• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Η επιστήμη αποδεικνύει αυτό που ήδη γνωρίζουμε:Η επιβολή των ωρών ύπνου βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται περισσότερο

Είμαι κολλητός για μια αυστηρή ώρα ύπνου για τα παιδιά μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Γιατί τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να χαιρετήσεις ένα σωρό γκρινιάρηδες το πρωί που δεν έχουν κανένα κίνητρο να σηκωθούν και να πάνε σχολείο.

Τώρα, μια νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Public Health διαπιστώνει ότι η επιβολή ώρας ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σημαίνει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τηρούν τις καθιερωμένες οδηγίες ύπνου, κάτι που ωφελεί τη συνολική υγεία και ευεξία τους.

Ερευνητές στη Δημόσια Υγεία του Οντάριο του Καναδά εξέτασαν δεδομένα που αναφέρθηκαν μόνοι τους από περισσότερους από 1.600 γονείς με τουλάχιστον ένα παιδί κάτω των 18 ετών και διαπίστωσαν ότι το 94 τοις εκατό των γονέων ενθάρρυναν μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου. Εν τω μεταξύ, το 84 τοις εκατό των γονέων προχώρησαν ένα βήμα παραπέρα και επιβλήθηκαν κανόνες για την ώρα του ύπνου. Αυτοί οι γονείς είχαν 59 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να έχουν παιδιά που πληρούσαν τις οδηγίες ύπνου τις καθημερινές.

Η Δρ. Χέδερ Μάνσον, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, εξηγεί τη διαφορά μεταξύ της ενθάρρυνσης και της επιβολής των ωρών ύπνου, λέγοντας:«Διαπιστώσαμε ότι η «ενθάρρυνση» ως υποστήριξη των γονέων ήταν λιγότερο αποτελεσματική τόσο για τον ύπνο του Σαββατοκύριακου όσο και για την καθημερινή. Η επιβολή κανόνων σχετικά με τις ώρες ύπνου είχε σημαντικό αντίκτυπο, αλλά μόνο τις καθημερινές. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι γονείς που επιβάλλουν την ώρα του ύπνου τις καθημερινές θα μπορούσαν να βοηθήσουν το παιδί τους να έχει επαρκή ύπνο."

Ο Manson πρόσθεσε, "Ο ύπνος αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως σημαντικός καθοριστικός παράγοντας της υγείας και αναπόσπαστο συστατικό της υγιεινής ζωής για τα παιδιά, ενσωματωμένο με άλλες συμπεριφορές όπως η σωματική δραστηριότητα και ο καθιστικός χρόνος. Στο οικογενειακό πλαίσιο, οι συμπεριφορές υποστήριξης των γονέων στον ύπνο θα μπορούσαν παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του παιδιού τους."

• Θέλετε τα πιο πρόσφατα νέα για τους γονείς; Εγγραφείτε στο μας Ημερήσιο ενημερωτικό δελτίο γονέων

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα παιδιά πάνε για ύπνο νωρίτερα, οι μαμάδες είναι πιο ευτυχισμένες! Επομένως, δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα στο να βάζεις την ώρα του ύπνου ως προτεραιότητα τα βράδια του σχολείου.

Η Melissa Willets είναι συγγραφέας/μπλόγκερ και μελλοντική μαμά 4 παιδιών. Βρείτε την στο Facebook και Instagram όπου εξιστορεί τη ζωή της μαμά υπό την επιρροή. Της γιόγκα.