Τα πράγματα να κάνετε κατά τη πρώτου τριμήνου σας

Το σώμα της γυναίκας περνάει μέσα από πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης . Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να εμφανίσουν κάποια ή όλα από τα παρακάτω συμπτώματα κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων : ναυτία , ευαισθησία στο στήθος , κόπωση , συχνή ούρηση , ζάλη , δυσκοιλιότητα και την καούρα . Για να εξασφαλιστεί μια υγιή εγκυμοσύνη , υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να είστε βέβαιος να ολοκληρώσει κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας .
Γιατρός Διορισμός

Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε σας Μαιευτικής και Γυναικολογίας . Κατά την επίσκεψή σας , ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας . Δώστε του μια ειλικρινή απάντηση για κάθε ερώτηση και δεν πρέπει να ντρέπονται για την ανταλλαγή προσωπικών πληροφοριών . Ο γιατρός σας θα συζητήσει τρόπους για να ληφθούν δεόντως φροντίδα του σώματός σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Επιπλέον , αναμένουμε εργαστηριακές εξετάσεις, μια φυσική εξέταση και προγεννητικές εξετάσεις κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας .

Η Υγιεινή διατροφή

Αν δεν το έχετε ήδη , να ξεκινήσετε για μια υγιεινή διατροφή . Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πολλές πρωτεΐνες , ασβέστιο , σίδηρο και υγιεινούς υδατάνθρακες στη διατροφή σας . Καταναλώστε ένα επιπλέον 200 έως 300 θερμίδες κάθε μέρα για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό σας είναι να πάρει τη σωστή διατροφή . Αντί για την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών , επιλέγουν να πίνουν νερό και να είστε σίγουροι ότι είναι σωστά ενυδατωμένο .
Η
Η Προγεννητική Μαθήματα

Εγγραφείτε για προγεννητική τάξεις . Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την ασφάλεια του μωρού , το θηλασμό , τον τοκετό προετοιμασία , βρέφος CPR και την φροντίδα του βρέφους . Κατά τη διάρκεια αυτών των κατηγοριών , θα πρέπει να παρέχονται σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό σας . Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι , θα υπάρξουν ειδικοί εκεί για να απαντήσει στις ερωτήσεις σας . Μην διστάσετε να φέρει σημαντικό άλλο σας σε μια τάξη .
Η
Προσοχή

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνει πολλά από τα πράγματα που μπορεί να έχουν γίνει πριν μείνετε έγκυος . Ενώ οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να καπνίζουν ή να πίνουν αλκοόλ , δεν μπορείτε να γνωρίζετε άλλους κινδύνους . Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερθέρμανση του σώματός σας . Μην πηγαίνετε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες και να αποφεύγουν τη λήψη θερμά λουτρά . Πάρτε προφυλάξεις όταν είστε γύρω από τα ζώα επειδή μπορούν να μεταφέρουν ασθένειες , όπως η σαλμονέλα . Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο , συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για το μωρό σας .

Η Προγεννητική Βιταμίνες

Ξεκινήστε τη λήψη προγεννητικές βιταμίνες όσο το δυνατόν συντομότερα . Καθημερινά τις βιταμίνες σας - διατίθενται είτε με συνταγή ή over- the-counter - πρέπει να περιέχει φολικό οξύ , σίδηρο και ασβέστιο . Αυτές οι βιταμίνες θα εξασφαλίσει ότι το μωρό σας είναι να πάρει τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται για την ανάπτυξη .

Η άσκηση

Το κάνετε μια προτεραιότητα για να ασκείστε τακτικά . Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη στάση σας , να μειώσει τους πόνους στην πλάτη και σας παρέχει ενέργεια . Να είστε προσεκτικοί για να μην φέρνετε τον εαυτό σας , όμως. Μερικά καλά , ασκήσεις χαμηλής έντασης για τις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν γιόγκα , κολύμπι και περπάτημα .
Η
Η

Previous:

Next: