Πώς να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος

Ο θηλασμός μπορεί να είναι αγχωτικός για τις νέες μαμάδες, ειδικά αν ανησυχείτε για την παραγωγή αρκετού μητρικού γάλακτος για να κρατήσετε το μωρό χαρούμενο και υγιές. Σε αντίθεση με το τάισμα με μπιμπερό, όπου μπορείτε να πείτε ακριβώς πόσο πίνει το μωρό σας, ο θηλασμός είναι «τυφλός». Το στήθος σας δεν είναι διαφανές, επομένως δεν μπορείτε να γνωρίζετε πόσο γάλα έχετε και πόσο παίρνει το μωρό σας.

Αυτό μπορεί να κάνει κάποιες νέες μαμάδες να αναρωτηθούν:Κάνω αρκετό μητρικό γάλα; Το νεογέννητό μου τρώει αρκετά ή θα μπορούσα να έχω χαμηλή ποσότητα γάλακτος; Ακολουθεί κάποια βοήθεια για την αποκωδικοποίηση της κατάστασης.

Τι προκαλεί τη χαμηλή παροχή γάλακτος;

Ήδη από τον 3ο μήνα της εγκυμοσύνης, το στήθος σας αρχίζει να προετοιμάζεται για το θηλασμό, αναπτύσσοντας τον αδενικό ιστό που απαιτείται για την παραγωγή γάλακτος και αυξάνοντας τον αριθμό των γαλακτοφόρων αγωγών στο στήθος σας. Μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου, το (εκπληκτικό) σώμα σας είναι ικανό να θηλάσει. Αλλά οι αλλαγές δεν σταματούν εκεί.

Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, μια ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη προκαλεί την παραγωγή γάλακτος και μια άλλη ορμόνη, η ωκυτοκίνη, αναγκάζει τα μικροσκοπικά μυϊκά κύτταρα στο στήθος να συστέλλονται, ωθώντας το γάλα προς τα έξω. Καθώς το μωρό σας θηλάζει, τα επίπεδα προλακτίνης σας αυξάνονται και παράγεται περισσότερο γάλα, σε έναν συνεχή κύκλο προσφοράς και ζήτησης:Το μωρό αποστραγγίζει το γάλα από το στήθος σας (ζήτηση), το στήθος ανταποκρίνεται παράγοντας περισσότερο γάλα (προσφορά).

Δεν είναι πάντα σαφές τι προκαλεί τη χαμηλή παροχή γάλακτος. Ενώ η παραγωγή μητρικού γάλακτος επηρεάζεται από τον κύκλο προσφοράς και ζήτησης, οι ερευνητές έχουν ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουν για να κατανοήσουν όλους τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν ή να εμποδίσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τούτου λεχθέντος, η διασφάλιση επαρκούς ζήτησης είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Οι συνήθεις ένοχοι «ζήτησης» περιλαμβάνουν:

  • Συμπλήρωμα. Εάν έχετε προσθέσει φόρμουλα στο μενού, το μωρό σας μπορεί να πάρει λιγότερο γάλα από το στήθος σας, το οποίο με τη σειρά του θα μπορούσε να προκαλέσει το στήθος σας να παράγει λιγότερο γάλα.
  • Σπάνια τάισμα. Η επέκταση του χρόνου μεταξύ των γευμάτων (έως τέσσερις ώρες, για παράδειγμα) μπορεί να είναι ευκολότερη για μια νέα μαμά, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι το στήθος σας δεν θα διεγείρεται αρκετά συχνά για να παράγει επαρκή ποσότητα γάλακτος. Εάν το μωρό σας κοιμάται καλά, για παράδειγμα, είναι καλό για να κλείνει αρκετά τα μάτια του, αλλά δεν είναι τόσο καλό για να διατηρείτε τον εφοδιασμό σας.
  • Σύντομα ταΐσματα. Εάν συντομεύσετε τις συνεδρίες θηλασμού (πέντε λεπτά σε κάθε στήθος, για παράδειγμα), αυτό όχι μόνο δεν θα βοηθήσει το μωρό σας να πάρει θρεπτικό οπίσθιο γάλα, αλλά και το στήθος σας δεν θα αποστραγγιστεί επαρκώς. Και χωρίς επαρκή άδειασμα, δεν θα διεγείρονται να παράγουν περισσότερα.
  • Πιπίλες. Για ορισμένα (αλλά όχι όλα) μωρά, ο χρόνος που αφιερώνεται στο πιπίλισμα της πιπίλας σημαίνει λιγότερο χρόνο ή κλίση για θηλασμό στο στήθος. Λιγότερο θηλασμό μπορεί να σημαίνει λιγότερη παραγωγή γάλακτος.

