Γιατί δεν προσπαθώ να ανακτήσω το σώμα μου μετά τον τοκετό
Πριν κάνω παιδί, έβλεπα κάθε είδους αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από μαμάδες που μιλούσαν για «να ξαναπάρουν το σώμα τους» μετά την απόκτηση μωρού. Και παρόλο που επευφημούσα αυτές τις μαμάδες, δεν το κατάλαβα. Αναρωτήθηκα γιατί αυτές οι μαμάδες δούλευαν τόσο σκληρά (και το ανέβαζαν σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), όταν μόλις είχαν καταφέρει κάτι τόσο απίστευτο και που άλλαζε τη ζωή. Ουάου, δεν είχα ιδέα!
Δεν είχα ιδέα την πίεση που δέχονται όλες οι μαμάδες μέσα σε λίγες εβδομάδες από την απόκτηση ενός μωρού για να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά ή να επιστρέψουν στην τακτική άσκηση και να γίνουν μια «μαμά σε φόρμα». Επιπλέον, δεν είχα ιδέα για όλα τα περίπλοκα συναισθήματα που εμφανίζονται όταν προσαρμόζομαι σε ένα εντελώς νέο σώμα μετά την απόκτηση μωρού. Γρήγορα μετά από αρκετούς μήνες αφότου γέννησα το μωρό μου, και κι εγώ συγκλονίστηκα με τις αλλαγές του σώματός μου και επικεντρώθηκα πολύ στο πώς θα μπορούσα να έχω μια τονωμένη, αδύνατη κοιλιά και να χάσω λίγο βάρος. Τώρα, δεν λέω ότι υπάρχει κάτι κακό σε αυτό—αλλά μερικές φορές με έπαιρνε τόσο μεγάλη εμμονή με το να «ανακτήσω το σώμα μου» που δεν μπορούσα να απολαύσω τη ζωή μου ή το παιδί μου.
Θα είμαι ευθέως μαζί σου—πέρασα πολύ δύσκολα μετά τον τοκετό μεταξύ της κατάθλιψης και της επούλωσης του σώματός μου. Ήμουν, λοιπόν, σχεδόν οκτώ μήνες μετά τον τοκετό πριν καν έχω την ψυχική ή συναισθηματική ενέργεια να αρχίσω να σκέφτομαι την άσκηση. Ωστόσο, όταν το έκανα, ήθελα να επιστρέψω αμέσως στα προχωρημένα μαθήματα hot yoga που έπαιρνα πριν. Ωστόσο, κάθε φορά που προσπαθούσα να ωθήσω το σώμα μου όπως παλιά, κατέληγα με κάποιο είδος πόνου ή τραυματισμού που απαιτούσε κρανιοϊερή θεραπεία ή χειροπρακτική. Κάτι δεν λειτουργούσε και σύντομα έμαθα ότι έπρεπε να κάνω τα πράγματα διαφορετικά, καθώς το σώμα μου ήταν διαφορετικό από αυτό που ήταν παλιά. Όχι χειρότερα—απλά διαφορετικά.
Το απογοητευτικό είναι ότι, στην κουλτούρα μας, υποτίθεται ότι είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε την κοιλιά μας να φουσκώνει και το σώμα μας να παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, τη στιγμή που το μωρό είναι έξω—χαμ!— καλύτερα να επιστρέψετε αμέσως στην εκπληκτική σας εμφάνιση. Αυτή η ιδέα - αυτό που αποκαλώ "η επιστροφή της μαμάς" - είναι τόσο διαδεδομένη στην κοινωνία μας και είναι ντροπιαστική και ασκεί υπερβολική πίεση στις μαμάδες παντού που απλώς προσπαθούν να περάσουν τη μέρα. Το γενικό μήνυμα είναι ότι δεν είστε αρκετά καλοί εκτός και αν είστε αδύνατες, τονωμένες και σε φόρμα μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη. Γιατί αν δεν το κάνετε, δεν πρέπει να προσπαθείτε αρκετά.
Και πιστεύουμε αυτό το μήνυμα. Μπορείτε να μας κατηγορήσετε; Βλέπω καθημερινά αναρτήσεις στο Instagram από μαμάδες που έχουν κοιλιακούς έξι πακέτα μέσα σε ένα μήνα μετά τον τοκετό (αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό - μπράβο, μαμά!). Αυτό το μήνυμα "επιστροφή της μαμάς" είναι γελοίο και δεν λαμβάνει υπόψη τις σημαντικές αλλαγές που πρέπει να υποστεί το σώμα μας για να δημιουργήσει έναν άνθρωπο. Κυριολεκτικά δεν έχει νόημα το ότι το σώμα μας δεν θα χρειαζόταν τουλάχιστον τόσο χρόνο για να επουλωθεί και να αναρρώσει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, όσο χρειάστηκε για να δημιουργήσει την εγκυμοσύνη και τη γέννηση.
Και ας είμαστε αληθινοί – ο πρώτος χρόνος μετά τον τοκετό (ειδικά αυτό το τέταρτο τρίμηνο) είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο δύσκολες (συναισθηματικά και σωματικά) περιόδους του ταξιδιού μας στη μητρότητα. Ωστόσο, το μήνυμα στην κουλτούρα μας λέει ότι υποτίθεται ότι δεν πρέπει να κρατάμε ζωντανό έναν άνθρωπο με τροφές που φτιάχνουμε από το σώμα μας, ενώ δεν κοιμόμαστε πολύ (και οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στη δουλειά), καθώς και να φροντίζουμε να ασκούμαστε και να είσαι σε φόρμα;
Αυτό μπορεί να λειτουργεί για μερικές μαμάδες, αλλά δεν συνέβαινε σε μένα, και θα έλεγα ότι αυτό είναι ανέφικτο για τις περισσότερες μητέρες. Εάν νιώθετε συγκλονισμένοι και απογοητευμένοι προσπαθώντας να γίνετε αυτή η «τέλεια, κατάλληλη μαμά», δεν είστε μόνοι. Να τι έκανα για να αλλάξω τη νοοτροπία μου σχετικά με την επιστροφή της μαμάς:
Αλλάξτε την προσέγγισή σας στην άσκηση.
Αναγκάστηκα να αλλάξω την προσέγγισή μου στη γυμναστική από τότε που έχω ένα παιδί καθώς ο χρόνος, η ενέργεια και ο τρόπος ζωής μου είναι πολύ διαφορετικός τώρα. Πρώτον, δεν έχω πλέον τον χρόνο να πηγαίνω σε ένα μάθημα γιόγκα για 60 έως 90 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα όπως παλιά, έτσι τώρα προσπαθώ να πηγαίνω στη γιόγκα μία φορά την εβδομάδα και μετά να κάνω καθημερινές προπονήσεις 15 λεπτών στο σπίτι (πολλές φορές με το μωρό μου να σέρνεται παντού).
Ο τύπος άσκησης που μπορεί να αντέξει το σώμα μου έχει επίσης αλλάξει. Μερικές μέρες μπορώ να κάνω τις προηγμένες προπονήσεις υψηλής πρόσκρουσης που μπορούσα να κάνω, αλλά πολλές μέρες προτιμώ να κάνω προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και χρειάστηκε να αφιερώσω πολύ χρόνο κάνοντας φυσικοθεραπεία και ασκήσεις σταθεροποίησης πυελικού εδάφους ώστε να μην αισθάνομαι πόνο μετά την προπόνηση.
Αποδεχτείτε και εκτιμήστε ότι το σώμα σας είναι διαφορετικό τώρα (επειδή κάνατε άνθρωπο!).
Σε μια εποχή που θα έπρεπε να μας επιτραπεί να θεραπευτούμε, να ξεκουραστούμε, να ανακάμψουμε και να προσαρμοστούμε σε ένα νέο σώμα και νέα ζωή, νιώθουμε πίεση να επιστρέψουμε εκεί που ήμασταν πριν γίνουμε μητέρες. Αν και καταλαβαίνω αυτή την επιθυμία, είναι εντάξει για εμάς να μην "πάρουμε ποτέ πίσω το σώμα μας". Κάποια πράγματα μπορεί να μην είναι ποτέ τα ίδια, και αυτό είναι εντάξει. Η αλλαγή είναι συχνά καλό πράγμα στη ζωή.
Έμαθα ότι είναι καλύτερο να δώσετε στο σώμα σας τουλάχιστον δύο χρόνια για να νιώσει ξανά φυσιολογικό. Το λέω αυτό στους 17 μήνες μετά τον τοκετό, καθώς εξακολουθώ να αποκαθιστώ το πυελικό μου έδαφος και να καταλάβω ποιες κινήσεις και ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για το σώμα μου. Από πολλές απόψεις πρέπει να γνωρίσω το σώμα μου ξανά από την αρχή — και πολλά είναι διαφορετικά τώρα.
Αν και δεν έχω ραγάδες και εξωτερικά πολλοί άνθρωποι θα έλεγαν ότι μοιάζω όπως παλιά, αυτό που δεν ξέρουν είναι ότι ό,τι και να κάνω, δεν μπορώ να βρω αυτόν τον ανόητο αριθμό στην κλίμακα να είμαι αυτό που ήταν, έχω πόνους και πόνους τώρα που δεν είχα ποτέ (που επηρεάζει τον τρόπο άσκησης), η κοιλιά μου είναι λίγο πιο απαλή από πριν, και το δέρμα γύρω από το στήθος και την κοιλιά μου είναι διαφορετικό — ακόμα όμορφο, αλλά διαφορετικό. Όλες αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι αποπροσανατολιστικές, ωστόσο έχω μάθει να εστιάζω σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα μου αντί σε αυτό που μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που ήταν παλιά.
Επαναπροσδιορισμός του "fit mom".
Λέγοντας όλα αυτά, εξακολουθώ να θεωρώ τον εαυτό μου μια "fit mom"? Απλώς άλλαξα την αντίληψή μου. Δεν είναι πλέον "fit mom" μόνο η μαμά στο εξώφυλλο του Parents περιοδικό με το six-pack και τονισμένο σώμα. Είναι επίσης κάθε μαμά που κινεί το σώμα της τακτικά και κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να φροντίζει το σώμα και την υγεία της. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είμαι υγιής και σε φόρμα, και βρίσκω τον δρόμο μου μια μέρα τη φορά.
-
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα κορίτσια εκπαιδεύονται πιο εύκολα από τα αγόρια, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια. «Τα κορίτσια δεν εκπαιδεύονται πιο εύκολα, αν και πηγαίνουν στο γιογιό μερικούς μήνες νωρίτερα κατά μέσο όρο από τα αγόρια», λέει -
Το δεύτερο στάδιο του τοκετού ξεκινά με πλήρη διαστολή και τελειώνει με τη γέννηση του μωρού σας. Μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως δύο ή τρεις ώρες. Οι συσπάσεις στον τοκετό δεύτερου σταδίου είναι ισχυρές, έρχεται κάθε δύο με τρία λεπτά -
Με όλα αυτά που κάνει ο δάσκαλος του παιδιού σας, είναι σωστό να του δείξετε λίγη αγάπη (το 2022, η Εβδομάδα Εκτίμησης Δασκάλων είναι 2-6 Μαΐου και η Ημέρα των Δασκάλων είναι η 3η Μαΐου — αλλά, φυσικά, μπορείτε να εκτιμήσετε τους δασκάλους ανά πάσα σ
