeño bocado antes de acostarse para mantenerlos satisfechos. Sirva cereales, galletas saladas y queso, o yogur y fruta si tiene hambre.

Cuándo llamar al médico

El pediatra de su hijo es su socio cuando se trata de estrategias para dormir, así que infórmese para ver qué puede aprender. También debe llamar al médico si las pesadillas, los miedos o las preocupaciones de su niño pequeño son frecuentes o intensos, o si la falta de sueño está afectando su comportamiento durante el día.

Y programe un chequeo después de unos días o una semana si escucha que su hijo ronca o hace otros ruidos de respiración por la noche. Una llamada o una cita también es importante para su propia tranquilidad, ya que muchos de estos problemas pueden ser angustiantes (como el sonambulismo y los terrores nocturnos), pero escuchar que también son normales es de gran ayuda para los padres y cuidadores.

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