• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Οι καλύτεροι εικονικοί πόροι για μαμάδες

Είτε προσπαθείτε να συλλάβετε, είτε είστε έγκυος είτε φροντίζετε ένα βρέφος μετά τον τοκετό, δεν είναι μυστικό ότι οι μαμάδες χρειάζονται υποστήριξη. Ενώ οι σύντροφοι, η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να είναι χρήσιμοι, μερικές φορές η ύπαρξη επαγγελματιών στους οποίους μπορείτε να στηριχτείτε κάνει όλη τη διαφορά—ακόμα κι αν αυτή η κλίση γίνεται εικονικά.

Τώρα περισσότερο από ποτέ, οι μαμάδες μπορούν να βρουν υποστήριξη στο διαδίκτυο. Τα προνόμια του ψηφιακού μας κόσμου ήταν μια τεράστια ανακούφιση για τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, καθώς και για τις μητέρες που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το σπίτι τους για να αναζητήσουν υποστήριξη. Αλλά όπως συμβαίνει με οτιδήποτε στο Διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσετε τους ιστότοπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Συνεργαστήκαμε με ειδικούς και γονείς για να δημιουργήσουμε αυτήν τη λίστα πόρων που θα κάνουν τη διαφορά στο ταξίδι σας πριν και μετά το μωρό.

Για όσους πρόκειται να γεννήσουν:

Η παράδοση έχει τη δική της γλώσσα—μηκώνιο; βύσμα βλέννας;—αλλά η παρακολούθηση ενός μαθήματος βοηθάει. Αναζητήστε ένα που καλύπτει τον τοκετό, τη γέννηση, το στάδιο μετά τον τοκετό, τη νοσηλεία και τη φροντίδα του νεογνού, λέει η Shawna Mertens, συνιδρυτής της Third Coast Birth &Baby, στο Σικάγο. Το νοσοκομείο σας μπορεί να προσφέρει εικονικά μαθήματα. Εάν όχι, το σεμινάριο του Ιατρικού Κέντρου Tucson βρίσκεται στο κανάλι του TMC HealthCare στο YouTube και πολλά άλλα είναι online:Δοκιμάστε το Belly Bliss ή το Homegrown Families. Τα περισσότερα μαθήματα κοστίζουν $150 έως $400. Τη μεγάλη μέρα, ακόμη και τα καθήκοντα μιας ντούλας (όπως η προπόνηση κατά τη διάρκεια των συσπάσεων) μπορούν να γίνουν από μακριά, λέει ο Μέρτενς. "Χρησιμοποιούμε βιντεοκλήσεις ή μιλάμε μαζί σας μέσω ακουστικών", λέει.

Για όσες μόλις γέννησαν:

«Μια ντούλα μετά τον τοκετό μπορεί να μοντελοποιήσει πολλά εικονικά, όπως να κάνει πάνες, να στραγγίξει, να κολυμπήσει και να χαλαρώσει, και επίσης να συνδεθεί με τους νέους γονείς σχετικά με τη συναισθηματική μετάβαση που κάνουν», λέει η doula Claire Zawa, από το Birthways. Η Mandy Major, ιδρύτρια της ομάδας doula Major Care, λέει:«Ακόμη και πριν από τον COVID-19, ένιωθα ότι η εξ αποστάσεως φροντίδα ήταν ο πιο ισχυρός τρόπος παροχής βοήθειας, επειδή εμείς έλα σε εσένα .» Για περίπου 5 $ την ημέρα, θα έχετε εβδομαδιαίες συνομιλίες μέσω βίντεο και πρόσβαση κειμένου 24/7. Ο Εθνικός Σύνδεσμος Μαύρων Ντούλας είναι επίσης ένας εξαιρετικός πόρος που συνδέει τις οικογένειες που γεννούν μαύρες με τις μαύρες ντούλες σε όλη τη χώρα.

Για βοήθεια στο πυελικό έδαφος, μετά το μωρό:

Ίσως ήθελες να δεις έναν φυσιοθεραπευτή από τότε που γεννήθηκε το μωρό σου — το παιδί που τώρα φοράει κορδόνια. «Για πολλές μαμάδες, ένα εμπόδιο είναι να βρουν χρόνο για ραντεβού», λέει η Sara Reardon, φυσιοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους από τη Νέα Ορλεάνη και ιδρύτρια του The Vagina Whisperer. Οι εικονικές συνεδρίες 45 λεπτών (100 $) σάς επιτρέπουν να κάνετε ερωτήσεις για οτιδήποτε σας ταλαιπωρεί, από διαρροές ούρων έως επώδυνο σεξ. Καλά νέα:Οι περισσότερες μεγάλες ασφαλιστικές εταιρείες επεκτείνουν την κάλυψη για τηλευγεία, επομένως η συμβουλή σας θα είναι πιθανότατα δωρεάν ή χαμηλού κόστους.

Για μητέρες που παλεύουν με επιλόχεια κατάθλιψη:

Η Postpartum Support International διοργανώνει δωρεάν διαδικτυακές ομάδες για εγκύους και μητέρες μετά τον τοκετό που ασχολούνται με διαταραχές της περιγεννητικής διάθεσης. Θα συζητήσετε τα συναισθήματά σας σε μια ζώνη χωρίς κρίση και θα μάθετε τρόπους να αντεπεξέλθετε. Η Ομάδα Υποστήριξης της Μαμάς, που δημιουργήθηκε από το Ίδρυμα Bloom για τη Μητρική Ευεξία, προσφέρει παρόμοιες συνεδρίες με επικεφαλής υποστηρικτές μετά τον τοκετό, πολλοί από τους οποίους έχουν επιβιώσει από τους ίδιους αγώνες. Οι έγχρωμες γυναίκες μπορούν επίσης να ανατρέξουν στο Therapy for Black Girls, το οποίο στοχεύει να κάνει την υποστήριξη ψυχικής υγείας πιο προσιτή για τις μαύρες γυναίκες.

Για μαμάδες που πρέπει απλώς να εξαερίσουν:

Η ομάδα "Mothers:After Dark" του Loom απευθύνεται σε μητέρες παιδιών άνω του 1 έτους για να συζητήσουν, με έναν συντονιστή, τα δύσκολα σημεία της ανατροφής των παιδιών:σεξ μετά από παιδιά, αποτυχία πειθαρχίας ή το όραμα της ζωής της μαμάς έναντι της πραγματικότητας, για να αναφέρουμε μερικά (50$ ανά περίοδο σύνδεσης).

Αν αναρωτιέστε πώς να οργανώσετε ένα πάρτι γενεθλίων κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας:

Το Bubbles Academy προσφέρει εικονικά πάρτι για νήπια, με καλλιτέχνες να πρωτοστατούν σε συναυλίες και ευφάνταστες περιπέτειες. «Τα χρησιμοποιήσαμε για τα δεύτερα γενέθλια της κόρης μου», λέει η Linnea Chambrey, μητέρα τριών παιδιών. «Παρευρέθηκε οικογένεια από έξω από την πόλη, κάτι που δεν θα μπορούσε να συμβεί αν το πάρτι ήταν αυτοπροσώπως». Το Kids’ Table οδηγεί μικρούς στα μαθήματα μαγειρικής (γεια σας, πίτα με κρέμα καρύδας!) και η Storybook Entertainment θα δημιουργήσει έναν εικονικό χαιρετισμό από την Έλσα, την Άριελ, τον Σούπερμαν και δεκάδες άλλους.

Αν θέλετε να διασκεδάσετε και εσείς:

• Σπίτι πάρτι :Αυτή η εφαρμογή συνομιλίας μέσω βίντεο φέρνει απρόσκοπτα παιχνίδια για πάρτι στο διαδίκτυο, με διασκεδαστικές ενσωματωμένες επιλογές όπως trivia, Heads Up! και Quick Draw.
• Πάρτι Netflix :Η επέκταση του προγράμματος περιήγησης σάς επιτρέπει να συγχρονίζετε ταινίες σε όλες τις συσκευές και να τις μεταφέρετε με μια λειτουργία ομαδικής συνομιλίας.
• Παιχνίδια Jackbox :Από το έντονο συμπλήρωμα των κενών έως τους ανόητους διαγωνισμούς ζωγραφικής, αυτά τα παιχνίδια από τους δημιουργούς του You Don't Know Jack παίζονται από την άνεση των καναπέδων σας.

Για όσους θέλουν να τρώνε καλύτερα:

Ερωτήσεις σχετικά με την προγεννητική διατροφή; Θέλετε βοήθεια για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τον τοκετό; Μια εικονική συνεδρία με έναν επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, η Rachelle Mallik, R.D., παρέχει στους πελάτες μια διατροφική αξιολόγηση, τακτικές συνεδρίες και πρόσβαση σε μια εφαρμογή που παρακολουθεί τους στόχους και την πρόοδο (τα σχέδια ξεκινούν από 270 $).

Για όσους αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα:

Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός Resolve φιλοξενεί εικονικές ομάδες υποστήριξης για να περιορίσει τα συναισθήματα απομόνωσης που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας. Τα μαθήματα γονιμότητας Loom's Kin βοηθούν τους LGBTQ που αγωνίζονται να ξεκινήσουν ή να επεκτείνουν τις οικογένειές τους. Και το περασμένο φθινόπωρο, η Peanut, η εφαρμογή εύρεσης φίλων για μαμάδες, κυκλοφόρησε μια πλατφόρμα Trying to Conceive, όπου οι γονείς μπορούν να συγχωρήσουν για τα σκαμπανεβάσματα της διαδικασίας σύλληψης.

Για γονείς στο τέλος τους με ένα μωρό που κλαίει:

Πηγαίνετε στο παλιό σχολείο και καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή:Το Fussy Baby Network (888-431-BABY) είναι ανοιχτό από Δευτέρα έως Παρασκευή, από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. Central Standard Time, για δωρεάν συμβουλές πραγματικού προσώπου σχετικά με το βρεφικό κλάμα, τον ύπνο, τη σίτιση και την καταπραϋντική δράση.

Για γονείς που βρίσκονται στα πρόθυρα δακρύων λόγω του θηλασμού:

Ακόμη και από μακριά, οι σύμβουλοι γαλουχίας μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα μανδάλωσης, προβλήματα άντλησης και πολλά άλλα, λέει η Heather Dvorak, ιδιοκτήτρια του A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. «Προσπαθούμε να παρατηρήσουμε ένα τάισμα εικονικά», λέει. Οι ειδικοί παρακολουθούν το μωρό σας και ακούν τους θορύβους που κάνει για να προσαρμόσουν τις συμβουλές τους στο παιδί σας. Μπόνους:Οι συμβουλές γαλουχίας πιθανότατα καλύπτονται από την ασφάλισή σας.

Μια άλλη μεγάλη πηγή:Η Milky Mama, η οποία προσφέρει συμπληρώματα γαλουχίας και υποστήριξη θηλασμού, ιδρύθηκε από την Krystal Nicole Duhaney, εγγεγραμμένη νοσοκόμα και διεθνή σύμβουλο γαλουχίας πιστοποιημένη από το συμβούλιο. Η εταιρεία διαθέτει ένα νέο εικονικό μάθημα για το θηλασμό για γονείς όλων των επιπέδων εμπειρίας.

Εάν έχετε ένα μωρό στη ΜΕΘ:

Προ της πανδημίας, Χέρι για Κράτημα συνδεδεμένοι γονείς με μωρά στη ΜΕΘ με εκπαιδευμένους εθελοντές για ατομική υποστήριξη και υποστήριξη σε μικρές ομάδες. Τώρα οικογένειες με βρέφη σε εντατική θεραπεία μπορούν να συμμετάσχουν σε μια δωρεάν εβδομαδιαία ομαδική συνεδρία Zoom για να συζητήσουν προκλήσεις τόσο πρακτικές όσο και συναισθηματικές. παιδί.

Εάν έχετε χρόνιο πρόβλημα υγείας:

Όταν έχετε σοβαρές ανησυχίες για την υγεία σας, η πλοήγηση στα ραντεβού και τις θεραπείες είναι αρκετά δύσκολη και το να μάθετε πώς να πείτε στο παιδί σας για τις προκλήσεις υγείας σας προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο δυσκολίας. Ευτυχώς, τα μαθήματα γονέων στο Wonders &Worries σάς βοηθούν να μάθετε τι να μοιραστείτε με τα παιδιά σας και πώς να το κάνετε με τρόπους κατάλληλους για την ηλικία. Επιπλέον, οι συνεδρίες εικονικής υποστήριξης της ομάδας για παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αβεβαιότητα και τον φόβο της συμβίωσης με έναν χρόνια άρρωστο γονέα.

