• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αναβαθμίστε την πεζοπορία σας

Πόσες φορές σας έχει πει κάποιος να «κάνετε μια πεζοπορία»; Το πιθανότερο είναι ότι δεν ανησυχούσαν για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Όσον αφορά την υγεία και να περάσετε χρόνο μαζί ως οικογένεια, το να πάτε για πεζοπορία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετατρέψετε μια πεζοπορία σε κάτι περισσότερο από έναν απλό περίπατο.

Μέρη προς επίσκεψη
Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορείτε να βρείτε τοπικά πάρκα, κρατικά πάρκα και εθνικά δάση κοντά για να εξερευνήσετε. Δεν χρειάζεται να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις για να βρείτε ένα υπέροχο μέρος για πεζοπορία. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια καθιερωμένη περιοχή για πεζοπορία, ίσως γνωρίζετε κάποιον με πολλά στρέμματα που θα σας επιτρέψει να κάνετε πεζοπορία στην ιδιοκτησία του. Θυμηθείτε να ζητάτε πάντα άδεια και να αφήνετε το ακίνητο καλύτερα από όταν το βρήκατε.

Τι να πάρετε μαζί σας
Ανεξάρτητα από την εποχή ή τη θερμοκρασία, πάρτε άφθονο νερό, σνακ και αντηλιακό. Έχετε μαζί σας μια φωτογραφική μηχανή ή σημειωματάριο και απαθανατίστε την ομορφιά της φύσης. Συνιστάται επίσης να έχετε μαζί σας ένα πλήρως φορτισμένο κινητό τηλέφωνο σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια (και εάν το κινητό σας έχει κάμερα, μπορείτε να παραιτηθείτε από την κάμερα). Τα κατάλληλα εξωτερικά ενδύματα, ειδικά τα αδιάβροχα, είναι επίσης καλή ιδέα σε περίπτωση που ο καιρός δεν σας κάνει.

Ανησυχίες για την ασφάλεια
Ανεξάρτητα από το πού θα επιλέξετε να πάτε στην πεζοπορία σας, είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο, αλλά πρέπει να περιέχει τα βασικά. Σχεδιάστε τη διαδρομή της πεζοπορίας σας, ώστε να γνωρίζετε τι να περιμένετε όσον αφορά το έδαφος. Ενημερώστε πολλά άτομα πότε θα φύγετε από το σπίτι, πόσο καιρό σκοπεύετε να μείνετε και πότε περιμένετε να επιστρέψετε. Είναι επίσης συνετό να ελέγχετε περιοδικά εάν σκοπεύετε να λείπετε όλη την ημέρα ή περισσότερο.

Nature Watch
Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση μπορεί να είναι χαλαρωτικό και γεμάτο θαύμα. Τα παιδιά θα θαυμάσουν ιδιαίτερα τα αξιοθέατα και τους ήχους, αν δεν έχουν κάνει ποτέ πεζοπορία στο παρελθόν. Επιλέξτε συγκεκριμένα ζώα που θα βρείτε κατά την πεζοπορία σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε τα δέντρα κατά μήκος του μονοπατιού. Αντί να αφαιρέσετε αντικείμενα από την πεζοπορία, πάρτε μαζί μια κάμερα για να τα αποτυπώσετε σε φιλμ.

Παρακολούθηση πουλιών
Η παρατήρηση πουλιών είναι μια δραστηριότητα που απολαμβάνουν οι λάτρεις σε όλο τον κόσμο. Ελέγξτε ένα βιβλίο πουλιών από τη βιβλιοθήκη ή βρείτε παρόμοιες πληροφορίες στο διαδίκτυο. Ορισμένοι ιστότοποι περιλαμβάνουν ήχο κλήσης πουλιών, ώστε να μπορείτε να ακούτε καθώς και να παρακολουθείτε τα πουλιά κατά την πεζοπορία σας. Ξεκινήστε με μια λίστα με πουλιά που περιμένετε να δείτε. Ελέγξτε τα καθώς τα βρίσκετε και δείτε εάν μπορείτε να προσθέσετε κάποια που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα σας.

Scavenger Hunt
Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, λατρεύουν το κυνήγι οδοκαθαριστών. Δημιουργήστε μια λίστα με αντικείμενα που θα βρείτε ενώ βρίσκεστε σε πεζοπορία. Ο κατάλογος μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως κόκκινα φύλλα βελανιδιάς, βρύα σε ένα όρθιο δέντρο (κοιτάξτε στη βόρεια πλευρά), έναν βράχο σε σχήμα καρδιάς, ίχνη ρακούν, φτέρες, τα σημαντικότερα ιθαγενή δέντρα της περιοχής, μια φωλιά πουλιών, μια κυψέλη μελισσών, κι αλλα. Και πάλι, αντί να αφαιρέσετε ορισμένα από αυτά τα αντικείμενα από τον βιότοπό τους, έχετε μαζί σας μια κάμερα για να παρακολουθείτε τα αντικείμενα που βρίσκετε και αφήστε τα όπου τα βρείτε για να τα απολαύσουν άλλοι.

Μια πεζοπορία μπορεί να είναι μια χαλαρωτική βόλτα ή μια καταιγιστική δραστηριότητα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και τις σχέσεις σας.