Πώς να φτιάξετε την οικογένειά σας αυτό το καλοκαίρι
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να μπαίνεις σε φόρμα το καλοκαίρι. Μερικοί λένε ότι είναι πιο εύκολο επειδή ο καιρός φαίνεται να παρακινεί τους πάντες σε εξωτερικούς χώρους και σε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Αν θέλετε να φτιάξετε την οικογένειά σας αυτό το καλοκαίρι, ορίστε μερικές ιδέες.
Μαγείρεμα
Με σωματικές δραστηριότητες και υγιεινό φαγητό, τα μαγειρικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τον υγιεινό τρόπο ζωής της οικογένειάς σας. Τα πικνίκ είναι παρόμοια στο ότι ενθαρρύνουν όλους να βγουν έξω και να μετακινηθούν. Μπορείτε να προγραμματίσετε δραστηριότητες ή απλώς να αφήσετε όλους να τρέχουν έξω. Διοργανώστε ένα οικογενειακό τουρνουά ποδοσφαίρου ή κάποια άλλη αγωνιστική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε μια μαγειρική στην αυλή του σπιτιού σας ή σε ένα τοπικό πάρκο με τις κατάλληλες εγκαταστάσεις.
Κάντε το μια τακτική εκδήλωση για να αποκομίσετε τα υγιεινά οφέλη. Και βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε υγιεινό φαγητό – αυτό είναι σημαντικό για την πτυχή της φυσικής κατάστασης του μαγειρέματος.
Φυτέψτε έναν κήπο
Η κηπουρική περιλαμβάνει άσκηση, ειδικά αν αποφεύγετε τις αυτόματες πολυτέλειες, όπως φρέζες με αέριο, ζιζανιοθάλαμοι και άλλες μηχανοκίνητες ανέσεις. Τα παιδιά τείνουν επίσης να αγαπούν την κηπουρική. Προσπαθήστε να τους δώσετε ένα ειδικό οικόπεδο ή περιοχή του κήπου για να περιποιηθούν. Οι κήποι απαιτούν συντήρηση, επομένως οι εβδομαδιαίες ή δύο φορές την εβδομάδα «οικογενειακές ημέρες» στον κήπο δεν είναι μόνο υγιεινές, είναι επίσης απαραίτητες για την ευημερία του κήπου. Οι υγιεινές τροφές που προκύπτουν από τις προσπάθειές σας θα ενισχύσουν το ταξίδι γυμναστικής της οικογένειάς σας.
Συμμετέχετε στην κοινότητά σας
Μια μικρή έρευνα θα αποκαλύψει τι κάνει η κοινότητά σας αυτό το καλοκαίρι. Ίσως διοργανώνεται μια μέρα καθαρισμού ή μια καλοκαιρινή κατασκήνωση δραστηριοτήτων ή κάποια άλλη εκδήλωση που προάγει την ευεξία και την άσκηση. Μπορεί να υπάρχουν περιπάτους για συγκέντρωση χρημάτων, μαραθώνιοι ή περιηγήσεις στην πόλη σας. Εγγραφείτε στην οικογένεια για αυτές τις τοπικές εκδηλώσεις αυτό το καλοκαίρι.
Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνουν όλοι
Τα μέλη της οικογένειας συνήθως εκτιμούν τα ερωτήματα που τους ζητείται. Κάντε μια οικογενειακή συνάντηση και συζητήστε ποιες δραστηριότητες αρέσουν σε όλους. Ίσως στον σύζυγό σας αρέσει η ποδηλασία, στο μικρότερο παιδί σας αρέσει το κολύμπι και στο μεγαλύτερο σας αρέσει το μπέιζμπολ. Προγραμματίστε αυτές τις δραστηριότητες στη ρουτίνα της οικογένειάς σας, έτσι ώστε να αφιερώνεται ίσος χρόνος σε κάτι που όλοι θέλουν να κάνουν. Ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο ένα παιχνίδι ετικετών, ολόκληρη η οικογένεια θα ασχολείται ενεργά με τα ενδιαφέροντα του άλλου.
Σχετικά:Χωρίς κόστος, Διασκεδαστικές καλοκαιρινές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια
Γευτείτε την εποχή
Είναι καλοκαίρι! Η παραγωγή αφθονεί, από ροδάκινα μέχρι ντομάτες και σταφύλια. Μη διστάσετε να εντάξετε αυτά τα υγιεινά, εποχιακά τρόφιμα στη διατροφή της οικογένειάς σας. Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εποχή για ψητά λαχανικά, παγωτά smoothies φρούτων και μεγάλες σαλάτες.
Διατηρήστε το θετικό
Προσπαθήστε να διατηρήσετε το καλοκαιρινό πρόγραμμα γυμναστικής της οικογένειάς σας μια θετική προσπάθεια. Το να πείτε στην οικογένεια κάτι σαν «είμαστε όλοι πολύ χοντροί» δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να συγκεντρώσετε ενθουσιασμό για τη συμμετοχή. Αντί να εστιάσετε στην εικόνα του σώματός σας, μιλήστε για τη διασκέδαση των δραστηριοτήτων, τη νοστιμιά των υγιεινών καλοκαιρινών φαγητών και το πόσο καλό είναι να είναι όλη η οικογένεια μαζί έξω.
Περισσότερες προτεινόμενες δραστηριότητες γυμναστικής από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής στο Healthy Children.org
Εργαλεία από το Amazon.com :
The Family Fitness Fun Book:Healthy Living for the Whole Family (BOOK)
Γιόγκα για οικογένειες:Συνδεθείτε με τα παιδιά σας (DVD)
-
Γιατί κλαίνε τα μωρά | Αιτίες | Κολικοί | Μοτίβα | Τι να κάνετε | Τι ΔΕΝ Να Κάνετε | Πρόληψη | Καλέστε τον γιατρό Γιατί το μωρό μου κλαίει χωρίς λόγο Μπορεί να είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό όταν το μωρό σας κλαίει χωρίς λόγο και δεν σταματά. -
Μάθετε σχετικά με τις αλλαγές στις συνήθειες και τα πρότυπα θηλασμού και τις προκλήσεις θηλασμού που μπορεί πρόσωπο νωρίς και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει από 6 μηνών ή 1 έτους, όπως οδοντοφυΐα, δάγκωμα, μη ύπνος όλη τη νύχτα, ευνοϊκή αντιμετώπιση του -
Οι προσκοπικές οργανώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλακούν τα παιδιά στην κοινότητά τους. Μέσω του προσκοπισμού, τα παιδιά κάνουν φίλους, αναπτύσσουν ποικίλες δεξιότητες ζωής και μαθαίνουν πώς να ανταποδίδουν την κοινότητά τους. Μαθαίνου
