• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα

Κοιμήστε το μωρό σας

Πάνω από το 90 τοις εκατό των γονέων θέλουν να αλλάξουν κάτι στη ρουτίνα ύπνου του παιδιού τους, σύμφωνα με έρευνα της Jodi A. Mindell, Ph.D., a Γονείς σύμβουλος και πρόεδρος του Pediatric Sleep Council, μιας ομάδας κορυφαίων ειδικών από όλο τον κόσμο. Εξετάστε αυτές τις χρήσιμες διορθώσεις σχετικά με το πώς να κοιμάστε το μωρό σας όλη τη νύχτα.

Περιορίστε τους περισπασμούς.

Τα μωρά πρέπει να χαλαρώσουν, όπως και εσείς. Ξεκινήστε λοιπόν να αλλάζετε ταχύτητες (χαμηλός φωτισμός, μικρός θόρυβος) περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του μικρού σας.

Πιστέψτε στη δύναμη μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερες νύχτες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το μωρό σας ακολουθεί μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, τόσο καλύτερα θα κοιμάται. Δοκιμάστε ένα βραδινό μπάνιο για να σηματοδοτήσετε το τέλος της ημέρας. ακόμα κι αν παραλείψετε το σαπούνι, το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε άλλα χαλαρωτικά τελετουργικά, όπως ανάγνωση βιβλίων, νανουρίσματα και αγκαλιές.

Προσφέρετε ένα τελευταίο τάισμα.

Πριν κοιμηθείτε εσείς ή ο σύντροφός σας, ξυπνήστε απαλά το βρέφος σας για να θηλάσει ή να ταΐσει με μπιμπερό. (Αυτό θα τον βοηθήσει να ξυπνά λιγότερο συχνά τις επόμενες ώρες.) Στη συνέχεια, βάλτε τον πίσω ενώ είναι ακόμα ξύπνιος αλλά νυσταγμένος.

Μείνετε σε αυτό.

Βάζετε το μωρό σας για ύπνο την ίδια ώρα και στο ίδιο μέρος κάθε βράδυ. Αν απορρίψετε το πρόγραμμα λόγω διακοπών ή διακοπών, μην ανησυχείτε. Απλώς προσπαθήστε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο το συντομότερο δυνατόν.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα.

Μπορεί να νομίζετε ότι η νωρίτερη ώρα του ύπνου θα οδηγήσει σε ένα νωρίτερο πρωινό, αλλά τόσο τα μωρά όσο και τα νήπια ξυπνούν λιγότερο συχνά και κοιμούνται περισσότερο ολοκληρωτικά όταν χτυπούν το σάκο νωρίτερα. Τραβήξτε για ύπνο στις 7:30 ή στις 8 μ.μ. για το νήπιό σας και περιμένετε να κοιμηθεί για περίπου δέκα ώρες.

Καθυστέρησε ένα πρόωρο ξύπνημα.

Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης ενός νεογέννητου (θα κλαίει πάντα όταν πεινάει), μπορείτε να προσαρμόσετε την ώρα του νηπίου. Δοκιμάστε το χρησιμοποιώντας ένα φως αφύπνισης. Μπορείτε να προγραμματίσετε να λάμπει μια συγκεκριμένη ώρα, ώστε να ξέρει ακριβώς πότε είναι εντάξει να σας καλέσει ή να σκάσει από την πόρτα σας.

Κάντε την ώρα του ύπνου διασκεδαστική.

Είναι φυσιολογικό για τα νήπια να αντιστέκονται στον ύπνο. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας θέλουν να εξασκήσουν την ανεξαρτησία τους που ανακάλυψαν πρόσφατα (συν, έχουν σημαντικό FOMO). Δώστε τους επιλογές:Θα ήθελαν να ανέβουν τις σκάλες σαν ελέφαντας για να φτάσουν στο δωμάτιό τους ή να βάλουν τις μύτες των ποδιών σαν ποντίκι; Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μαζί ένα γράφημα που δείχνει κάθε βήμα της ρουτίνας πριν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του πόσα βιβλία διαβάσατε. Με αυτόν τον τρόπο, επιλέγετε πότε το παιδί σας θα κοιμηθεί, αλλά εκείνος μπορεί να επιλέξει τις λεπτομέρειες.

Μην βασίζεστε σε καταπραϋντικές μεθόδους.

Τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν μόνα τους σε περίπου 5 μήνες, λέει η Heather Turgeon, συν-συγγραφέας του The Happy Sleeper . Θα πρέπει να σταματήσετε σταδιακά τις καταπραϋντικές μεθόδους περίπου αυτή τη στιγμή, διαφορετικά το μικρό σας θα κολλήσει. Ο Turgeon συνιστά την εξάσκηση με έναν υπνάκο την ημέρα, όπου περιορίζεις το λίκνισμα, το σκούπισμα και το χάιδεμα. Στη συνέχεια, μπορείτε σιγά-σιγά να ενσωματώσετε αυτές τις πρακτικές και στην ώρα του ύπνου.