• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών

Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών

Όσον αφορά τα αθλητικά παιχνίδια για παιδιά, οι διοργανωτές αθλημάτων, οι υπάλληλοι, οι προπονητές και οι γονείς έχουν όλοι ευθύνες για τη διατήρηση της υγείας των νεαρών αθλητών.

Προσοχή!

Οι υπερβολικά ζηλωτές γονείς και προπονητές μπορεί να είναι τόσο αποφασισμένοι να κερδίσουν που ωθούν τα παιδιά στα άκρα που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Συγκεκριμένα, ορισμένοι γονείς πιέζουν τα παιδιά τους να παίξουν ανταγωνιστικά σε πολύ μικρές ηλικίες, όταν είναι πιο ευάλωτα σε τραυματισμούς. Αφήστε το παιδί σας να παίξει για να το διασκεδάσει. Εάν αναπτύξει ανταγωνιστικό πνεύμα μέσω της συμμετοχής του, θα πρέπει να είναι χωρίς πίεση από ενήλικες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) συνιστά στους διοργανωτές της ομάδας να ομαδοποιούν τους αθλητές κατά μέγεθος, επίπεδο δεξιοτήτων και σωματική ωριμότητα και όχι κατά χρονολογική ηλικία, ειδικά στα αθλήματα επαφής. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, οι προπονητές θα πρέπει να τροποποιήσουν το άθλημα για να φιλοξενήσει παιδιά με διαφορετικά επίπεδα ικανοτήτων. Οι υπεύθυνοι του παιχνιδιού μπορούν να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά παίζουν δίκαια και μπορούν να καλέσουν φάουλ ή με άλλο τρόπο να τιμωρήσουν παίκτες που συμμετέχουν σε άσκοπα τραχύ ή επικίνδυνο παιχνίδι που μπορεί να τραυματίσει άλλους.

Οι προπονητές μπορούν επίσης να ελαχιστοποιήσουν τους τραυματισμούς εάν:

• Ελέγχετε τακτικά τους χώρους παιχνιδιού για να βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες είναι ασφαλείς. Προσέξτε ιδιαίτερα εάν υπάρχουν τρύπες στον χλοοτάπητα ή αν υπάρχουν διάσπαρτα γυαλί ή άλλα υπολείμματα στην επιφάνεια του παιχνιδιού.
• Επιμείνετε στα παιδιά να φορούν κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας.
• Ζητήστε από τα παιδιά να φέρουν μπουκάλια νερό σε προπονήσεις και παιχνίδια και φροντίστε να κάνουν διαλείμματα για να αποφύγουν την αφυδάτωση όταν παίζουν με ζεστό καιρό.
• Απαιτήστε από τα παιδιά να ζεστάνουν τους μύες τους πριν από το παιχνίδι και να τους τονίσουν τη σημασία της διατήρησης σε άριστη φυσική κατάσταση.
• Μην αφήνετε τα παιδιά να ασκούνται υπερβολικά στον αγωνιστικό χώρο. Για παράδειγμα, τα γήπεδα του μπέιζμπολ θα πρέπει να περιορίζονται σε έναν ορισμένο αριθμό γηπέδων ή συμμετοχών.
• Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι συμμετέχοντες γνωρίζουν τους κανόνες—και παίζουν σύμφωνα με αυτούς.

Safety Savvy

Τα παιδιά χρειάζονται επαρκές ασβέστιο για να χτίσουν γερά οστά και να βοηθήσουν στην αποφυγή καταγμάτων αργότερα στη ζωή τους. Το γάλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές και περιέχει επίσης βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Αν δεν πίνουν γάλα, δοκιμάστε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί.

Οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν τους αθλητές τους ενθαρρύνοντάς τους να τρώνε υγιεινά και να κοιμούνται αρκετά. Προτού το παιδί σας ξεκινήσει ένα νέο άθλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας σχετικά με την ανάγκη για σωματική άσκηση.

Γνωρίστε τους προπονητές του παιδιού σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι δεν θυσιάζουν την ασφάλεια πιέζοντας τα παιδιά να κερδίσουν.

Αγόρια και κορίτσια μαζί

Μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία, είναι γενικά εντάξει για τα αγόρια και τα κορίτσια να αθλούνται μαζί. Μετά την εφηβεία, ωστόσο, τα αγόρια γίνονται μεγαλύτερα και πιο δυνατά καθώς αποκτούν περισσότερη μυϊκή μάζα. Σε εκείνο το σημείο, οι γιατροί συνήθως συνιστούν να μην παίζουν στις ομάδες που συνετέλεσαν. Εξαιρέσεις γίνονται περιστασιακά για μια εξαιρετική παίκτρια για την οποία δεν υπάρχει ομάδα κοριτσιών.