• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Στρες της μονογονεϊκής μέριμνας

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να αποφύγετε το άγχος του να είσαι μόνος γονέας;

Η μονογονεϊκότητα μπορεί να φέρει πρόσθετη πίεση και άγχος στη δουλειά της ανατροφής των παιδιών. Χωρίς κανέναν να μοιράζεται τις καθημερινές ευθύνες ή τη λήψη αποφάσεων, οι μονογονείς πρέπει να παρέχουν μεγαλύτερη υποστήριξη στα παιδιά τους, ενώ τα ίδια μπορεί να αισθάνονται μόνοι. Οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους στην οικογένειά σας:

Λάβετε υπόψη τα οικονομικά

Μάθετε πώς να προϋπολογίζετε τα χρήματά σας. Μάθετε πότε θα φτάσει ο μισθός σας ή άλλο εισόδημα και παρακολουθήστε τους λογαριασμούς του νοικοκυριού. Κάντε ό,τι μπορείτε για να βελτιώσετε τα οικονομικά σας. Εάν χρειάζεστε δουλειά, επικοινωνήστε με γραφεία απασχόλησης και προσωρινής απασχόλησης για βοήθεια. Εάν χρειάζεστε περισσότερη εκπαίδευση, σκεφτείτε να αποκτήσετε το απολυτήριο γυμνασίου, ένα πτυχίο κολεγίου ή άλλη ειδική εκπαίδευση.

Μιλήστε νωρίς και συχνά

Ενημερώστε τα παιδιά σας για τις αλλαγές στην οικογένεια. Καθίστε ήσυχα με τα παιδιά σας και αφήστε τα να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

Βρείτε υποστήριξη και χρησιμοποιήστε την

Μην προσπαθείς να χειριστείς τα πάντα μόνος σου. Θα χρειαστείτε την υποστήριξη που μπορούν να προσφέρουν η οικογένεια και οι φίλοι. Γνωρίστε άλλους μονογονείς μέσω ομάδων υποστήριξης. Ο παιδίατρός σας μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική πηγή βοήθειας και πληροφοριών.

Αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια

Το να είσαι μόνος γονέας μπορεί να είναι συντριπτικό. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να απολαύσετε τα παιδιά σας. Περάστε ήσυχο χρόνο παίζοντας, διαβάζοντας, δουλεύοντας σε έργα τέχνης και χειροτεχνίας ή απλώς ακούγοντας μουσική μαζί. Ο χρόνος σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας.

Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας

Ο χρόνος που περνάτε μακριά από τα παιδιά σας είναι σημαντικός για εσάς και για αυτά. Το να είσαι μόνος γονέας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να έχεις μια ενήλικη ζωή. Πάρτε μια μπέιμπι σίτερ και απολαύστε λίγο χρόνο μόνοι ή με φίλους. Κάνε πράγματα που σου αρέσουν. Πήγαινε σε μια ταινία. Βρείτε ένα χόμπι.

Κρατήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Προγραμματίστε τα γεύματα, τις δουλειές και τις ώρες ύπνου σε τακτικές ώρες, ώστε τα παιδιά σας να ξέρουν τι να περιμένουν κάθε μέρα. Μια ρουτίνα θα τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο ασφαλείς.

Διατηρήστε συνεπή πειθαρχία

Οι χωρισμένοι ή χωρισμένοι γονείς θα πρέπει να συνεργαστούν για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τον ίδιο τρόπο. Ελέγξτε την τοπική βιβλιοθήκη σας για βιβλία σχετικά με την ανατροφή των παιδιών. Τα τοπικά νοσοκομεία, το YMCA και οι εκκλησιαστικές ομάδες συχνά χορηγούν μαθήματα γονέων. Η εκμάθηση καλών τρόπων χειρισμού της συμπεριφοράς των παιδιών σας θα μειώσει το άγχος για όλους εσάς.

Μεταχειριστείτε τα παιδιά σαν παιδιά

Αν και το να είσαι μόνος γονέας μπορεί να μείνεις μοναχικός, προσπαθήστε να μην συμπεριφέρεστε στα παιδιά σας ως υποκατάστατα συντρόφου. Προσπαθήστε να μην βασίζεστε σε αυτούς για παρηγοριά ή συμπάθεια.

Μείνετε θετικοί

Να γνωρίζετε ότι τα παιδιά σας θα επηρεάζονται πάντα από τη διάθεση και τη στάση σας. Θα χρειαστούν τον έπαινο και την αγάπη σας στις δύσκολες στιγμές. Είναι εντάξει να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας, αλλά αφήστε τους να ξέρουν ότι έρχονται καλύτερες στιγμές για όλους σας.

Προσέχετε τον εαυτό σας

Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή και για εσάς. Ασκείστε τακτικά, τρώτε υγιεινά και ξεκουράζεστε αρκετά, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας σε τακτική βάση.

Βρείτε Καλή Παιδική Φροντίδα

Η καλή φροντίδα των παιδιών είναι απαραίτητη για την ευημερία των παιδιών σας και την ψυχική σας ηρεμία. Η εύρεση ποιοτικής φροντίδας παιδιών μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες εργασίες που θα αντιμετωπίσετε.

Έχετε υπόψη τα εξής:

• Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά σας μόνο στο σπίτι. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε να τον φροντίζει ενώ εργάζεστε.
• Μην βασίζεστε σε μεγαλύτερα αδέρφια και αδερφές για να φροντίζουν τα μικρότερα αδέρφια.
• Να είστε προσεκτικοί όταν ζητάτε από νέους φίλους ή συνεργάτες να παρακολουθούν τα παιδιά σας, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί να μην έχουν την υπομονή, ειδικά αν η συμπεριφορά ενός παιδιού γίνεται δύσκολη.
• Τα παιδιά πρέπει να φροντίζονται από ενήλικα με αποδεδειγμένη εμπειρία στη φροντίδα των παιδιών. Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φροντίζει καλά είναι να επισκεφτείτε το κέντρο παιδικής φροντίδας ή να παρακολουθήσετε την μπέιμπι σίτερ σας όταν είναι με τα παιδιά σας.

Ο παιδίατρός σας μπορεί να προσφέρει συμβουλές για την εύρεση της καλύτερης φροντίδας για τα παιδιά για την οικογένειά σας. Η τοπική αυτοδιοίκηση της πόλης ή της κομητείας σας μπορεί επίσης να έχει μια λίστα με αδειοδοτημένα κέντρα φροντίδας παιδιών ή σπίτια.