• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς ο κακός ύπνος στα νήπια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα στην παιδική ηλικία

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ειδικά ως γονείς, ο ύπνος γίνεται ένα πολύτιμο αγαθό και ένα αγαθό που δεν παίρνουμε πάντα όσο θα θέλαμε. Ωστόσο, μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι ο ύπνος για τα νήπια είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο σημαντικός από ό,τι φανταζόμαστε.

Μια νέα μελέτη στην Ακαδημαϊκή Παιδιατρική εξέτασε τη σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και ύπνου στα παιδιά και διαπίστωσε ότι ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή μπορεί στην πραγματικότητα να συνδέεται με προβλήματα συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή. Συγκεκριμένα, η μελέτη εξέτασε τις συσχετίσεις μεταξύ του ανεπαρκούς ύπνου και της νευροσυμπεριφορικής λειτουργίας, όπως φαίνεται από τις αναφορές των μητέρων και των δασκάλων.

Τι θεωρείται κακός ύπνος για τα παιδιά;

Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχαν στην πραγματικότητα τρεις διαφορετικές χρονικές περίοδοι κατά τις οποίες οι ανάγκες ύπνου άλλαξαν για τα παιδιά:

• Μεταξύ έξι μηνών και δύο ετών:  Σε αυτήν την ηλικία, που συνδυάζει τόσο τα μωρά όσο και τα νήπια, ο ύπνος λιγότερων από 11 έως 12 ώρες την ημέρα θεωρήθηκε «ανεπαρκής» ύπνος. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες από 12 ώρες ύπνου την ημέρα.
• Μεταξύ 3 και 4 ετών:  Προχωρώντας στο στάδιο του νηπίου και στο στάδιο της προσχολικής ηλικίας, τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερες από 10 έως 11 ώρες την ημέρα ορίστηκαν ως κακοί ύπνοι.
• Μεταξύ 5 και 7 ετών: Προφανώς, τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία είναι πέρα ​​από το στάδιο της νηπιακής ηλικίας, αλλά στις σχολικές ηλικίες, λιγότερες από 9 ώρες ύπνου πληρούσαν τις παραμέτρους για κακό ύπνο.

Η σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της συμπεριφοράς των παιδιών

Για να αξιολογήσουν τα παιδιά, οι ερευνητές εξέτασαν την εκτελεστική λειτουργία, τη συνολική συμπεριφορά και την κοινωνικο-συναισθηματική λειτουργία και μελέτησαν πώς αυτά τα αποτελέσματα σχετίζονται με τις συνήθειες ύπνου των παιδιών.

Όπως ήταν αναμενόμενο, μια ερευνητική μελέτη αποκάλυψε ότι τόσο οι δάσκαλοι όσο και οι μητέρες που φρόντιζαν τα παιδιά τους ανέφεραν ότι τα παιδιά που δεν κοιμόντουσαν άσχημα στα νήπια είχαν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς από εκείνα που κοιμόντουσαν περισσότερο.

Οι ηλικίες 3 και 4 ετών φάνηκαν να είναι οι πιο κρίσιμες, καθώς αυτά τα παιδιά είχαν τη χειρότερη βαθμολογία. Το δύσκολο μέρος είναι ότι τα νήπια και τα προσχολικά χρόνια μπορεί να είναι τα πιο δύσκολα με πολλούς τρόπους, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν να επικοινωνούν περισσότερο και να αναλαμβάνουν πιο ανεξάρτητους ρόλους. Και αν δεν κοιμούνται αρκετά, η συμπεριφορά μπορεί να χειροτερέψει πολύ.

Τα βρέφη με κακές συνήθειες ύπνου είχαν χειρότερες βαθμολογίες συμπεριφοράς όταν αναφέρθηκαν από δάσκαλους ή φροντιστές, αλλά όχι από τις μητέρες τους, κάτι που μπορεί να έχει πολλούς διαφορετικούς λόγους. Οι γονείς μπορεί να έχουν διαφορετικά πρότυπα, για παράδειγμα, ή τα μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο στο σπίτι από ό,τι στον παιδικό σταθμό ή μπορεί να παίζουν ρόλο περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Ωστόσο, συνολικά, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "Ο ανεπαρκής ύπνος στην προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία σχετίζεται με φτωχότερες νευροσυμπεριφορικές διαδικασίες που αναφέρθηκαν από τη μητέρα και τον δάσκαλο στη μέση της παιδικής ηλικίας."

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο των νηπίων

Τι σημαίνουν λοιπόν όλα αυτά; Βασικά, αυτός ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους, αλλά ειδικά για τα νήπια. Μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση με την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των νηπίων που μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους, την οποία δεν γνωρίζουμε ακόμη πλήρως. Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι «δουλειά» για τα νήπια, που σημαίνει ότι μεγάλο μέρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους συμβαίνει στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως είναι λογικό να διασφαλίσουμε ότι τα νήπια ακολουθούν ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου.

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το νήπιό σας ή έχετε περάσει πρόσφατα μια περίοδο διαταραγμένου ύπνου με το νήπιό σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Καταργήστε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Οι οθόνες διεγείρουν τον εγκέφαλο, επομένως, αντί να βοηθούν να «κουρδίσει» το μικρό παιδί σας, μπορεί να έχουν μπούμερανγκ. Αντί να χρησιμοποιείτε tablet ή τηλεόραση, δημιουργήστε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο για να ηρεμήσετε το νήπιό σας.
• Να είστε συνεπείς. Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο, αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί. Εάν εκπαιδεύετε το νήπιό σας να κοιμάται στο δικό του κρεβάτι, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί επανειλημμένα να επιστρέψετε το νήπιό σας στο κρεβάτι πριν τα καταφέρετε.
• Να θυμάστε ότι ο ύπνος μπορεί να συμβεί σε εκρήξεις. Τα νήπια χρειάζονται περίπου 15 ώρες την ημέρα για να παραμείνουν υγιή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κοιμούνται 15 ώρες συνεχόμενα τη νύχτα. Αντίθετα, αυτός ο χρόνος μπορεί να χωριστεί ανάμεσα στους υπνάκους. Και κάθε νήπιο είναι διαφορετικό, γι' αυτό δώστε προσοχή στις ενδείξεις του παιδιού σας ότι είναι υπερβολικά κουρασμένο και προσαρμόστε ανάλογα.