Πώς καταλαβαίνετε εάν η παροχή γάλακτος είναι χαμηλή;

Ένδειξη ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα

Παρόλο που είναι δύσκολο να καταλάβετε πόσο γάλα βγαίνει από το στήθος σας εκτός και αν αντλείτε, υπάρχουν ορισμένα σημάδια ότι το μωρό σας είναι πλήρως κορεσμένο.

  • Το μωρό σας κάνει κακώσεις. Εάν αλλάζετε καθημερινά τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις πάνες γεμάτες με μεγάλα, μουσταρδί χρώμα, μέχρι την ηλικία των 5 έως 7 ημερών, το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα. Κάπου περίπου 2 έως 3 μηνών, περιμένετε ότι αυτό το ποσοστό θα πέσει σε ένα κόκκαλο την ημέρα ή ακόμα και ένα κάθε δεύτερη μέρα — αυτό σημαίνει ότι παίρνει αρκετό γάλα.
  • Το μωρό σας κατουρεί. Εάν η πάνα του μωρού σας είναι βρεγμένη κάθε φορά που την αλλάζετε (τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα τους πρώτους μήνες), τότε έχετε άφθονο γάλα.
  • Η ούρα του μωρού σας είναι άχρωμη. Είναι καλά ενυδατωμένο (και έχετε καλή προσφορά γάλακτος) εάν το ούρα του είναι ανοιχτό κίτρινο ή άχρωμο.
  • Το μωρό σας καταβροχθίζει και καταπίνει κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μητρικό γάλα κατεβαίνει στην καταπακτή. Εάν τρώει σιωπηλά αλλά εξακολουθεί να παίρνει βάρος, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
  • Το περιεχόμενο του μωρού σας μετά το τάισμα. Ξέρετε πώς νιώθετε μετά από ένα τεράστιο γεύμα:ικανοποιημένοι και μερικές φορές έτοιμοι για έναν υπνάκο! Εάν το μωρό σας κλαίει και ταράζεται πολύ μετά από ένα πλήρες θηλασμό, μπορεί να σημαίνει ότι είναι ακόμα πεινασμένο. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μπορεί να ταράζεται για λόγους που δεν σχετίζονται με την πείνα, όπως μια βρώμικη πάνα, αέρια ή κολικούς. Γενικά, εάν το μωρό σας είναι δραστήριο, σε εγρήγορση και γενικά υγιές, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε στο τμήμα γαλακτοπαραγωγής.
  • Το μωρό σας παίρνει βάρος. Δεν υπάρχει πιο σίγουρο σημάδι καλής παροχής γάλακτος από ένα μωρό που βάζει τα κιλά, ή τουλάχιστον τις ουγγιές. Μια αύξηση βάρους 4 έως 7 ουγγιές κατά μέσο όρο την εβδομάδα δείχνει ότι παίρνει αρκετό γάλα. (Αν και να έχετε κατά νου ότι πολλά βρέφη χάνουν βάρος αμέσως μετά τη γέννηση και μπορεί να παραμείνουν κάτω από το βάρος γέννησής τους για τις πρώτες επτά έως 10 ημέρες.)

Ενδείξεις ότι το μωρό σας μπορεί να μην παίρνει αρκετό γάλα

Ο πιο ξεκάθαρος δείκτης ενός προβλήματος είναι η έλλειψη αύξησης βάρους. Ενώ τα περισσότερα βρέφη χάνουν βάρος αμέσως μετά τη γέννηση, τα τελειόμηνα μωρά δεν πρέπει να χάσουν περισσότερο από το 7 τοις εκατό του βάρους γέννησής τους τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). (Ωστόσο, μια ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να είναι επίσης φυσιολογική — αλλά δικαιολογεί μια νωρίτερα πρώτη επίσκεψη στον παιδίατρο.)

Μέχρι να γίνουν περίπου 10 ημερών, τα μωρά θα πρέπει να επιστρέψουν στο βάρος γέννησής τους και να αρχίσουν να παίρνουν 4 έως 7 ουγγιές κατά μέσο όρο την εβδομάδα. Εάν το μωρό σας δεν παίρνει αρκετά ή χάνει βάρος, αυτό αποτελεί ένδειξη ότι δεν παίρνει αρκετό γάλα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλά αναξιόπιστα τρόποι για να προσδιορίσετε εάν η παροχή γάλακτος σας είναι επαρκής, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο αισθάνεται το στήθος σας (γεμάτο ή άδειο), την αίσθηση απογοήτευσης (ή την έλλειψή του), τη συχνότητα ή/και τη διάρκεια των τροφών, το γεγονός ότι το μωρό σας μπορεί να πάρει ένα γεμάτο μπιμπερό μετά από μια συνεδρία θηλασμού, την απουσία γάλακτος που έχει διαρροή ή την ποσότητα μητρικού γάλακτος που μπορείτε να αντλήσετε.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι η προσωρινή απώλεια βάρους σε νεογέννητα βρέφη αμέσως μετά τη γέννηση μπορεί να οδηγήσει τις μαμάδες να πιστεύουν ότι δεν παράγουν αρκετό γάλα και να αρχίσουν να λαμβάνουν συμπληρώματα αμέσως, οδηγώντας σε ένα πιθανό πρόβλημα με την προσφορά και τη ζήτηση μητρικού γάλακτος.

Πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, τον παιδίατρο ή τον ειδικό γαλουχίας το συντομότερο δυνατό εάν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα ή εάν η αύξηση βάρους του μωρού σας είναι πιο αργή από το αναμενόμενο. Αν και δεν προκαλούνται όλες οι περιπτώσεις χαμηλής προσφοράς γάλακτος αποκλειστικά από ζητήματα ζήτησης, αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς.

Αύξηση της παροχής γάλακτος εάν θηλάζετε

Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος εάν θηλάζετε:

  • Βεβαιωθείτε ότι η θέση θηλασμού και το μάνδαλο του μωρού σας είναι σωστά (ανατρέξτε στον οδηγό μας για τις θέσεις θηλασμού και τις συμβουλές για να έχετε ένα καλό μάνδαλο).
  • Επιτρέψτε στο μωρό σας να στραγγίζει το στήθος σε κάθε θηλασμό (μην κοιτάτε το ρολόι, αφήστε το να αποφασίσει πότε θα τελειώσει το γεύμα).
  • Ταΐστε το μωρό σας κατ' απαίτηση (κάθε δύο έως τρεις ώρες τους πρώτους μήνες). Μην ακολουθείτε ένα άκαμπτο πρόγραμμα με μεγάλα διαστήματα μεταξύ των τροφών.
  • Εάν το μωρό σας νυστάζει και παρασύρεται από το στήθος, αλλάξτε τα στήθη μεταξύ τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να βεβαιωθείτε ότι το καθένα έχει επαρκή χρόνο θηλασμού.
  • Γνωρίζετε ήδη ότι το να μην βάζετε ποτέ το μωρό να κοιμάται με το στομάχι του είναι μία από τις βασικές αρχές για την ασφάλεια του ύπνου για τα μωρά, αλλά εάν εσείς οι ίδιοι κοιμάστε στο στομάχι, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη θέση σας στο κρεβάτι. Το να βάζετε πολύ βάρος στο στήθος σας τη νύχτα μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή γάλακτος.
  • Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων με φόρμουλα, εκτός εάν ο γιατρός σας κρίνει απαραίτητο για το μωρό σας να πάρει βάρος και περιορίστε τη χρήση πιπίλας.
  • Σκεφτείτε τις συνεδρίες άντλησης μεταξύ των τροφών, εάν δεν είστε πολύ εξαντλημένοι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι διασκεδαστικό κατά τη διάρκεια της άντλησης, αντί να παρακολουθείτε απλώς τις σταγόνες:Ακούστε ένα podcast, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή ή διαβάστε ένα ζουμερό μυθιστόρημα για να βοηθήσετε τον χρόνο να περνάει.
  • Δοκιμάστε την "τροφική άντληση", η οποία ενισχύει την παροχή γάλακτος μιμούμενος την τροφοδοσία σε ομάδες. Απενεργοποιήστε και ενεργοποιήστε για περίπου μία ώρα την ημέρα (για παράδειγμα, αντλήστε για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 10, μετά αντλήστε για 10, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 10 και ούτω καθεξής). Μπορεί να χρειαστεί έως και μία εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα.
  • Ξεκουραστείτε και φάτε καλά. Μια εξαντλημένη, υποσιτισμένη μαμά δεν είναι μια αποτελεσματική μηχανή γάλακτος (δείτε τον οδηγό μας για να τρώτε καλά ενώ θηλάζετε).
  • Μείνετε καλά ενυδατωμένοι.

Αύξηση της προσφοράς γάλακτος εάν αντλείτε αποκλειστικά

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες επιλέγουν να αντλούν αντλία αποκλειστικά για να ταΐσουν τα μωρά τους, συμπεριλαμβανομένων των προγραμμάτων εργασίας, των προβλημάτων μανδάλωσης ή ενός μωρού που νοσηλεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά ορισμένες γυναίκες προτιμούν επίσης την αποκλειστική άντληση, η οποία ονομάζεται επίσης "EP" ή "EPing" — και ορισμένες από τις ίδιες συμβουλές προμήθειας όπως παραπάνω ισχύουν και εδώ.

Οι μαμάδες του EP θα πρέπει να προσπαθούν να τρώνε καλά, να κοιμούνται αρκετά και να πίνουν άφθονο νερό όλη την ημέρα για να εξασφαλίσουν καλή ενυδάτωση. Και οι EP πιθανότατα χρειάζονται μια διπλή αντλία hands-free για να μεγιστοποιούν την απόδοση κάθε φορά. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για το σετ μόνο άντλησης:

  • Κάντε υπομονή. Η δημιουργία του εφοδιασμού σας μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά βοηθάει εάν μπορείτε να διατηρήσετε μια αισιόδοξη προοπτική και να εστιάσετε την ενέργειά σας σε θετικές σκέψεις ενώ το κάνετε.
  • Κάντε το διασκεδαστικό. Η κούραση από την άντληση είναι πραγματική. Μερικές μαμάδες έχουν δοκιμάσει Sudoku, σταυρόλεξα και άλλα αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια των συνεδριών τους.
  • Δείτε τον στόχο σας. Από την άλλη πλευρά, οι περισπασμοί δεν λειτουργούν για όλους. Αντίθετα, ο ήρεμος διαλογισμός ή απλώς το κλείσιμο των ματιών για να αποφύγετε τον εξωτερικό θόρυβο μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο.
  • Προσθήκη γραφικών. Κοιτάζοντας τις φωτογραφίες του μωρού σας ή παρακολουθώντας βίντεο του στο τηλέφωνό σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανταποκριθεί στην αντλία και να απελευθερώσει περισσότερο γάλα.
  • Χρησιμοποιήστε τη μύτη σας. Το να έχετε κάτι με τη μυρωδιά του μωρού σας ακόμα, όπως μια κουβέρτα ή μια κουβέρτα, μπορεί επίσης να βοηθήσει με την εκτόξευση γάλακτος.
  • Βρείτε υποστήριξη. Το δέσιμο με άλλες μητέρες του EP μπορεί να μην προσθέτει στην καθημερινή σας απόδοση, αλλά το να έχετε μια ομάδα φίλων με όρεξη για συμβουλές και υποστήριξη είναι ανεκτίμητη.
  • Αφιερώστε χρόνο. Η φροντίδα ενός μωρού είναι μεγάλη δουλειά, αλλά χρειάζεστε ένα διάλειμμα για να επαναφορτιστείτε. Βρείτε μια στιγμή για να κάνετε μπάνιο, να πάτε σε ένα μάθημα γιόγκα, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή απλώς να κοιμηθείτε.

Η χαμηλή παροχή γάλακτος είναι μια κοινή ανησυχία για τις μητέρες που είναι νέες στο θηλασμό και την άντληση — οπότε αν ανησυχείτε, τουλάχιστον δεν είστε οι μόνες. Μιλήστε με τον ιατρό σας ή έναν ειδικό γαλουχίας για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Εν τω μεταξύ, να ξέρετε ότι είστε υπέροχη μαμά λόγω της πολλής φροντίδας και αγάπης που δίνετε στο μωρό σας — και η αγάπη δεν μπορεί να μετρηθεί σε ουγγιές γάλα.


Previous:

Next: