Πόσο πρέπει να τρώει ένα νήπιο;

Τρεις μπουκιές ζυμαρικά εδώ, μισό πορτοκάλι εκεί, μια χούφτα Cheerios εν κινήσει. Αναρωτηθήκατε ποτέ αν το επιπόλαιο, αποσπασμένο παιδί σας τρώει αρκετά; Και τι δίνει με τις μέρες που ξαφνικά καταρρίπτει τα πάντα στο πιάτο του; Γιατί η ασυνέπεια;

Να είστε βέβαιοι ότι οι ακραίες διακυμάνσεις της όρεξης είναι αρκετά τυπικές διατροφικές συνήθειες των νηπίων. Αλλά κατά μέσο όρο, καθώς τα νήπια περνούν τα πρώτα τους γενέθλια, η ανάπτυξή τους επιβραδύνεται, επομένως δεν χρειάζεται να τρώνε τόσο πολύ όσο όταν ήταν μωρά — και οι ορέξεις τους αντικατοπτρίζουν αυτό.

Έτσι, ενώ είναι σημαντικό να προσφέρετε στο παιδί σας τρία κανονικά γεύματα και δύο ή τρία υγιεινά σνακ την ημέρα (σκεφτείτε το ως έξι μίνι γεύματα), να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι κάποιες μέρες θα τρώγονται και άλλες θα κερδίζουν 't. Και μακροπρόθεσμα, συνήθως εξισορροπείται — πραγματικά.

Αλλά αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε ότι το επιλεκτικό παιδί σας δεν τρώει αρκετά, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές όταν σχεδιάζετε τα γεύματα του παιδιού σας.

Πόσο πρέπει να τρώει το παιδί μου την ημέρα;

Αν και το νήπιό σας μπορεί να μην συνεργάζεται πάντα, ορίστε τι πρέπει να στοχεύσετε να το εξυπηρετήσετε κατά μέσο όρο.

  • Σπόροι: 6 μερίδες
  • Λαχανικά: 3 μερίδες
  • Φρούτα: 2 μερίδες
  • Πρωτεΐνη: 2 μερίδες
  • Γαλακτοκομικά: 16 έως 24 ουγγιές γάλα (ή ισοδύναμη ποσότητα τροφών πλούσιων σε ασβέστιο όπως το τυρί και το γιαούρτι)
  • Νερό: 8 έως 32 ουγγιές
  • Γλυκά: Πολύ φειδωλά

Προσπαθήστε να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη λίπους μεταξύ 20 και 30 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων με λιγότερο από το 10 τοις εκατό να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά.

Ποιο είναι το τυπικό μέγεθος μερίδας μικρών παιδιών;

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γονείς να βάζουν μια μερίδα σε μέγεθος ενήλικα στο πιάτο του παιδιού τους και μετά να ανησυχούν ότι το μικρό παιδί τους με τη μικροσκοπική κοιλιά δεν τρώει αρκετά επειδή δεν μπορεί να το τελειώσει.

Αυτό που πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, είναι ότι οι μερίδες των νηπίων είναι μόνο περίπου ένα τέταρτο έως το μισό μιας κανονικής (όχι υπερμεγέθους) μερίδας ενηλίκων. Φυσικά, με τις μερίδες του εστιατορίου να γίνονται σούπερ ντούπερ μεγέθους (συχνά σερβίρουν θερμίδες μιας ολόκληρης ημέρας σε ένα πιάτο), δεν είναι περίεργο που έχουμε χάσει τα μάτια μας για το πώς μοιάζει μια κανονική μερίδα.

Ένας καλός τρόπος για να υπολογίσετε το μέγεθος της μερίδας που χρειάζεται το μικρό σας:Προσφέρετε του μια κουταλιά της σούπας ανά ομάδα τροφίμων για κάθε γενέθλιο που είχε. Για παράδειγμα, ένα παιδί 1 έτους μπορεί να φάει 1 κουταλιά της σούπας λαχανικά ή 1 κουταλιά της σούπας δημητριακά (εντάξει, το ψωμί δεν μπορεί να σερβιριστεί με την κουταλιά της σούπας, αλλά μισή φέτα σε μια πλήρη φέτα είναι μια λογική μερίδα).

Και μια μερίδα για ένα παιδί 3 ετών θα ήταν, ας πούμε, 3 κουταλιές της σούπας φρούτα ή 3 κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη. Καταλαβαίνετε την ιδέα.

Τι πρέπει να κάνω εάν το μικρό παιδί μου αρνηθεί να φάει;

Τι πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας δεν έχει διάθεση να φάει κάτω; Αντισταθείτε στην επιθυμία να τον παρακινήσετε να φάει πέρα ​​από το σημείο που είναι χορτασμένο (κάτι που μπορεί πραγματικά να έχει μπούμερανγκ). Μπορεί να του διδάξει να αγνοεί τα σήματα πείνας και πληρότητας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους αργότερα στη ζωή του. (Καλά νέα:Μπορείτε να χαλαρώσετε αν περιστασιακά δεν τελειώνει τα μπιζέλια του!)

Ωστόσο, εάν το νήπιό σας συνεχώς δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται να φάει, παρακολουθήστε πόσο γάλα ή χυμό πίνει. Αν είναι πάνω από 16 ουγγιές γάλα και 4 ουγγιές χυμό την ημέρα, όλο αυτό το υγρό θα μπορούσε να τον χορτάσει έτσι ώστε να μην πεινάει την ώρα του φαγητού. Μειώστε λίγο τα ποτά και δείτε αν η όρεξή του βελτιώνεται.

Τέλος, σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα. Ακόμη πιο σημαντικό από το πόσο τρώει το παιδί σας σε κάθε γεύμα είναι ότι τρώει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές γενικά. Θα υπάρχουν καλές και κακές μέρες, αλλά αν το παιδί σας παίρνει βάρος, αναπτύσσεται σε καλό δρόμο και είναι δραστήριο και ενεργητικό, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τρώει άφθονα.

Previous:

Next: