Συμβουλές για την επιστροφή στο σχολείο

​Οι παρακάτω συμβουλές για την υγεία και την ασφάλεια προέρχονται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Κάνοντας την πρώτη μέρα πιο εύκολη

  • Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι δεν χρειάζεται να περιμένουν την πρώτη μέρα του μαθήματος για να ζητήσουν βοήθεια. Τα σχολεία είναι ανοιχτά για να αντιμετωπίσουν οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχει ένας γονέας ή ένα παιδί, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών αναγκών ενός παιδιού, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η καλύτερη στιγμή για να λάβετε βοήθεια μπορεί να είναι μία έως δύο εβδομάδες πριν ανοίξει το σχολείο.

  • Πολλά παιδιά γίνονται νευρικά για νέες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής σε νέο σχολείο, τάξη ή δάσκαλο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν το παιδί σας φαίνεται νευρικό, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε πρόβα για την είσοδο στη νέα κατάσταση. Πάρτε τους να επισκεφτούν το νέο σχολείο ή την τάξη πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου. Υπενθυμίστε τους ότι πιθανότατα υπάρχουν πολλοί μαθητές που είναι ανήσυχοι για την πρώτη μέρα του σχολείου. Οι δάσκαλοι γνωρίζουν ότι οι μαθητές είναι νευρικοί και θα καταβάλουν επιπλέον προσπάθεια για να βεβαιωθούν ότι όλοι αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο άνετα. Εάν το παιδί σας φαίνεται νευρικό, ρωτήστε το για τι ανησυχεί και βοηθήστε το να λύσει τρόπους για να κυριαρχήσει στη νέα κατάσταση.

  • Επισημάνετε τις θετικές πτυχές της έναρξης του σχολείου για να δημιουργήσετε θετική προσμονή για την πρώτη μέρα του μαθήματος. Θα δουν παλιούς φίλους και θα γνωρίσουν νέους. Μιλήστε μαζί τους για θετικές εμπειρίες που μπορεί να είχαν στο παρελθόν στο σχολείο ή με άλλες ομάδες παιδιών.

  • Βρείτε ένα άλλο παιδί στη γειτονιά με το οποίο το παιδί σας μπορεί να περπατήσει στο σχολείο ή να πάει στο λεωφορείο.

  • Εάν είναι ένα νέο σχολείο για το παιδί σας, παρακολουθήστε τυχόν διαθέσιμους προσανατολισμούς και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να περιηγηθείτε στο σχολείο πριν από την πρώτη μέρα. Φέρτε το παιδί στο σχολείο λίγες μέρες πριν το μάθημα για να παίξει στην παιδική χαρά και να νιώσει άνετα στο νέο περιβάλλον.

  • Εάν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο, οδηγήστε το παιδί σας (ή περπατήστε μαζί του) στο σχολείο και πάρτε το την πρώτη μέρα και πηγαίνετε εκεί νωρίς την πρώτη μέρα για να μειώσετε το περιττό άγχος.

  • Φροντίστε να αγγίξετε τη βάση με τον νέο δάσκαλο του παιδιού σας στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, ώστε ο δάσκαλος να ξέρει πόσο πολύ θέλετε να υποστηρίξετε τη σχολική εμπειρία του παιδιού σας.

  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε το παιδί σας στο σχολικό πρόγραμμα ύπνου/αφύπνισης μια εβδομάδα περίπου νωρίτερα, έτσι ώστε η αλλαγή της ώρας να μην επηρεάζει τις πρώτες δύο μέρες στο σχολείο.

Ασφάλεια σακιδίου πλάτης

  • Επιλέξτε ένα σακίδιο πλάτης με φαρδιούς, γεμισμένους ιμάντες ώμου και μια γεμισμένη πλάτη.

  • Φως συσκευασίας. Οργανώστε το σακίδιο πλάτης για να χρησιμοποιήσετε όλα τα διαμερίσματα του. Συσκευάστε βαρύτερα αντικείμενα πιο κοντά στο κέντρο της πλάτης. Το σακίδιο πλάτης δεν πρέπει ποτέ να ζυγίζει περισσότερο από 10% έως 20% του σωματικού βάρους του παιδιού σας. Περάστε το πακέτο με το παιδί σας κάθε εβδομάδα και αφαιρέστε τα περιττά αντικείμενα για να το διατηρήσετε ελαφρύ.

  • Υπενθυμίστε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί πάντα και τους δύο ιμάντες ώμου. Η τοποθέτηση ενός σακιδίου πλάτης στον έναν ώμο μπορεί να καταπονήσει τους μύες.

  • Προσαρμόστε τη συσκευασία έτσι ώστε το κάτω μέρος να κάθεται στη μέση του παιδιού σας.

  • Εάν το επιτρέπει το σχολείο σας, σκεφτείτε ένα κυλιόμενο σακίδιο. Αυτός ο τύπος σακιδίου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μαθητές που πρέπει να σηκώσουν βαρύ φορτίο. Θυμηθείτε ότι τα κυλιόμενα σακίδια πλάτης πρέπει να τα μεταφέρετε στις σκάλες, μπορεί να είναι δύσκολο να κυληθούν στο χιόνι και μπορεί να μην χωρούν σε μερικά ντουλάπια. Και ελέγξτε την ασφάλεια του σακιδίου πλάτης μαζί με το παιδί σας.

Ταξιδεύοντας από και προς το σχολείο

Διαβάστε τους βασικούς κανόνες με τον μαθητή σας και εξασκηθείτε σε τυχόν νέα δρομολόγια ή τρόπους μεταφοράς:

Σχολικό λεωφορείο

  • Τα παιδιά πρέπει πάντα να επιβιβάζονται και να βγαίνουν από το λεωφορείο σε τοποθεσίες που παρέχουν ασφαλή πρόσβαση στο λεωφορείο ή στο σχολικό κτίριο.

  • Υπενθυμίστε στο παιδί σας να περιμένει να σταματήσει το λεωφορείο πριν το πλησιάσει από το πεζοδρόμιο.

  • Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας περπατά εκεί που μπορεί να δει τον οδηγό του λεωφορείου (που σημαίνει ότι ο οδηγός θα μπορεί να τη δει και αυτός).

  • Υπενθυμίστε στον μαθητή σας να κοιτάξει και τις δύο κατευθύνσεις για να δει ότι δεν υπάρχει άλλη κίνηση πριν διασχίσει το δρόμο, σε περίπτωση που η κυκλοφορία δεν σταματήσει όπως απαιτείται. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εξασκηθεί στο πώς να διασχίζει το δρόμο πολλές φορές πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου.

  • Το παιδί σας δεν πρέπει να κυκλοφορεί στο λεωφορείο.

  • Εάν το σχολικό λεωφορείο του παιδιού σας έχει ζώνες ασφαλείας γύρω από/ώμου, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας χρησιμοποιεί μία ανά πάσα στιγμή όταν βρίσκεται στο λεωφορείο. (Εάν το σχολικό λεωφορείο του παιδιού σας δεν έχει ζώνες αγκαλιάς/ώμου, ενθαρρύνετε το σχολικό σύστημα να αγοράζει ή να νοικιάζει λεωφορεία με ζώνες αγκαλιάς/ώμου). Δείτε  Πού βρισκόμαστε:Περιορισμοί ασφαλείας στο σχολικό λεωφορείο  για περισσότερες πληροφορίες.

  • Ελέγξτε την πολιτική του σχολείου σχετικά με το φαγητό στο λεωφορείο. Το φαγητό στο λεωφορείο μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα σε μαθητές με αλλεργία και επίσης να οδηγήσει σε προσβολές από έντομα και παράσιτα στα οχήματα.

  • Εάν το παιδί σας έχει μια χρόνια πάθηση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε έκτακτη ανάγκη στο λεωφορείο, βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με τη σχολική νοσοκόμα ή άλλο σχολικό υγειονομικό προσωπικό για να έχετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το λεωφορείο, εάν είναι δυνατόν, πριν από την πρώτη μέρα του μαθήματος

Αυτοκίνητο

  • Όλοι οι επιβάτες θα πρέπει να φορούν ζώνη ασφαλείας ή να χρησιμοποιούν κάθισμα αυτοκινήτου που είναι κατάλληλο για την ηλικία και το μέγεθος.

  • Το παιδί σας θα πρέπει να οδηγεί σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου με λουρί όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να οδηγεί σε ένα ενισχυτικό κάθισμα που τοποθετεί τη ζώνη. Το παιδί σας είναι έτοιμο για αναμνηστικό κάθισμα όταν έχει φτάσει στο μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος ή ύψος για το κάθισμά του, οι ώμοι του βρίσκονται πάνω από τις επάνω υποδοχές καλωδίωσης ή τα αυτιά του έχουν φτάσει στην κορυφή του καθίσματος.

  • Το παιδί σας θα πρέπει να οδηγεί σε ένα ενισχυτικό κάθισμα που τοποθετεί τη ζώνη μέχρι να εφαρμόσει σωστά η ζώνη ασφαλείας του οχήματος (συνήθως όταν το παιδί φτάσει περίπου τα 4' 9" σε ύψος και είναι μεταξύ 8 και 12 ετών). Αυτό σημαίνει ότι το παιδί είναι αρκετά ψηλό να κάθεται στην πλάτη του καθίσματος του οχήματος με τα πόδια της λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια να κρέμονται και η ζώνη ώμου βρίσκεται στη μέση του στήθους και του ώμου, όχι στο λαιμό ή στο λαιμό· η ζώνη στην αγκαλιά είναι χαμηλή και σφιχτή στους μηρούς, όχι το στομάχι.

  • Όλα τα παιδιά κάτω των 13 ετών θα πρέπει να επιβαίνουν στο πίσω κάθισμα των οχημάτων. Εάν πρέπει να οδηγείτε περισσότερα παιδιά από όσα χωρούν στο πίσω κάθισμα (για παράδειγμα, όταν κάνετε ομαδική χρήση αυτοκινήτου), μετακινήστε το κάθισμα του συνοδηγού όσο το δυνατόν πιο πίσω και βάλτε το παιδί να οδηγήσει σε ενισχυτικό κάθισμα εάν οι ζώνες ασφαλείας δεν εφαρμόζουν σωστά χωρίς αυτό.

  • Θυμηθείτε ότι πολλά ατυχήματα συμβαίνουν ενώ οι αρχάριοι έφηβοι οδηγοί πηγαίνουν και επιστρέφουν στο σχολείο. Θα πρέπει να απαιτήσετε τη χρήση ζώνης ασφαλείας, να περιορίσετε τον αριθμό των εφήβων επιβατών και να μην επιτρέπετε φαγητό, ποτό, συνομιλίες με κινητό τηλέφωνο, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε συσκευές hands-free ή μεγάφωνο, τα μηνύματα ή άλλη χρήση κινητής συσκευής για να αποτρέψετε την απόσπαση της προσοχής του οδηγού.. Εξοικειωθείτε με του νόμου για την άδεια οδήγησης της πολιτείας σας και εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μιας συμφωνίας γονέα-εφήβου οδηγού για να διευκολύνετε τη διαδικασία εκμάθησης πρώιμης οδήγησης. Κάντε κλικ εδώ για ένα δείγμα συμφωνίας γονέα-εφήβου οδηγού.

Ποδήλατο

  • Εξασκηθείτε στη διαδρομή με το ποδήλατο προς το σχολείο πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας μπορεί να το διαχειριστεί.

  • Να φοράτε πάντα κράνος ποδηλάτου, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή ή μεγάλη είναι η διαδρομή.

  • Οδηγήστε στα δεξιά, προς την ίδια κατεύθυνση με την κυκλοφορία αυτοκινήτων και οδηγήστε σε ποδηλατόδρομους εάν υπάρχουν.

  • Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα σήματα χεριών.

  • Σεβαστείτε τα φανάρια και τα σήματα στάσης.

  • Φορέστε ρούχα με έντονα χρώματα για να αυξήσετε την ορατότητα. Τα λευκά ή ανοιχτόχρωμα ρούχα και ο ανακλαστικός εξοπλισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικά μετά το σκοτάδι.

  • Γνωρίστε τους «κανόνες του δρόμου».

Περπατώντας στο σχολείο

  • Τα παιδιά είναι γενικά έτοιμα να αρχίσουν να πηγαίνουν στο σχολείο με τα πόδια από την ηλικία των 9 έως 11 ετών.

  • Βεβαιωθείτε ότι η βόλτα του παιδιού σας στο σχολείο είναι μια ασφαλής διαδρομή με καλά εκπαιδευμένους ενήλικες φύλακες διέλευσης σε κάθε διασταύρωση.

  • Προσδιορίστε άλλα παιδιά στη γειτονιά με τα οποία το παιδί σας μπορεί να περπατήσει στο σχολείο. Σε γειτονιές με υψηλότερα επίπεδα κίνησης, εξετάστε το ενδεχόμενο να οργανώσετε ένα "σχολικό λεωφορείο με τα πόδια", στο οποίο ένας ενήλικας συνοδεύει μια ομάδα παιδιών της γειτονιάς που περπατούν στο σχολείο.

  • Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις δεξιότητες του παιδιού σας για τους πεζούς. Επειδή τα μικρά παιδιά είναι παρορμητικά και λιγότερο προσεκτικά στην κυκλοφορία, εξετάστε προσεκτικά εάν το παιδί σας είναι έτοιμο να πάει στο σχολείο με τα πόδια χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου. Εάν η διαδρομή προς το σπίτι απαιτεί να διασχίσει πιο πολυσύχναστους δρόμους από ό,τι το παιδί σας μπορεί εύλογα να κάνει με ασφάλεια, ζητήστε από έναν ενήλικα, μεγαλύτερο φίλο ή αδερφό να τους συνοδεύσει στο σπίτι.

  • Εάν τα παιδιά σας είναι μικρά ή πηγαίνουν με τα πόδια σε ένα νέο σχολείο, περπατήστε μαζί τους ή έχετε έναν άλλο ενήλικα να περπατήσει μαζί τους την πρώτη εβδομάδα ή μέχρι να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν τη διαδρομή και μπορούν να το κάνουν με ασφάλεια. Εάν το παιδί σας θα χρειαστεί να διασχίσει έναν δρόμο στο δρόμο για το σχολείο, εξασκηθείτε μαζί του στην ασφαλή διέλευση του δρόμου πριν από την έναρξη του σχολείου.

  • Τα ρούχα με έντονα χρώματα ή μια συσκευή ορατότητας, όπως ένα γιλέκο ή περιβραχιόνιο με ανακλαστήρες, θα κάνουν το παιδί σας πιο ορατό στους οδηγούς.

Φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας του σχολείου

  • Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε ένα θρεπτικό πρωινό λειτουργούν καλύτερα. Τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο και έχουν καλύτερη συγκέντρωση και περισσότερη ενέργεια. Ορισμένα σχολεία παρέχουν πρωινό για τα παιδιά. Εάν το δικό σας δεν το κάνει, φροντίστε να τρώνε ένα πρωινό που περιέχει κάποια πρωτεΐνη

  • Τα περισσότερα σχολεία στέλνουν τακτικά χρονοδιαγράμματα των μενού της καφετέριας στο σπίτι ή/και τα δημοσιεύουν στον ιστότοπο του σχολείου. Με αυτές τις εκ των προτέρων πληροφορίες, μπορείτε να προγραμματίσετε να ετοιμάσετε μεσημεριανό γεύμα τις ημέρες που το κύριο πιάτο είναι αυτό που προτιμά να μην τρώει το παιδί σας.

  • Πολλά παιδιά πληρούν τις προϋποθέσεις για δωρεάν ή μειωμένη τιμή φαγητού στο σχολείο, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού. Τα έντυπα για αυτές τις υπηρεσίες μπορούν να συμπληρωθούν στο γραφείο του σχολείου. Η πείνα θα επηρεάσει την απόδοση του παιδιού στην τάξη.

  • Πολλές σχολικές περιοχές έχουν σχέδια που σας επιτρέπουν να πληρώνετε για τα γεύματα μέσω ενός διαδικτυακού λογαριασμού. Το παιδί σας θα λάβει μια κάρτα για να "σύρει" στο μητρώο. Αυτός είναι ένας βολικός τρόπος χειρισμού των λογαριασμών σχολικών γευμάτων.

  • Δείτε τι προσφέρεται μέσα και έξω από την καφετέρια, συμπεριλαμβανομένων μηχανημάτων αυτόματης πώλησης, a la carte, σχολικών καταστημάτων, καροτσιών με σνακ και εράνων που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Όλα τα τρόφιμα που πωλούνται κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας πρέπει να πληρούν τα πρότυπα διατροφής που καθορίζονται από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Θα πρέπει να διαθέτουν υγιεινές επιλογές, όπως φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, νερό και 100% χυμό φρούτων. Μάθετε για την πολιτική σχολικής ευεξίας του παιδιού σας και συμμετάσχετε σε σχολικές ομάδες για να την εφαρμόσετε. Επίσης, σκεφτείτε τη διατροφή εάν το παιδί σας θα φέρει φαγητό για φαγητό κατά τη διάρκεια του σχολείου.

  • Κάθε αναψυκτικό 12 ουγκιών περιέχει περίπου 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 150 θερμίδες. Η κατανάλωση μόνο ενός κουτιού αναψυκτικού την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ενός παιδιού κατά 60%. Επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές (όπως νερό και χυμούς κατάλληλου μεγέθους και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά) για να στείλετε το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας.

Εκφοβισμός

Ο εκφοβισμός ή διαδικτυακός εκφοβισμός είναι όταν ένα παιδί επιλέγει ένα άλλο παιδί επανειλημμένα. Ο εκφοβισμός μπορεί να είναι σωματικός, λεκτικός ή κοινωνικός. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στην παιδική χαρά, στο σχολικό λεωφορείο, στη γειτονιά, μέσω Διαδικτύου ή μέσω κινητών συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα.

Όταν το παιδί σας εκφοβίζεται

  • Ενημερώστε τους σχολικούς λειτουργούς για τα προβλήματα και συνεργαστείτε μαζί τους για λύσεις.

  • Διδάξτε στο παιδί σας να νιώθει άνετα με το πότε και πώς να ζητά βοήθεια από έναν έμπιστο ενήλικα. Ζητήστε τους να προσδιορίσουν ποιον μπορούν να ζητήσουν βοήθεια.

  • Αναγνωρίστε τη σοβαρή φύση του εκφοβισμού και αναγνωρίστε τα συναισθήματα του παιδιού σας σχετικά με τον εκφοβισμό.

  • Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει πώς να ανταποκρίνεται διδάσκοντας στο παιδί σας πώς να:
    1. Κοιτάξτε τον νταή στα μάτια.
    2. Σταθείτε ανάστημα και μείνετε ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση.
    3. Απομακρυνθείτε.

  • Διδάξτε στο παιδί σας πώς να λέει με σταθερή φωνή.
    1. "Δεν μου αρέσει αυτό που κάνετε."
    2. "Παρακαλώ ΜΗΝ μου μιλάτε έτσι."

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει φίλους με άλλα παιδιά.

  • Υποστηρίξτε εξωτερικές δραστηριότητες που ενδιαφέρουν το παιδί σας.

  • Βεβαιωθείτε ότι ένας ενήλικας που γνωρίζει τον εκφοβισμό μπορεί να προσέχει την ασφάλεια και την ευημερία του παιδιού σας όταν δεν μπορείτε να είστε εκεί.

  • Παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή των μηνυμάτων του παιδιού σας, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε προβλήματα πριν ξεφύγουν από τον έλεγχο.

Όταν το παιδί σας είναι ο νταής

  • Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι ο εκφοβισμός δεν είναι ποτέ εντάξει.

  • Θέστε σταθερά και σταθερά όρια στην επιθετική συμπεριφορά του παιδιού σας.

  • Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει την ενσυναίσθηση για τα άλλα παιδιά ζητώντας τους να σκεφτούν πώς αισθάνεται το άλλο παιδί για τον τρόπο που το αντιμετώπισε το παιδί σας. Ρωτήστε το παιδί σας πώς θα ένιωθε αν κάποιος το εκφοβίσει.

  • Να είστε θετικός τρόπος λειτουργίας. Δείξτε στα παιδιά ότι μπορούν να πάρουν αυτό που θέλουν χωρίς να πειράζουν, να απειλούν ή να πληγώνουν κάποιον.

  • Χρησιμοποιήστε αποτελεσματική, μη φυσική πειθαρχία, όπως απώλεια προνομίων.

  • Εστιάστε στο να επαινείτε το παιδί σας όταν συμπεριφέρεται με θετικούς τρόπους, όπως να βοηθάτε ή να είστε ευγενικοί με άλλα παιδιά, σε αντίθεση με τον εκφοβισμό τους.

  • Αναπτύξτε πρακτικές λύσεις με τον διευθυντή του σχολείου, τους δασκάλους, τους κοινωνικούς λειτουργούς ή τους ψυχολόγους του σχολείου και τους γονείς των παιδιών που το παιδί σας εκφοβίζει.

Όταν το παιδί σας είναι θεατής

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πει σε έναν έμπιστο ενήλικα για τον εκφοβισμό. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συνεργαστεί με άλλους λέγοντας στους νταήδες να σταματήσουν.

  • Βοηθήστε το παιδί σας να υποστηρίξει άλλα παιδιά που μπορεί να υποστούν εκφοβισμό. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμπεριλάβει αυτά τα παιδιά σε δραστηριότητες.

Πριν και μετά το σχολείο Φροντίδα παιδιών

  • Κατά την πρώιμη και μέση παιδική ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται επίβλεψη. Ένας υπεύθυνος ενήλικας θα πρέπει να είναι διαθέσιμος για να τους ετοιμάσει και να πάει στο σχολείο το πρωί και να τους επιβλέπει μετά το σχολείο μέχρι να επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά.

  • Εάν ένα μέλος της οικογένειας φροντίζει το παιδί σας, κοινοποιήστε την ανάγκη να ακολουθείτε συνεπείς κανόνες που ορίζει ο γονέας σχετικά με τα χρονοδιαγράμματα, την πειθαρχία και την εργασία.

  • Τα παιδιά που πλησιάζουν στην εφηβεία (11 και 12 ετών) δεν πρέπει να έρχονται σπίτι σε ένα άδειο σπίτι το απόγευμα εκτός και αν δείχνουν ασυνήθιστη ωριμότητα για την ηλικία τους.

  • Εάν δεν υπάρχει εναλλακτική επίβλεψη ενηλίκων, οι γονείς θα πρέπει να καταβάλλουν ιδιαίτερες προσπάθειες για να επιβλέπουν τα παιδιά τους από απόσταση. Τα παιδιά θα πρέπει να έχουν καθορισμένη ώρα πότε αναμένεται να φτάσουν στο σπίτι και να κάνουν check in με έναν γείτονα ή με έναν γονέα μέσω τηλεφώνου.

  • Εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο για το παιδί σας, ρωτήστε για την εκπαίδευση του προσωπικού. Θα πρέπει να υπάρχει υψηλή αναλογία προσωπικού προς παιδί, εκπαιδευμένα άτομα για την αντιμετώπιση ζητημάτων υγείας και έκτακτης ανάγκης και τα δωμάτια και η παιδική χαρά θα πρέπει να είναι ασφαλή.

Αναπτύξτε μια ρουτίνα ύπνου

  • Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για να πετύχει ένα παιδί στο σχολείο. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να μάθουν όσο καλύτερα μπορούν.

  • Ορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου για το παιδί σας και συνεχίστε με αυτήν κάθε βράδυ. Η συνεπής ρουτίνα πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το παιδί σας να ηρεμήσει και να αποκοιμηθεί. Τα συστατικά μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνουν μπάνιο/ντους, διάβασμα μαζί τους και να τους βάλετε μέσα και να τους καληνυχτίσετε.

  • Ζητήστε από το παιδί σας να σβήσει τις ηλεκτρονικές συσκευές πολύ πριν τον ύπνο.

  • Προσπαθήστε να έχετε το σπίτι όσο το δυνατόν πιο ήσυχο και ήρεμο όταν τα μικρότερα παιδιά προσπαθούν να αποκοιμηθούν.

  • Ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται με χαμηλότερα ακαδημαϊκά επιτεύγματα στο γυμνάσιο, το γυμνάσιο και το κολέγιο, καθώς και με υψηλότερα ποσοστά απουσίας και καθυστέρησης. Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για τα περισσότερα μικρότερα παιδιά είναι 10-12 ώρες τη νύχτα και για τους εφήβους (ηλικίας 13-18 ετών) κυμαίνεται από 8-10 ώρες τη νύχτα. Δείτε  Υγιείς συνήθειες ύπνου:Πόσες ώρες χρειάζεται το παιδί σας;  για περισσότερες πληροφορίες.

Ανάπτυξη καλών συνηθειών εργασίας και μελέτης

  • Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που είναι ευνοϊκό για να κάνετε την εργασία στο σπίτι αρχίζοντας από νεαρή ηλικία. Τα παιδιά χρειάζονται έναν σταθερό χώρο εργασίας στην κρεβατοκάμαρά τους ή σε άλλο μέρος του σπιτιού που να είναι ήσυχο, χωρίς περισπασμούς και να προωθεί τη μελέτη.

  • Προγραμματίστε αρκετό χρόνο για την εργασία στο σπίτι. χτίστε αυτή τη φορά επιλογές σχετικά με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες μετά το σχολείο.

  • Καθιερώστε έναν οικιακό κανόνα σύμφωνα με τον οποίο η τηλεόραση και άλλα ηλεκτρονικά αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή παραμένουν μακριά κατά τη διάρκεια της εργασίας.

  • Επίβλεψη χρήσης υπολογιστή και Διαδικτύου.

  • Μέχρι το γυμνάσιο, δεν είναι ασυνήθιστο οι δάσκαλοι να ζητούν από τους μαθητές να υποβάλουν ηλεκτρονικά τις εργασίες για το σπίτι και να εκτελέσουν άλλες εργασίες σε έναν υπολογιστή. Εάν το παιδί σας δεν έχει πρόσβαση σε υπολογιστή ή στο διαδίκτυο στο σπίτι, συνεργαστείτε με τους δασκάλους και τη διοίκηση του σχολείου για να δημιουργήσετε τις κατάλληλες εγκαταστάσεις.

  • Να είστε διαθέσιμοι να απαντάτε σε ερωτήσεις και να προσφέρετε βοήθεια, αλλά ποτέ μην κάνετε την εργασία ενός παιδιού γι 'αυτήν.

  • Λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε την κόπωση των ματιών, την κόπωση του αυχένα και την κόπωση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της μελέτης. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κλείνετε τα βιβλία για λίγα λεπτά, να τεντώνεστε και να κάνετε ένα διάλειμμα περιοδικά, όταν δεν θα είναι πολύ ενοχλητικό.

  • Εάν το παιδί σας παλεύει με ένα συγκεκριμένο θέμα, μιλήστε με τον δάσκαλο του παιδιού σας για συστάσεις σχετικά με το πώς εσείς ή κάποιο άλλο άτομο μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας στο σπίτι ή στο σχολείο. Εάν ανησυχείτε για τις εργασίες που λαμβάνει το παιδί σας, μιλήστε με τον δάσκαλό του.

  • Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να επικεντρωθεί ή να ολοκληρώσει την εργασία του, συζητήστε το με τον δάσκαλο, το σχολικό σύμβουλο ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας.

  • Για γενικά προβλήματα κατ' οίκον εργασίας που δεν μπορούν να επιλυθούν με τον δάσκαλο, μπορεί να ληφθεί υπόψη ένας δάσκαλος.

  • Μερικά παιδιά χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για την οργάνωση της εργασίας τους. Οι λίστες ελέγχου, τα χρονόμετρα και η γονική επίβλεψη μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε προβλήματα σχετικά με την εργασία.

  • Μερικά παιδιά μπορεί να χρειαστούν βοήθεια για να θυμηθούν τις εργασίες τους. Συνεργαστείτε με το παιδί σας και τον δάσκαλό του για να αναπτύξετε έναν κατάλληλο τρόπο παρακολούθησης των εργασιών τους – όπως ένα σημειωματάριο εργασιών.

Πρόσθετες πληροφορίες από το HealthyChildren.org: 

  • Χορήγηση φαρμάκων στο σχολείο:Συμβουλές για γονείς

  • Σνακ και ζαχαρούχα τρόφιμα στο σχολείο:Επεξήγηση της πολιτικής AAP

  • Δημιουργήστε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για αλλεργίες και αναφυλαξία:Επεξήγηση της αναφοράς AAP

  • Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφύγει και να αντιμετωπίσει τον εκφοβισμό

  • Επιστροφή στο σχολείο, Επιστροφή στον γιατρό​​

  • The Healthy Children Show:Ενεργειακό Ισοζύγιο για παιδιά σχολικής ηλικίας (Βίντεο)


Previous:

Next: