• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Μπορεί ένα νήπιο να τρώει πάρα πολύ;

Όταν πλησιάζουν τα νηπιακά χρόνια, ορισμένοι γονείς παρατηρούν ότι η όρεξη των νηπίων τους μειώνεται, ενώ κάποιοι μετατρέπονται σε αρκετά επιλεκτικούς τρώγοντες την ώρα του φαγητού. Άλλα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν έχουν πρόβλημα να καθαρίσουν τα πιάτα τους, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε τι να κάνετε με την όρεξη του μικρού σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται, καθώς και για τα νήπια που είναι πάντα πεινασμένα και τι να κάνετε εάν το παιδί σας φαίνεται να θέλει να τρώει συνέχεια.

Το παιδί μου τρώει υπερβολικά;

Ο καλύτερος πόρος σας για να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ είναι ο παιδίατρός σας, επειδή θα εξετάσει διαφορετικούς παράγοντες όπως η ηλικία, το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστηριότητας και οι ιατρικές καταστάσεις του παιδιού σας και θα κάνει συγκεκριμένες συστάσεις σε αυτόν.

Το σώμα των παιδιών έχει μεγάλη ποικιλία σχημάτων και μεγεθών με βάση τις διαφορετικές ορέξεις και τους ρυθμούς μεταβολισμού και ανάπτυξης. Ακόμη και το ενδιαφέρον ενός μεμονωμένου παιδιού για φαγητό μπορεί να διαφέρει από γεύμα σε γεύμα, μέρα σε μέρα, εβδομάδα σε εβδομάδα και μήνα σε μήνα. Επομένως, δεν είναι σύνηθες ένα νήπιο να κάνει απεργία φαγητού τη μια εβδομάδα και μετά να φαίνεται ξαφνικά αδηφάγος την επόμενη.

Γιατί το παιδί μου πεινάει πάντα;

Ένα πολυάσχολο νήπιο χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να τρέξει, να σκαρφαλώσει και να εξερευνήσει και χρειάζεται θρεπτική τροφή για να τροφοδοτήσει όλη τη διασκέδαση που διασκεδάζει. Πυροβολήστε για τρία κανονικά γεύματα και δύο σνακ κάθε μέρα για να ικανοποιήσετε την όρεξή του.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι η ανάπτυξη των παιδιών δεν προχωρά με ομαλό σταθερό ρυθμό στην παιδική ηλικία. Στην πραγματικότητα, αναμένονται μικρές εκρήξεις ανάπτυξης στα νήπια, κάτι που με τη σειρά του σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρήσετε μεγαλύτερη όρεξη στο παιδί σας από καιρό σε καιρό.

Μπορείτε επίσης να κάνετε check in με το παιδί σας για να δείτε τι άλλο συμβαίνει. Για παράδειγμα, αντί για πείνα, το μικρό παιδί σας μπορεί να νιώθει ένα άλλο συναίσθημα (όπως πλήξη ή θλίψη) όταν σας ζητά άλλο ένα σνακ.

Τι να κάνετε αν το παιδί σας θέλει να τρώει συνέχεια

Αν ανησυχείτε για τις διατροφικές συνήθειες του μικρού σας, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή του. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε και να σας προσφέρει συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για σνακ, ώρα γεύματος και ενδιάμεσα:

• Δώστε ένα παράδειγμα. Επιλέξτε μόνοι σας υγιεινά σνακ και γεύματα και κρατήστε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλες επιλογές που σας ωφελούν για να απολαμβάνουν όλοι στην οικογένεια.
• Παραλείψτε την πίεση. Η διαμάχη για κάθε μπουκιά ή η προσήλωση στην ποσότητα που τρώει είναι αντιπαραγωγική. Και αποφύγετε να εγγραφείτε στο κλαμπ "καθαρό πιάτο", καθώς αυτό δεν διδάσκει στο παιδί σας να σταματήσει να τρώει όταν αισθάνεται χορτασμένο.
• Εκπαιδεύστε αυτούς τους μικροσκοπικούς γευστικούς κάλυκες. Παρουσιάστε το παιδί σας σε μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών τροφών γεμίζοντας το καθημερινό μενού με δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών (μετά την ηλικία των 2 ετών).
• Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό. Τα παιδιά που τρώνε τακτικά πρωινό είναι πιο πιθανό να λαμβάνουν τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά τους, να έχουν υγιές σωματικό βάρος, να έχουν καλύτερη συγκέντρωση και να χάνουν λιγότερες σχολικές μέρες. Οι καλές ιδέες για πρωινό για νήπια περιλαμβάνουν φρούτα, τοστ με φυστικοβούτυρο, αυγά και πλιγούρι βρώμης.
• Προγραμματίστε σνακ. Τα θρεπτικά σνακ βοηθούν τα νήπια να ανεφοδιάζονται με καύσιμα μεταξύ των γευμάτων. Προσφέρετε ένα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και ένα άλλο μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού. Περισσότερο από αυτό μπορεί να περιορίσει την όρεξή της την ώρα του γεύματος.
• Βοηθήστε το να προσέξει τα σήματα πείνας. Τα νήπια που ταΐζονται με το κουτάλι συχνά καταλήγουν να τρώνε περισσότερο από ό,τι θέλουν ή χρειάζονται, οπότε διδάξτε στο παιδί σας να τρέφεται μόνο του και θα το ενθαρρύνετε να πάρει τον έλεγχο του πόσο θέλει να φάει. Όταν φαίνεται ικανοποιημένος, αφήστε τον να φύγει από το τραπέζι.
• Ενθαρρύνετε την άσκηση. Δώστε στο παιδί σας πολλές ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα. Και πάρτε το δρόμο — όταν εμπλέκετε όλη την οικογένεια (περπάτημα, κολύμπι, παίζοντας καρφίτσα, ποδήλατο), όλοι καρπώνονται τα οφέλη.

Ξέρετε το παιδί σας καλύτερα από τον καθένα, γι' αυτό κοιτάξτε καλά τι τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά συζητήστε το με τον παιδίατρό σας. Μαζί, μπορείτε να καταλήξετε σε μερικές έξυπνες στρατηγικές για υγιεινή διατροφή για το μικρό παιδί σας τόσο στα γεύματα όσο και στην ώρα του σνακ.