• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να ντύνετε τα μωρά για ύπνο (σε διαφορετικές θερμοκρασίες);

Αν και μπορεί να ακούγεται σαν μια βασική ερώτηση, πολλοί γονείς μπορεί να σκεφτούν πώς να ντύνουν τα μωρά για ύπνο για να εξασφαλίσουν ότι αυτά και το μωρό τους μπορούν να έχουν έναν καλό ύπνο. Ένα μωρό μπορεί να κοιμάται καλά σε ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον ύπνου που δεν είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο. Το ντύσιμο του μωρού είναι σημαντικό για να δημιουργήσει την επιθυμητή άνεση.

Θέλετε να μάθετε τι είδους ντύσιμο είναι ιδανικό για την ώρα του ύπνου; Διαβάστε την ανάρτηση για να λάβετε όλες τις σημαντικές συμβουλές σχετικά με το ντύσιμο του μωρού σας για ύπνο.

Τι πρέπει να φοράει ένα μωρό για να κοιμάται;

Ο κανόνας του αντίχειρα είναι να ντύνετε το μωρό σας σύμφωνα με τη θερμοκρασία δωματίου . Το νυχτικό ή το φόρεμα με το οποίο το μωρό νιώθει άνετα και ασφαλές θεωρείται η σωστή επιλογή. Οι ειδικοί συνιστούν να προσθέσετε ένα στρώμα στο φόρεμα που το μωρό σας βρίσκει άνετα. Ακολουθούν μερικοί βασικοί κανόνες για το ντύσιμο του μικρού σας , , , .

• Προτιμήστε επίπεδα: Σκεφτείτε να ντύνετε το μωρό σας με στρώσεις άνετων ρούχων και όχι με μια χοντρή πιτζάμα. Συνιστάται ναπροσθέσετε ή να μειώσετε τα στρώματα καθώς αλλάζει η θερμοκρασία περιβάλλοντος.

• Αποφύγετε τα φασόλια ή τα καλύμματα κεφαλής: Τα μωρά μπορεί να υπερθερμανθούν πολύ γρήγορα όταν κοιμούνται φορώντας φασόλια ή καλύμματα κεφαλής. Μπορεί επίσης να είναι κίνδυνος ασφυξίας. Επομένως, κρατήστε το κεφάλι και το πρόσωπό τους ακάλυπτα όταν κοιμούνται.

• Αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα γύρω από το λαιμό: Ποτέ μην βάζετε το μωρό για ύπνο με ρούχα που είναι φαρδιά γύρω από το λαιμό, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό ή ασφυξία. Ένα μονοκόμματο με ενσωματωμένα πόδια είναι μια καλή επιλογή.

• Επιλέξτε έναν ασφαλή υπνόσακο: Ένας υπνόσακος κατάλληλου μεγέθους είναι μια ιδανική επιλογή για να κρατάτε το κεφάλι και το πρόσωπο του μωρού σας ακάλυπτα ενώ κοιμάται. Αυτές οι τσάντες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή υπερθέρμανσης, κύλισης στο στομάχι και κρέμασμα των ποδιών έξω από την κούνια. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε σάκους ύπνου που είναι χωρίς κουκούλα και τοποθετούνται γύρω από το λαιμό. Αυτά διευκολύνουν την κίνηση του χεριού και δεν επιτρέπουν στο μωρό να γλιστρήσει μέσα. Ανάλογα με το TOG (θερμική συνολική βαθμολογία), μπορείτε να επιλέξετε έναν υπνόσακο για διαφορετικές θερμοκρασίες.

• Χρησιμοποιήστε υφάσματα που αναπνέουν: Βάλτε τα μικρότερα μωρά σε ένα αναπνεύσιμο, ελαφρύ ύφασμα, όπως βαμβάκι ή μουσελίνα, όταν τα σφηνώνετε ή τα τυλίγετε. Αποφύγετε να τυλίγετε τα μωρά μόλις αρχίσουν να δείχνουν σημάδια ανατροπής. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε κουβέρτες ή σεντόνια, βεβαιωθείτε ότι είναι επίσης αναπνεύσιμα και ελαφριά.

Ιδανική θερμοκρασία ύπνου για μωρά

Τα μωρά είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας επειδή το σώμα τους είναι μικρό και εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι όταν τα μωρά είναι 11 εβδομάδων, φθάνουν στην ελάχιστη θερμοκρασία του σώματος τους (97,5℉ ή 36,4℃) όπως οι ενήλικες μέσα σε τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο . Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την ιδανική θερμοκρασία ύπνου για τα μωρά, , .

Θερμοκρασία του μωρού

• Τα μωρά ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους μέσω του κεφαλιού και του προσώπου.

• Μπορεί να αισθάνεστε ότι τα πόδια και τα χέρια του μωρού σας είναι δροσερά, αλλά αυτό δεν είναι η καλύτερη ένδειξη της θερμοκρασίας τους. Μπορείτε να υπολογίσετε τη θερμοκρασία του μωρού σας αγγίζοντας το στομάχι, την πλάτη ή το πίσω μέρος του λαιμού του μωρού σας.

Θερμοκρασία δωματίου

• Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου για μωρά είναι έως 69℉ ή 20,5℃ .

• Ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό ή ζεστό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται ανάσκελα, δεν είναι ντυμένο ή υπερβολικά ντυμένο για το δωμάτιο. Ντύστε τα ανάλογα με τη θερμοκρασία δωματίου και κρατήστε το πρόσωπο και το κεφάλι τους ακάλυπτα.

Πώς να ντύσετε ένα μωρό για ύπνο το καλοκαίρι;

Ενώ ντύνετε το μωρό σας τα καλοκαίρια, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα (, , ):

• Όταν γίνει πιο τοστιέρα, φροντίστε να ντύνετε το μωρό έτσι ώστε το δέρμα του να μην είναι ζεστό ή κολλώδες.

• Χρησιμοποιήστε ελαφριά, αναπνεύσιμα φυσικά υφάσματα (βαμβάκι ή μουσελίνα).

• Ντύστε τα με αμάνικα ή χωρίς πόδι ή με πάνα και μονό.

• Εάν το δωμάτιο του μωρού σας είναι πολύ ζεστό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα οροφής ή δαπέδου για να ελέγξετε τη θερμοκρασία. Συνιστάται να κρατάτε το βύσμα του ανεμιστήρα μακριά από το μωρό, κατά προτίμηση στην αντίθετη πλευρά του δωματίου.

• Εάν το μωρό ταράζεται, ακόμα και αφού ικανοποιηθούν όλες οι ανάγκες του, ελέγξτε τα ρούχα του για να αποκλείσετε τυχόν ενόχληση.

Πώς να ντύσετε ένα μωρό για ύπνο τον χειμώνα;

• Όταν ντύνετε το μωρό σας τους χειμώνες, λάβετε υπόψη τα εξής (, , ):

• Η προσθήκη στρώσεων είναι ο τρόπος που πρέπει να κάνετε τους χειμώνες για να διατηρείτε το μωρό σας άνετα.

• Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κουκιά ή καλύμματα κεφαλής (καπέλα) ενώ κοιμάστε, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση. Επίσης, μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον ρούχα εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο ή σε ζεστό όχημα.

• Ένα πλήρες κοστούμι μπορεί να κρατήσει το μωρό σας ζεστό και άνετο.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σεντόνια και κουβέρτες που είναι ελαφριά και αναπνέουν.

• Εάν το δωμάτιο είναι πολύ κρύο, χρησιμοποιήστε θερμάστρα δωματίου για άνετη θερμοκρασία. Διατηρήστε την υγρασία στο δωμάτιο. Μη χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές κουβέρτες ή μπουκάλια ζεστού νερού. Επίσης, κρατήστε την πόρτα ελαφρώς ανοιχτή για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.

• Ένας σάκος ύπνου είναι μια άλλη καλή επιλογή για να τα κρατήσετε άνετα και ζεστά. Οι υπνόσακοι των 2 tog προτιμώνται για τους χειμερινούς και φθινοπωρινούς μήνες.

Ντύσιμο μωρών για ύπνο σε δωμάτιο 70 μοιρών

Όταν το μωρό σας κοιμάται σε δωμάτιο 70℉, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπνόσακο 1 τσάντα, μια πιτζάμα με μακριά μανίκια και μια πιτζάμα. Για μικρότερα μωρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφριά σφιγγάρα .

Ντύσιμο μωρών σε διαφορετικές θερμοκρασίες

Με βάση τις διαφορετικές θερμοκρασίες δωματίου ή παιδικού σταθμού, ντύστε το μωρό σας με τους παρακάτω τρόπους κατά τη διάρκεια του ύπνου .

• Λιγότερο από 16℃/60℉: Πιτζάμα με μακριά μανίκια, γάντια, κάλτσες, μακρυμάνικη μπλούζα και ελαφρύ σάκο ύπνου (2 tog)

• 16—17℃/61—63℉: Μακρυμάνικη πιτζάμα, μακρυμάνικη μπλούζα, ελαφρύ σάκο ύπνου (2 togs) και κάλτσες

• 18—19℃/64—68℉: Μακρυμάνικη πιτζάμα, μακρυμάνικη μπλούζα και ελαφρύ σάκο ύπνου (1 tog)

• 20—21℃/69—70℉: Πιτζάμα μακρυμάνικη, onesie και ελαφρύ σάκο ύπνου (1 tog)

• 22—23℃/71—74℉: Πιτζάμα μακρυμάνικη και ελαφρύ σάκο ύπνου (0,5 tog)

• 24—25℃/75—77℉: Ελαφρύς σάκος ύπνου (0,5 tog) και onesie

• 26℃/78℉: Onesie

• 27℃/80℉: Μια πάνα ή πάνα μόνο θα αρκούσε

Πώς να κρατήσετε ένα μωρό ζεστό τη νύχτα;

Η υπερθέρμανση τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο SIDS. Επομένως, είναι σημαντικό να μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε.

• Κατά γενικό κανόνα, ντύστε το μωρό σας με ρούχα που αφαιρούνται εύκολα όταν υπάρχει αλλαγή στη θερμοκρασία ή ανάγκη αλλαγής πάνας.

• Αποφύγετε τυχόν χαλαρές κουβέρτες, παπλώματα, μαξιλάρια ή μαλακά παιχνίδια που μπορεί να είναι κίνδυνος ασφυξίας.

• Προσθέστε ένα επιπλέον στρώμα σε αυτό που φοράτε άνετα σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

• Επιλέξτε ασφαλείς σάκους ύπνου ή φορητές κουβέρτες από φυσικό, αναπνεύσιμο υλικό αντί για κουβέρτες.

• Στερεώστε με ένα ελαφρύ, αναπνεύσιμο υλικό μπορεί να δώσει στο μωρό σας επιπλέον ζεστασιά. Ωστόσο, σταματήστε αυτό μόλις το μωρό σας δείξει σημάδια ανατροπής — αυτό συμβαίνει συνήθως σε δύο έως τέσσερις μήνες.

• Σε παγωμένα κλίματα, συνιστάται να επενδύσετε σε θερμικές κουρτίνες και εξωτερικές πόρτες.

• Σε περίπτωση που επιλέξετε κουβέρτες, βεβαιωθείτε ότι είναι ελαφριές, αναπνέουν και μικρές ώστε να μην προκαλούν πνιγμό ή μπερδεύονται γύρω από το μωρό. Το υλικό μπορεί να περιλαμβάνει βαμβάκι, κάνναβη, κασμίρι, λινό, μετάξι ή μαλλί.

Συχνές ερωτήσεις

1. Πώς πρέπει να τυλίξω το μωρό μου όταν κοιμάται;

Το τύλιγμα του μωρού όταν κοιμάται το βοηθά να κοιμάται σε ασφαλή θέση, δηλαδή ανάσκελα. Ωστόσο, κατά το τύλιγμα, φροντίστε να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές:

• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύ, αναπνεύσιμο ύφασμα που δεν καλύπτει το κεφάλι, το αυτί ή το πηγούνι του μωρού και δεν περνάει από τον ώμο.

• Βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα δεν είναι πολύ σφιχτό γύρω από το στήθος ή τους γοφούς. Θα πρέπει να επιτρέπει την κίνηση των ποδιών.

• Μην τα τυλίξετε μόλις αρχίσουν να δείχνουν σημάδια ανατροπής.

2. Πώς μπορώ να ξέρω αν το μωρό κρυώνει τη νύχτα;

Τα μωρά χάνουν θερμότητα μέσω του κεφαλιού και του προσώπου τους. Συχνά, οι γονείς αγγίζουν τα πόδια και τα χέρια του μωρού τους για να καθορίσουν τη θερμοκρασία του μωρού. Ωστόσο, δεν είναι η σωστή ένδειξη της θερμοκρασίας του μωρού σας. Νιώστε την κοιλιά, την πλάτη ή το πίσω μέρος του λαιμού τους για να ελέγξετε αν είναι ζεστά.

3. Πώς μπορώ να ξέρω αν το μωρό νιώθει άνετα;

Εάν το μωρό εμφανίσει αυτά τα σημάδια, το πιθανότερο είναι ότι το μωρό δεν αισθάνεται άνετα.

• Κόκκινο πρόσωπο
• Πολύ ζεστό ή κρύο για να το αγγίξετε (στην κοιλιά/πλάτη)
• Αναστάτωση/κλάμα
• Συχνό ξύπνημα
• Τα βλέφαρά τους ανεμίζουν
• Κόψιμο της πλάτης
• Τα χέρια και τα πόδια που ξεφτίζουν
• Σύσφιξη των μυών

Η γνώση του πώς να ντύνει τα μωρά για ύπνο βοηθά τους γονείς και τους φροντιστές να κοιμούνται περισσότερο, καθώς ένα κατάλληλα ντυμένο μωρό έχει επίσης έναν ανενόχλητο ύπνο. Ντύστε το μωρό σας σύμφωνα με τη θερμοκρασία δωματίου και διατηρήστε την ίδια θερμοκρασία δωματίου όλη τη νύχτα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να τα ντύσετε με στρώσεις αντί για ένα στρώμα χοντρό ύφασμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφαιρέσετε ένα στρώμα ανάλογα με τη θερμοκρασία δωματίου. Επίσης, επιλέξτε ρούχα από υλικά που αναπνέουν και αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα γύρω από το λαιμό γιατί μπορεί να πνίξουν το μωρό.