5 προσεγμένες ιδέες για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσγειωθούν μετά το σχολείο

Ως γονιός, ξέρετε πώς είναι όταν το παιδί σας γυρίζει σπίτι από το σχολείο όλο κουρασμένο και ξέφρενο. Από τη στάση έως τις συναισθηματικές καταρρεύσεις που ξεκινούν μόλις ανοίξει η πόρτα του συνεδριακού κέντρου, η ρουτίνα μετά το σχολείο μπορεί να είναι ψυχικά και σωματικά εξαντλητική. Το να κάνετε το παιδί σας να απαντήσει σε ερωτήσεις, να πλυθεί για δείπνο ή ακόμα και να σκεφτεί τις εργασίες για το σπίτι είναι σαν να τραβάτε δόντια. Και μην μας κάνετε να ξεκινήσουμε την ώρα του ύπνου...

Το να πηγαίνετε τα παιδιά από το σχολείο στο κρεβάτι είναι μια ανεμοστρόβιλος, αλλά συμβουλές όπως να κάνετε τον χώρο ύπνου τους ένα μέρος άνεσης και άνεσης με το παιδικό στρώμα Juniper του Brentwood Home θα κάνουν τα πράγματα πιο απρόσκοπτα. Και για όσους από εσάς λαμβάνετε θετικές κριτικές από τον δάσκαλο του παιδιού σας, αναρωτιέστε πώς μπορεί να συμπεριφέρεται τόσο καλά στο σχολείο και να μπερδεύει το σπίτι - δεν είστε μόνοι. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας λόγος για αυτό που ορισμένοι επαγγελματίες αποκαλούν «κατάρρευση του περιορισμού μετά το σχολείο» και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το καταπολεμήσετε.

Κατάρρευση συστήματος συγκράτησης μετά το σχολείο—τι και γιατί;

Μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο ή την ημερήσια φροντίδα, είναι πολύ συνηθισμένο τα παιδιά να επιστρέφουν στο σπίτι με εντελώς φανκ. Μπορεί να ξεσπάσουν, να κλάψουν, να πετάξουν πράγματα ή να συμπεριφέρονται γενικά παράλογα. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να εκδηλωθεί περισσότερο ως αγένεια ή ασέβεια. Αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι τόσο οικουμενικό που η σύμβουλος και εκπαιδευτικός γονέων με έδρα το Λονδίνο, Andrea Nair την ονόμασε "κατάρρευση μετά το σχολείο περιορισμού".

Τα παιδιά βιώνουν αυτή τη συντριβή επειδή περνούν όλη την ημέρα μακριά από τους γονείς τους/το σύστημα υποστήριξης, μαθαίνοντας προκλητικά θέματα, κάθονται ακίνητα για ώρες, μαθαίνουν κοινωνική συμπεριφορά και γενικά γίνονται υπερδιεγερμένα. Ενώ μπορεί να βρουν την αρχική άνεση στο να επιστρέφουν στο σπίτι στο ασφαλές τους περιβάλλον, είναι επίσης το μέρος όπου μπορούν να απελευθερώσουν τα παγωμένα συναισθήματά τους - με τους γονείς να γίνονται ο απόλυτος στόχος. Αυτό που είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε είναι ότι το παιδί σας δεν προσπαθεί σκόπιμα να πατήσει τα κουμπιά σας. Αντιθέτως, βιώνουν μια κυριολεκτική συναισθηματική κατάρρευση. Και ως γονείς τους, είναι δουλειά μας να μάθουμε πώς να τους βοηθήσουμε να πλοηγηθούν.

Ασκήσεις με επίγνωση για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσγειωθούν.

Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι πάντα ένα θρεπτικό σνακ. Ακριβώς όπως εμείς, έτσι και τα παιδιά πεινάνε, οπότε η αφαίρεση αυτού του παράγοντα από αυτήν την εξίσωση κάνει τα πράγματα λίγο πιο εύκολα. Είναι επίσης καλύτερο να αποθηκεύσετε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με το σχολείο για αργότερα. Με όλη αυτή την υπερδιέγερση και το συσσωρευμένο συναίσθημα, δεν θα λάβετε τις απαντήσεις που αναζητάτε. Μια καλύτερη λύση είναι να τους χαιρετήσετε με αγάπη και να ανοίξετε λίγη μουσική, ώστε να τους δοθεί ο χρόνος και ο χώρος να αποσυμπιεστούν. Μόλις το σπίτι και ταΐσετε, οι παρακάτω τεχνικές θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση —και περισσότερο Ζεν—:

1. Ασκήσεις αναπνοής

Ως ενήλικες, γνωρίζουμε ότι αφιερώνοντας μια στιγμή σύνδεσης με την αναπνοή και το σώμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να οδηγήσει σε αδιάκοπο ύπνο τη νύχτα. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Κάνε συνήθεια να ενθαρρύνεις την αναπνοή με γείωση μόλις φτάσετε σπίτι από το σχολείο. Τα παιδιά βαριούνται εύκολα, γι' αυτό κρατήστε τη σύντομη και γλυκιά στην αρχή—αυτή η πεντάλεπτη άσκηση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Και σκεφτείτε να τους δώσετε το δικό τους ειδικό μαξιλάρι για την πρακτική τους, όπως το Brentwood Home Buckwheat Yoga Boster Pillow. Είναι γεμάτο με φυσικές φλούδες φαγόπυρου και συγκρατείται από μια επένδυση από 100% οργανικό βαμβάκι—άνετο στο κάτω μέρος για καθιστή θέση και απαλό κάτω από το κεφάλι για μια επίπεδη σαβασάνα.

Yoga Bolster Cushion

Αυτό το μαξιλάρι ενίσχυσης γιόγκα φαγόπυρου σχεδιάστηκε για να προσθέτει επιπλέον υποστήριξη και σταθερότητα στην πρακτική σας γιόγκα, καθιστώντας το ιδανικό για επανορθωτική γιόγκα.

2. Ροή γιόγκα

Παρόμοια με την αναπνοή, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χαμηλώσουν και να αναδιανείμουν την ενέργειά τους με πιο ενεργό τρόπο. Και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δεθείτε με το mini-me σας ενώ ταυτόχρονα πιέζετε τη δική σας ροή γιόγκα—δύο πουλιά, μία πέτρα! Για να ξεκινήσετε, προτείνουμε αυτή τη ροή 12 λεπτών, σχεδιασμένη για παιδιά όλων των ηλικιών, που κάνει τη γιόγκα διασκεδαστική και εύκολη. Ίσως ακόμη και να προχωρήσετε την πρακτική γιόγκα γονέα-παιδιού σας στο επόμενο επίπεδο με τα ταιριαστά οικιακά αντιολισθητικά χαλάκια γιόγκα Brentwood. Είναι κατασκευασμένα από 100% βιολογικό πιστοποιημένο βαμβάκι και πλένονται πλήρως—γνωστά και ως εντελώς αδιάβροχα για τα παιδιά.

3. Περίπατος στη φύση

Οι περίπατοι στη φύση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να δροσιστούν και να επανασυνδεθούν με τον πιο υγιή εαυτό τους. Όχι μόνο η κίνηση είναι ευεργετική για τη συναισθηματική απελευθέρωση, αλλά οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του άγχους και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή του εξαρχής [*] [*]. ΕΠΙΠΛΕΟΝ, εάν ο ήλιος λάμπει, θα λάβουν μια δόση βιταμίνης D, η οποία παρέχει τα δικά της οφέλη για τη συναισθηματική υγεία.

4.  Χορευτικό πάρτι

Για όσους έχουν παιδιά που δεν φαίνεται να μπορούν να καθίσουν ήσυχοι, τα πάρτι μετά το σχολείο είναι η λύση για εσάς. Έρευνες δείχνουν ότι ο χορός βοηθά τα παιδιά τόσο να διαχειριστούν τα συναισθήματα όσο και να βελτιώσουν την προσαρμοστικότητά τους στο σχολείο. Είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο για παιδιά που υποφέρουν από συναισθηματικές διαταραχές και μαθησιακές δυσκολίες, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση των παιδιών, τη συναισθηματική έκφραση και την ικανότητα ολοκλήρωσης εργασιών.

5.  Διαβάστε ένα βιβλίο

Όταν πρόκειται για τη ρουτίνα μετά το σχολείο, η ώρα για ύπνο είναι συχνά το πιο επίφοβο βήμα. Οι εκρήξεις θυμού και οι διαμαρτυρίες γίνονται συνηθισμένες – αλλά η χαλάρωση των πραγμάτων με τη διάρκεια της ιστορίας τείνει να είναι ένας συγκεντρωτικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φέρετε τα παιδιά στην παρούσα στιγμή. Η τακτοποίηση σε ένα άνετο κρεβάτι όπως το Juniper Kids' Mattress του Brentwood Home θα ενθαρρύνει φυσικά τα νυσταγμένα μάτια και τα βαριά κεφάλια καθώς παρασύρονται σε έναν φανταστικό κόσμο. Με σύνθεση έως και 20% φυτικής βάσης BioFoam, το στρώμα Juniper κοιμάται πιο δροσερό από τον παραδοσιακό αφρό μνήμης, παρέχοντας μια αίσθηση αγκαλιάς που διαμορφώνει το περίγραμμα των αναπτυσσόμενων (και των συναισθηματικά επεξεργασμένων) σωμάτων.

Παιδικό στρώμα Juniper

Το στρώμα Juniper χρησιμοποιεί ασφαλή, υγιεινά υλικά, όπως το οργανικό βαμβάκι GOTS και το πιστοποιημένο Fair Trade® και τους πιστοποιημένους αφρούς CertiPUR-US®. Πιστοποίηση Greenguard Gold για ασφαλείς εκπομπές. Είναι απαλλαγμένο από χημικά επιβραδυντικά φλόγας, βαρέα μέταλλα ή φθαλικές ενώσεις. Είναι επίσης χωρίς λάτεξ και 100% υποαλλεργικό.

Εφαρμογή καλών, προσεκτικών συνηθειών.

Όσο κι αν αγαπάμε τα τερατάκια μας, μπορεί μερικές φορές να μας τρελαίνουν κάπως. Είτε το παιδί σας αντιμετωπίζει κατάρρευση του περιορισμού μετά το σχολείο είτε επιστρέφει στο σπίτι με γενική περίσσεια ενέργειας, η καθιέρωση πρακτικών ενσυνειδητότητας ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας μετά το σχολείο μπορεί να το βοηθήσει να το καθηλώσει μετά από μια κουραστική σχολική μέρα. Χρειάζεται χρόνος για να γίνει κάτι συνήθεια, αλλά η συνοχή με τις προσεκτικές τεχνικές που λειτουργούν για το παιδί σας μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε σε μια πιο διαχειρίσιμη και ευχάριστη εμπειρία μετά το σχολείο.


Previous:

Next: