Consejos para el regreso a clases

​Los siguientes consejos de salud y seguridad son de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP).

Facilitando el primer día

  • Los padres deben recordar que no necesitan esperar hasta el primer día de clases para pedir ayuda. Las escuelas están abiertas para abordar cualquier inquietud que puedan tener los padres o el niño, incluidas las necesidades específicas de un niño, durante el verano. El mejor momento para obtener ayuda puede ser una o dos semanas antes de que abra la escuela.

  • Muchos niños se ponen nerviosos ante situaciones nuevas, incluido el cambio de escuela, salón de clases o maestro. Esto puede ocurrir a cualquier edad. Si su hijo parece nervioso, puede ser útil ensayar la entrada a la nueva situación. Llévelos a visitar la nueva escuela o aula antes del primer día de clases. Recuérdeles que probablemente hay muchos estudiantes que están inquietos por el primer día de clases. Los maestros saben que los estudiantes están nerviosos y harán un esfuerzo adicional para asegurarse de que todos se sientan lo más cómodos posible. Si su hijo parece nervioso, pregúntele qué le preocupa y ayúdelo a resolver problemas para dominar la nueva situación.

  • Señale los aspectos positivos de comenzar la escuela para crear una anticipación positiva sobre el primer día de clases. Verán viejos amigos y conocerán nuevos. Hable con ellos sobre experiencias positivas que hayan tenido en el pasado en la escuela o con otros grupos de niños.

  • Encuentre otro niño en el vecindario con quien su hijo pueda caminar a la escuela o viajar en el autobús.

  • Si es una escuela nueva para su hijo, asista a las orientaciones disponibles y aproveche la oportunidad de recorrer la escuela antes del primer día. Traiga al niño a la escuela unos días antes de la clase para jugar en el patio de recreo y sentirse cómodo en el nuevo entorno.

  • Si cree que es necesario, lleve a su hijo (o camine con él) a la escuela y recójalo el primer día, y llegue temprano el primer día para reducir el estrés innecesario.

  • Asegúrese de ponerse en contacto con el nuevo maestro de su hijo al comienzo o al final del día para que el maestro sepa cuánto desea apoyar la experiencia escolar de su hijo.

  • Considere iniciar a su hijo en su horario escolar de sueño/vigilia con una semana de anticipación para que el cambio de hora no sea un factor en sus primeros días en la escuela.

Seguridad con la mochila

  • Elija una mochila con correas anchas y acolchadas para los hombros y respaldo acolchado.

  • Paquete de luz. Organiza la mochila para usar todos sus compartimentos. Empaque los artículos más pesados ​​lo más cerca posible del centro de la espalda. La mochila nunca debe pesar más del 10% al 20% del peso corporal de su hijo. Revise el paquete con su hijo semanalmente y retire los elementos innecesarios para mantenerlo liviano.

  • Recuérdele a su hijo que siempre use ambas correas para los hombros. Colgar una mochila sobre un hombro puede tensar los músculos.

  • Ajuste la mochila para que la parte inferior quede a la altura de la cintura de su hijo.

  • Si su escuela lo permite, considere una mochila con ruedas. Este tipo de mochila puede ser una buena opción para los estudiantes que deben llevar una carga pesada. Recuerde que las mochilas con ruedas aún deben subirse por las escaleras, pueden ser difíciles de rodar en la nieve y es posible que no quepan en algunos casilleros. Y repase la seguridad de las mochilas con su hijo.

Viajar hacia y desde la escuela

Repase las reglas básicas con su estudiante y practique nuevas rutas o modos de transporte:

Autobús escolar

  • Los niños siempre deben subir y bajar del autobús en lugares que brinden acceso seguro al autobús o al edificio escolar.

  • Recuérdele a su hijo que espere a que el autobús se detenga antes de acercarse a él desde la acera.

  • Asegúrese de que su hijo camine donde pueda ver al conductor del autobús (lo que significa que el conductor también podrá verlo).

  • Recuérdele a su estudiante que mire a ambos lados para ver que no venga otro tráfico antes de cruzar la calle, en caso de que el tráfico no se detenga como se requiere. Anime a su hijo a practicar cómo cruzar la calle varias veces antes del primer día de clases.

  • Su hijo no debe moverse en el autobús.

  • Si el autobús escolar de su hijo tiene cinturones de seguridad de regazo/hombro, asegúrese de que su hijo use uno en todo momento cuando esté en el autobús. (Si el autobús escolar de su hijo no tiene cinturones de regazo/hombro, anime al sistema escolar a comprar o arrendar autobuses con cinturones de regazo/hombro). Ver  Dónde estamos:Restricciones de seguridad en el autobús escolar  para obtener más información.

  • Verifique la política de la escuela con respecto a la comida en el autobús. Comer en el autobús puede presentar un problema para los estudiantes con alergias y también provocar infestaciones de insectos y alimañas en los vehículos.

  • Si su hijo tiene una condición crónica que podría resultar en una emergencia en el autobús, asegúrese de trabajar con la enfermera de la escuela u otro personal de salud escolar para tener un plan de emergencia en el autobús, si es posible, antes del primer día de clases

Coche

  • Todos los pasajeros deben usar el cinturón de seguridad o usar un asiento para el automóvil o un asiento elevado adecuado para su edad y tamaño.

  • Su hijo debe viajar en un asiento de automóvil con arnés el mayor tiempo posible y luego viajar en un asiento elevado con cinturón de posicionamiento. Su hijo está listo para un asiento elevado cuando ha alcanzado el peso o la altura máximos permitidos para su asiento, sus hombros están por encima de las ranuras superiores del arnés o sus orejas han llegado a la parte superior del asiento.

  • Su hijo debe viajar en un asiento elevado con posicionamiento de cinturón hasta que el cinturón de seguridad del vehículo le quede bien (generalmente cuando el niño alcanza aproximadamente 4' 9" de altura y tiene entre 8 y 12 años de edad). Esto significa que el niño es lo suficientemente alto sentarse contra el respaldo del asiento del vehículo con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y los pies colgando y el cinturón del hombro pasa por la mitad del pecho y el hombro, no el cuello o la garganta; el cinturón del regazo está bajo y ajustado sobre los muslos, no el estómago.

  • Todos los niños menores de 13 años deben viajar en el asiento trasero de los vehículos. Si debe conducir más niños de los que pueden caber en el asiento trasero (por ejemplo, cuando viaja en automóvil compartido), mueva el asiento del pasajero del asiento delantero lo más atrás posible y haga que el niño viaje en un asiento elevado si los cinturones de seguridad no se ajustan correctamente. sin ella.

  • Recuerde que muchos accidentes ocurren cuando los conductores adolescentes novatos van y vienen de la escuela. Debe exigir el uso del cinturón de seguridad, limitar la cantidad de pasajeros adolescentes y no permitir comer, beber, mantener conversaciones por teléfono celular incluso cuando use dispositivos de manos libres o altavoz, enviar mensajes de texto u otro uso de dispositivos móviles para evitar la distracción del conductor. Familiarícese con la ley de licencias de conducir graduadas de su estado y considere el uso de un acuerdo entre padres e hijos adolescentes para facilitar el proceso de aprendizaje temprano de la conducción. Haga clic aquí para obtener un ejemplo de acuerdo de conductor entre padres e hijos adolescentes.

Bicicleta

  • Practique la ruta en bicicleta a la escuela antes del primer día de clases para asegurarse de que su hijo pueda manejarla.

  • Siempre use un casco de bicicleta, sin importar cuán corto o largo sea el viaje.

  • Circule por la derecha, en la misma dirección que el tráfico de automóviles y circule por los carriles para bicicletas, si existen.

  • Usa las señales manuales apropiadas.

  • Respeta los semáforos y las señales de alto.

  • Use ropa de colores brillantes para aumentar la visibilidad. La ropa blanca o de colores claros y el equipo reflectante son especialmente importantes después del anochecer.

  • Conozca las "reglas de tránsito".

Caminando a la escuela

  • Los niños generalmente están listos para comenzar a caminar a la escuela entre los 9 y los 11 años.

  • Asegúrese de que la caminata de su hijo a la escuela sea una ruta segura con guardias de cruce adultos bien capacitados en cada intersección.

  • Identifique a otros niños en el vecindario con quienes su hijo pueda caminar a la escuela. En vecindarios con niveles más altos de tráfico, considere organizar un "autobús escolar ambulante", en el que un adulto acompaña a un grupo de niños del vecindario caminando a la escuela.

  • Sea realista acerca de las habilidades peatonales de su hijo. Debido a que los niños pequeños son impulsivos y menos cautelosos con el tráfico, considere cuidadosamente si su hijo está listo para caminar a la escuela sin la supervisión de un adulto. Si la ruta a casa requiere cruzar calles más concurridas de lo que su hijo puede razonablemente hacerlo de manera segura, haga que un adulto, un amigo mayor o un hermano lo acompañe a casa.

  • Si sus hijos son pequeños o van caminando a una nueva escuela, camine con ellos o haga que otro adulto camine con ellos la primera semana o hasta que esté seguro de que conocen la ruta y pueden hacerlo de manera segura. Si su hijo tendrá que cruzar una calle de camino a la escuela, practique con él el cruce seguro de la calle antes del comienzo de la escuela.

  • La ropa de colores brillantes o un dispositivo de visibilidad, como un chaleco o un brazalete con reflectores, harán que su hijo sea más visible para los conductores.

Comer durante el día escolar

  • Los estudios muestran que los niños que comen un desayuno nutritivo funcionan mejor. Les va mejor en la escuela, y tienen una mejor concentración y más energía. Algunas escuelas brindan desayuno a los niños; si el tuyo no lo hace, asegúrate de que tomen un desayuno que contenga algo de proteína

  • La mayoría de las escuelas envían regularmente a casa los horarios de los menús de la cafetería y/o los publican en el sitio web de la escuela. Con esta información anticipada, puede planear preparar el almuerzo para los días en que el plato principal sea uno que su hijo prefiera no comer.

  • Muchos niños califican para recibir alimentos gratis oa precio reducido en la escuela, incluido el desayuno. Los formularios para estos servicios se pueden completar en la oficina de la escuela. El hambre afectará el rendimiento de un niño en clase.

  • Muchos distritos escolares tienen planes que le permiten pagar las comidas a través de una cuenta en línea. Su hijo recibirá una tarjeta para "deslizar" en el registro. Esta es una forma conveniente de manejar las cuentas de comidas escolares.

  • Infórmese de lo que se ofrece dentro y fuera de la cafetería, incluidas las máquinas expendedoras, los menús a la carta, las tiendas escolares, los carritos de refrigerios y las actividades para recaudar fondos que se llevan a cabo durante el día escolar. Todos los alimentos vendidos durante el día escolar deben cumplir con los estándares de nutrición establecidos por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Deben almacenar opciones saludables como fruta fresca, productos lácteos bajos en grasa, agua y jugo 100% de fruta. Conozca la política de bienestar escolar de su hijo y participe en grupos escolares para ponerla en práctica. Además, considere la nutrición si su hijo traerá alimentos para comer durante la escuela.

  • Cada refresco de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar y 150 calorías. Beber solo una lata de refresco al día aumenta el riesgo de obesidad de un niño en un 60%. Elija opciones más saludables (como agua y jugo de tamaño adecuado y productos lácteos bajos en grasa) para enviar el almuerzo de su hijo.

Acoso

El acoso o el ciberacoso es cuando un niño molesta a otro niño repetidamente. El acoso puede ser físico, verbal o social. Puede ocurrir en la escuela, en el patio de recreo, en el autobús escolar, en el vecindario, a través de Internet o mediante dispositivos móviles como teléfonos celulares.

Cuando su hijo es acosado

  • Alerte a los funcionarios escolares sobre los problemas y trabaje con ellos en las soluciones.

  • Enséñele a su hijo a sentirse cómodo con cuándo y cómo pedir ayuda a un adulto de confianza. Pídales que identifiquen a quién pueden pedir ayuda.

  • Reconozca la gravedad de la intimidación y reconozca los sentimientos de su hijo acerca de la intimidación.

  • Ayude a su hijo a aprender cómo responder enseñándole cómo:
    1. Mira al acosador a los ojos.
    2. Manténgase erguido y calmado en una situación difícil.
    3. Aléjate.

  • Enséñele a su hijo a decir con voz firme.
    1. "No me gusta lo que estás haciendo".
    2. "Por favor, NO me hables así".

  • Anime a su hijo a hacerse amigo de otros niños.

  • Apoye las actividades externas que le interesen a su hijo.

  • Asegúrese de que un adulto que sepa sobre el acoso pueda velar por la seguridad y el bienestar de su hijo cuando usted no pueda estar presente.

  • Supervise las redes sociales o las interacciones de mensajes de texto de su hijo para que pueda identificar los problemas antes de que se salgan de control.

Cuando su hijo es el acosador

  • Asegúrese de que su hijo sepa que la intimidación nunca está bien.

  • Establezca límites firmes y constantes sobre el comportamiento agresivo de su hijo.

  • Ayude a su hijo a aprender empatía por otros niños pidiéndoles que consideren cómo se siente el otro niño acerca de la forma en que su hijo los trató. Pregúntele a su hijo cómo se sentiría si alguien lo intimidara.

  • Sea un modo de rol positivo. Muestre a los niños que pueden obtener lo que quieren sin burlarse, amenazar o lastimar a alguien.

  • Use disciplina efectiva, no física, como la pérdida de privilegios.

  • Concéntrese en elogiar a su hijo cuando se comporta de manera positiva, como ayudar o ser amable con otros niños en lugar de intimidarlos.

  • Desarrolle soluciones prácticas con el director de la escuela, los maestros, los trabajadores sociales o psicólogos de la escuela y los padres de los niños que su hijo ha acosado.

Cuando su hijo es un espectador

  • Anime a su hijo a contarle a un adulto de confianza sobre el acoso. Anime a su hijo a unirse a otros para decirles a los acosadores que se detengan.

  • Ayude a su hijo a apoyar a otros niños que puedan ser intimidados. Anime a su hijo a incluir a estos niños en las actividades.

Cuidado de niños antes y después de la escuela

  • Durante la niñez temprana y media, los niños necesitan supervisión. Un adulto responsable debe estar disponible para prepararlos y llevarlos a la escuela por la mañana y supervisarlos después de la escuela hasta que regrese a casa del trabajo.

  • Si un miembro de la familia cuidará a su hijo, comunique la necesidad de seguir las reglas establecidas por los padres con respecto a los horarios, la disciplina y la tarea.

  • Los niños que se acercan a la adolescencia (de 11 y 12 años) no deben regresar a una casa vacía por la tarde a menos que muestren una madurez inusual para su edad.

  • Si la supervisión de un adulto alternativo no está disponible, los padres deben hacer un esfuerzo especial para supervisar a sus hijos a distancia. Los niños deben tener una hora establecida en la que se espera que lleguen a casa y deben comunicarse con un vecino o con uno de los padres por teléfono.

  • Si elige un programa extracurricular para su hijo, pregunte sobre la capacitación del personal. Debe haber una proporción alta de personal por niño, personas capacitadas para abordar problemas de salud y emergencias, y las habitaciones y el patio de recreo deben ser seguros.

Desarrolle una rutina de sueño

  • Dormir lo suficiente es fundamental para que un niño tenga éxito en la escuela. Los niños que no duermen lo suficiente tienen dificultad para concentrarse y aprender tan bien como pueden.

  • Establezca una hora constante para acostarse para su hijo y respétela todas las noches. Tener una rutina constante a la hora de acostarse ayudará a que su hijo se calme y se duerma. Los componentes de una rutina relajante antes de acostarse pueden incluir un baño/ducha, leer con ellos, arroparlos y decirles buenas noches.

  • Haga que su hijo apague los dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse.

  • Trate de tener el hogar lo más tranquilo y silencioso posible cuando los niños más pequeños estén tratando de conciliar el sueño.

  • La falta de sueño se asocia con un rendimiento académico más bajo en la escuela intermedia, la escuela secundaria y la universidad, así como con tasas más altas de ausentismo y tardanzas. La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los niños pequeños es de 10 a 12 horas por noche y para los adolescentes (13 a 18 años de edad) está en el rango de 8 a 10 horas por noche. Ver  Hábitos de sueño saludables:¿cuántas horas necesita su hijo?  para obtener más información.

Desarrollar buenos hábitos de estudio y tareas

  • Cree un ambiente que sea propicio para hacer la tarea desde una edad temprana. Los niños necesitan un espacio de trabajo constante en su dormitorio u otra parte de la casa que sea tranquila, sin distracciones y que promueva el estudio.

  • Programe tiempo suficiente para la tarea; convierta este tiempo en opciones sobre la participación en actividades después de la escuela.

  • Establezca una regla doméstica de que la televisión y otras distracciones electrónicas permanezcan apagadas durante la hora de hacer la tarea.

  • Supervisar el uso de la computadora y de Internet.

  • Al llegar a la escuela secundaria, no es raro que los maestros pidan a los estudiantes que envíen tareas electrónicamente y realicen otras tareas en una computadora. Si su hijo no tiene acceso a una computadora o a Internet en casa, trabaje con los maestros y la administración de la escuela para desarrollar adaptaciones adecuadas.

  • Esté disponible para responder preguntas y ofrecer ayuda, pero nunca le haga la tarea a un niño.

  • Tome medidas para ayudar a aliviar la fatiga ocular, la fatiga del cuello y la fatiga cerebral mientras estudia. Puede ser útil cerrar los libros durante unos minutos, estirarse y tomar un descanso periódicamente cuando no sea demasiado molesto.

  • Si su hijo tiene dificultades con una materia en particular, hable con el maestro de su hijo para obtener recomendaciones sobre cómo usted u otra persona pueden ayudar a su hijo en casa o en la escuela. Si tiene inquietudes sobre las tareas que recibe su hijo, hable con su maestro.

  • Si su hijo tiene dificultades para concentrarse o completar la tarea, discútalo con el maestro, el consejero escolar o el proveedor de atención médica de su hijo.

  • Para problemas generales de tarea que no se pueden resolver con el maestro, se puede considerar un tutor.

  • Algunos niños necesitan ayuda adicional para organizar sus tareas. Las listas de verificación, los cronómetros y la supervisión de los padres pueden ayudar a superar los problemas con la tarea.

  • Algunos niños pueden necesitar ayuda para recordar sus tareas. Trabaje con su hijo y su maestro para desarrollar una forma adecuada de realizar un seguimiento de sus tareas, como un cuaderno de tareas.

Información adicional de HealthyChildren.org: 

  • Administración de medicamentos en la escuela:consejos para padres

  • Meriendas y alimentos azucarados en la escuela:explicación de la política de la AAP

  • Crear un plan de emergencia para alergias y anafilaxia:explicación del informe de la AAP

  • Cómo puede ayudar a su hijo a evitar y abordar el acoso escolar

  • Regreso a la escuela, regreso al médico

  • The Healthy Children Show:Equilibrio energético para niños en edad escolar (video)


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