• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς μπορεί η κόρη σας έντεκα ετών να χάσει βάρος;

Εδώ μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού:

1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

* Συζητήστε με τον παιδίατρο της κόρης σας. Μπορούν να αξιολογήσουν το βάρος και την ανάπτυξή της, να αποκλείσουν τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις και να προσφέρουν εξατομικευμένες συμβουλές.

* Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να παρέχει καθοδήγηση για τη διατροφή με την κατάλληλη ηλικία.

2. Εστίαση σε υγιείς συνήθειες:

* Ενθαρρύνετε την τακτική σωματική δραστηριότητα: Συμμετέχετε σε δραστηριότητες διασκέδασης όπως κολύμβηση, ποδηλασία, χορό ή παίζοντας αθλήματα.

* Προώθηση ισορροπημένων γευμάτων: Υπογραμμίστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

* Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Αυτά είναι υψηλά σε θερμίδες και προσφέρουν ελάχιστη διατροφική αξία.

* Κάντε την οικογενειακή ώρα του γευμάτων: Η κατανάλωση μαζί μπορεί να δημιουργήσει θετικές συνήθειες και να ενθαρρύνει τις υγιεινές επιλογές.

* Οδηγός από παράδειγμα: Τα παιδιά μαθαίνουν παρακολουθώντας ενήλικες. Δείξτε στην κόρη σας πώς να τρώτε υγιεινά και να είστε ενεργοί.

3. Αντιμετωπίστε τη συναισθηματική ευεξία:

* Προωθήστε τη θετικότητα του σώματος και την αυτο-αποδοχή. Εστίαση στην υγεία και όχι στο βάρος.

* Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό και στοργικό περιβάλλον. Αποφύγετε να κάνετε αρνητικά σχόλια για το σώμα της.

* Μιλήστε για τη σημασία του σεβασμού του σώματός της. Ενθαρρύνετε την να ακούσει την πείνα και την πληρότητα του σώματός της.

4. Αποφύγετε τη δίαιτα:

* Οι δίαιτες μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα αναπτυσσόμενα σώματα των παιδιών. Μπορούν να οδηγήσουν σε ελλείψεις θρεπτικών ουσιών, διαταραγμένη κατανάλωση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

* Εστίαση στην πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής της κόρης σας.

Θυμηθείτε: Η απώλεια βάρους δεν πρέπει ποτέ να είναι η πρωταρχική εστίαση για έναν 11χρονο. Ο στόχος είναι να προωθηθεί μια υγιής σχέση με τα τρόφιμα και η άσκηση και να προωθηθεί μια θετική εικόνα του σώματος. Συνεργαζόμενοι με τον παιδίατρο της κόρης σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για να αναπτύξει υγιείς συνήθειες που θα την ωφελήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της.