Αν λαχταράτε την έξυπνη συνομιλία (και ένα καλό βιβλίο):

Βρείτε την επόμενη υπέροχη ανάγνωση και συζητήστε το με τον συγγραφέα στο Quarantine Book Club, το οποίο φιλοξενεί συνομιλίες μέσω βίντεο με δημοσιευμένους συγγραφείς. Το Silent Book Club επιτρέπει στους αναγνώστες να βουτήξουν μαζί και μετά να μοιραστούν τις σκέψεις τους για αυτό που διαβάζουν. αυτές τις μέρες, οι δωρεάν συναντήσεις τους έγιναν εικονικές.

Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαθύ τέντωμα:

Είτε αποκτήσατε μωρό είτε πρόκειται να κάνετε, ρίξτε μια ματιά σε ένα μάθημα προ-ή μεταγεννητικής γιόγκα με βάση το Zoom από το Meraki Mama Collective (35 $ για μια εβδομάδα απεριόριστων μαθημάτων), το οποίο έχει στόχο να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να θεραπεύσει την ορθή διάσταση (το διαχωρισμός των κοιλιακών μυών που μπορεί να συμβεί στην εγκυμοσύνη) και ενίσχυση του πυελικού εδάφους.

Για τους κυνηγούς εργασίας εκεί έξω:

Το Mom Project είναι ένα δίκτυο καταχώρισης θέσεων εργασίας που συνδέει τις γυναίκες με εργοδότες που «σέβονται την ενσωμάτωση στην εργασία και τη ζωή», με θέσεις μερικής απασχόλησης και ευέλικτου προγράμματος. Η Après παρέχει εκπαίδευση βιογραφικού ($199), συμβουλευτικές υπηρεσίες για γυναίκες που επιστρέφουν στη δουλειά μετά την αποχώρησή τους για να φροντίσουν μια οικογένεια ($349) και καταχωρίσεις θέσεων εργασίας από εταιρείες που αντιλαμβάνονται αυτές και άλλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες μητέρες. Και για 300 $ την ώρα, η Lauren Smith Brody, από το The Fifth Trimester με έδρα τη Νέα Υόρκη, καθοδηγεί τις νέες μαμάδες στη διαπραγμάτευση ενός βιώσιμου προγράμματος με το αφεντικό τους, στην εύρεση της κατάλληλης φροντίδας για τα παιδιά και πολλά άλλα.

Εάν πραγματικά χρειάζεστε λίγο ύπνο:

Η κλήση σε έναν εικονικό σύμβουλο ύπνου μπορεί να βοηθήσει όλη την οικογένεια να κλείνει περισσότερο τα μάτια. Η κοινωνική λειτουργός Linda Szmulewitz, ιδρύτρια των Sleep Tight Consultants, κάνει εξ αποστάσεως συνεδρίες εδώ και χρόνια. «Η ικανότητα μιας οικογένειας να κάνει αλλαγές στον ύπνο του παιδιού της δεν μειώνεται με την εικονική εργασία», λέει. Στην πραγματικότητα, λέει η Brooke Nalle, ιδρύτρια του Sleepy on Hudson, η τεχνολογία μπορεί να το κάνει ευκολότερο να παρέχει υποστήριξη. Για 595 $, αυτή και η ομάδα της χρησιμοποιούν μηνύματα κειμένου, τηλεφωνικές κλήσεις, συνομιλίες μέσω βίντεο και δεδομένα από συσκευές όπως οθόνες Nest για να αξιολογήσουν και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις ύπνου ενός μωρού για δύο εβδομάδες. Εναλλακτικά, μπορείτε να συνδεθείτε με το Taking Cara Babies, του οποίου τα μαθήματα ύπνου συνομιλίας (34 $ έως 74 $) είναι διαθέσιμα ως σύντομα βίντεο που μπορείτε να παρακολουθήσετε όποτε θέλετε και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε με τηλεφωνική συμβουλή εάν χρειαστεί.

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Ιουλίου 2020 του περιοδικού Parents ως "Help Is Just a Click Away". Θέλετε περισσότερα από το περιοδικό;