Το μωρό μου δεν θα κοιμάται—Τώρα τι;

Ο γιος μου, ο Zachary, πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της πρώτης του εβδομάδας σε αυτόν τον πλανήτη κοιμισμένος και ο σύζυγός μου και εγώ πήραμε όλα τα εύσημα. Είμαστε δεύτεροι γονείς:Ξέρουμε τι κάνουμε αυτή τη φορά! Όλα είναι πολύ πιο εύκολα! Και τότε ο Ζαχαρί ξύπνησε. Οι επόμενοι μήνες ήταν ένα θολό νυχτερινό ξύπνημα, απογεύματα χωρίς ύπνο και μάχες πριν τον ύπνο. Και, φυσικά, όταν δεν κοιμόταν, ούτε εμείς. Δεν ξέραμε ότι υπήρχαν αρκετοί λόγοι πίσω από τις ασταθείς συνήθειες ύπνου του — και «απλώς δεν είναι κουρασμένος» δεν ήταν ένας από αυτούς. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε εάν κάποιος από αυτούς τους ένοχους κρατά την οικογένειά σας ξύπνια όλη τη νύχτα.

Το μωρό σας είναι πολύ ενθουσιασμένο για να κοιμηθεί

Είτε τα πετάει ο μπαμπάς στον αέρα, είτε βλέπουν ένα βίντεο είτε απλά τα πιτσιλίζουν στην μπανιέρα, το μωρό σας μπορεί να περνάει τα βράδια του κάνοντας ακριβώς το αντίθετο από το να χαλαρώνει. Όχι μόνο θα πιστεύουν ότι το να πάνε για ύπνο ισοδυναμεί με την απώλεια διασκέδασης, αλλά αυτές οι καλές στιγμές μπορεί να κάνουν ένα ήδη νυσταγμένο μωρό να κουραστεί υπερβολικά. "Όταν συμβαίνει αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί", λέει η Jodi Mindell, Ph.D, Parents σύμβουλος και συγγραφέας του Sleeping Through the Night . "Και θα ξυπνάει πιο συχνά τη νύχτα."

Λύση ύπνου: Δώστε μια ανανέωση στη ρουτίνα του μωρού σας πριν τον ύπνο. Ξεφορτωθείτε τα γαργαλητήρια και αντικαταστήστε τα με ένα μασάζ, νανούρισμα, ιστορία ή σπαργανά για ένα μικρότερο μωρό. Και παραλείψτε τις προβολές Baby Einstein—η τηλεόραση είναι διεγερτική και δυσκολεύει τον ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ιδιοσυγκρασία του μωρού σας όταν επιλέγετε ένα τελετουργικό. δεν είναι όλα τα βασικά προϊόντα πριν τον ύπνο είναι χαλαρωτικά για κάθε μωρό. Ακόμη και τα μπάνια μπορεί να είναι ένα όχι-όχι. «Μερικά μωρά τα βρίσκουν συναρπαστικά και πληγώνονται», λέει η Ann Douglas, συγγραφέας του Sleep Solutions for Your Baby, Toddler and Your Prison . Εάν συμβαίνει αυτό, μετακινήστε την ώρα της μπανιέρας στο νωρίτερο της ημέρας.

Δώστε προσοχή και στη διάθεσή σας—αν είστε τεταμένοι, το μωρό σας πιθανότατα θα το πάρει. «Όταν τον ετοιμάζετε για ύπνο, θα πρέπει να επιβραδύνετε κι εσείς», λέει ο Δρ Μίντελ. "Κινηθείτε ήσυχα και χαμηλώστε τα φώτα. Η ώρα για ύπνο θα πρέπει να είναι μια άνετη ώρα με το παιδί σας."

Το μωρό σας είναι ευαίσθητο στο περιβάλλον του

Περάσατε την εγκυμοσύνη σας αναζητώντας το τέλειο CD νανουρίσματος και άνετα κλινοσκεπάσματα για το νηπιαγωγείο του μωρού σας. Όμως, παρά τη σκληρή δουλειά σας, μπορεί να μην είναι άνετα. «Μερικά μωρά είναι πολύ ευαίσθητα στο εξωτερικό και εσωτερικό τους περιβάλλον», λέει ο Harvey Karp, M.D., δημιουργός του DVD και του βιβλίου The Happiest Baby on the Block . «Μπορεί να ενοχλούνται από το κουδούνισμα του τηλεφώνου, την αίσθηση μιας ετικέτας ρούχων ή ακόμα και από αισθήσεις στο σώμα τους, όπως η πέψη των τροφών». Τα μωρά μπορούν να αγνοήσουν αυτές τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν υπάρχει πολύς θόρυβος, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο τη νύχτα.

Λύση ύπνου: Κάντε το περιβάλλον του μωρού σας όσο το δυνατόν πιο χαλαρωτικό. Εάν δεν είστε σίγουροι τι τους ενοχλεί, ξεκινήστε αφαιρώντας τις πιτζάμες, χρησιμοποιώντας πιο μαλακά σεντόνια και σκοτεινίζοντας το δωμάτιό τους. Και ενώ οι γονείς υποθέτουν ότι τα μωρά χρειάζονται πολλά δέματα, το μικρό σας μπορεί να έχει υπερθερμανθεί. «Νιώστε το λαιμό και τα αυτιά της», λέει ο Δρ Καρπ. "Αν είναι ζεστά, αφαιρέστε ένα ή δύο στρώματα ρούχων."

Από την άλλη πλευρά, το παιδί σας μπορεί να αναστατωθεί από την έλλειψη διέγερσης στο δωμάτιο, ειδικά αν είναι λιγότερο από 4 μηνών. «Τα μωρά κρατούνταν συνεχώς, κουνιόντουσαν και αγγίζονταν στη μήτρα και πάντα υπήρχε λευκός θόρυβος», λέει ο Δρ Καρπ. «Πολλά μωρά δεν μπορούν να χαλαρώσουν γιατί τους λείπει αυτή η ρυθμική ηρεμία». Μια σφιχτή σφήνα μπορεί να βοηθήσει να αναδημιουργηθεί αυτή η αίσθηση της κοιλιάς.

Δεν παίρνουν αρκετό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας

Πολύ κουρασμένος για να πάτε μια βόλτα με το μωρό πριν τις 3 μ.μ.—ή πολύ απασχολημένος για να ανοίξετε όλες τις αποχρώσεις; Το να κρατάτε το μωρό σας στο σκοτάδι μπορεί να προκαλεί το τρελό πρόγραμμα ύπνου του. «Τα βρέφη που εκτίθενται περισσότερο στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται καλύτερα», λέει ο Δρ Mindell.

Λύση ύπνου: Το κλειδί είναι η έκθεση στο πρωινό φως. «Καταστέλλει τη μελατονίνη—μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης—έτσι ώστε να κορυφωθεί την κατάλληλη στιγμή», λέει ο Δρ Mindell. Μετακινήστε το παιδικό καρεκλάκι ή το μαξιλάρι θηλασμού του μωρού σας στο πιο ηλιόλουστο σημείο του σπιτιού και ταΐστε τα εκεί. Μια πρωινή βόλτα είναι επίσης μια καλή ιδέα, ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα, αλλά αν δεν είναι εφικτό, το να ανάβετε μια δέσμη λαμπτήρων είναι ένα αξιοπρεπές υποκατάστατο. Θυμηθείτε όμως να τα μειώνετε μια ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. «Θέλετε το μωρό σας να συσχετίσει το φως και τη δραστηριότητα με την ημέρα και το σκοτάδι και την αδράνεια με τη νύχτα», λέει ο Δρ Karp.

Το μωρό σας είναι ένα σνακ για τα μεσάνυχτα

«Αυτός είναι πιθανώς ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο τα μωρά δυσκολεύονται να κοιμηθούν», λέει η Cathryn Tobin, M.D., συγγραφέας του The Lull-A-Baby Sleep Plan . Όταν ταΐζετε το μωρό σας αμέσως πριν το ξαπλώσετε στην κούνια, θα συνδέσει το θηλασμό με τον ύπνο —ειδικά αν το αφήσετε να αποκοιμηθεί στο στήθος σας. Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα στις 7 μ.μ., αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα όταν ξυπνήσουν στις 3 π.μ. και χρειαστεί να φάνε για να ξεφύγουν ξανά.

Λύση ύπνου: Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από το θηλασμό πριν τον ύπνο όλοι μαζί. απλώς μετακινήστε το νωρίτερα κατά τη ρουτίνα του ύπνου ή του ύπνου, λέει ο Δρ Mindell. Δοκιμάστε να θηλάζετε, μετά να αλλάξετε πάνα και μετά να τις βάλετε κάτω όταν είναι ξύπνιοι. Και σκεφτείτε να μην ταΐσετε το μωρό σας στην κρεβατοκάμαρά του. πρέπει να μάθουν ότι το νηπιαγωγείο είναι μόνο για ύπνο.

Τελικά το μωρό σας θα μάθει να ηρεμεί όταν ξυπνήσει τη νύχτα. Αλλά αν δεν το καταλαβαίνουν, το στομάχι τους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι άδειο. Ο Δρ Karp προτείνει να πακετάρετε επιπλέον θερμίδες, ώστε να μην πεινάει το βράδυ, ταΐζοντας το μωρό σας κάθε ή δύο ώρες το βράδυ. Για παράδειγμα, εάν η ώρα του ύπνου είναι 8 μ.μ., ταΐστε τα στις 5 μ.μ., στις 6 μ.μ. και τουλάχιστον ένα ακόμη πριν τα βάλετε μέσα. Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε μια "τροφή ονείρων":Αφήστε τα κάτω για το βράδυ στις 8 μ.μ. ξυπνήστε τα για τάισμα πριν πάτε για ύπνο.

Το μωρό σας δεν θα κοιμάται την ώρα του ύπνου

Τα μωρά που αρνούνται να χουχουλιάσουν σας κοστίζουν περισσότερο από λίγο ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. "Ένα παιδί που χάνει έναν υπνάκο ή παίρνει μόνο έναν σύντομο υπνάκο, αποκοιμιέται πιο δύσκολα και ξυπνά πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας", λέει ο Δρ Mindell.

Λύση ύπνου: «Για τα μωρά κάτω των 12 μηνών, είναι συνήθως ένα ζήτημα χρόνου», λέει ο Δρ Τόμπιν. «Πρέπει να φτάσεις ακριβώς εκείνη τη στιγμή – την αρχή του χασμουρητού, τα βαριά μάτια – αλλιώς συχνά χάνεις την ευκαιρία για έναν υπνάκο». Σε εκείνο το σημείο, είναι υπερβολικά κουρασμένοι και πολύ καλωδιωμένοι για να κοιμηθούν. Προσέξτε για τα σημάδια υπνηλίας του μωρού σας και αφήστε τα αμέσως κάτω. Και να είστε συνεπείς. Εάν η ρουτίνα πριν τον ύπνο σας είναι νανούρισμα και ιστορία, κάντε το ίδιο πριν τον ύπνο. Αν κοιμηθούν, τέλεια. Αν ξοδέψουν μια ώρα κραυγάζοντας, μια χαρά - ο χρόνος διακοπής της αποκατάστασης είναι ακόμα καλύτερος από το τίποτα. Τα νεογέννητα κοιμούνται όποτε το θέλουν, αλλά στους 4 μήνες, τα μωρά συνήθως εμπίπτουν σε ένα πρόγραμμα ύπνου που αποτελείται από δύο μεγαλύτερους υπνάκους την ημέρα (ένας το πρωί και άλλος το απόγευμα) ή τρεις μικρότερους.

Δεν μπορούν να γνέφουν χωρίς εσάς

Είτε τα λικνίζετε είτε τα χτυπάτε την πλάτη τους μέχρι να παρασυρθούν, το μωρό σας εξαρτάται από την παρουσία σας για να αποκοιμηθεί.

Λύση ύπνου: Μην τα εγκαταλείπετε εντελώς. Αντίθετα, περάστε σταδιακά λιγότερο χρόνο στο δωμάτιό τους κάθε βράδυ και χρησιμοποιήστε ένα μεταβατικό αντικείμενο όπως μια κουβέρτα για να διευκολύνετε τη διαδικασία. Ωστόσο, ένα μωρό πρέπει να είναι περίπου 1 έτους πριν κοιμηθεί με μια αγαπημένη - πριν από αυτό, οτιδήποτε χαλαρό στην κούνια αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Αλλά μπορείτε να αρχίσετε να τα σπαργανίζετε με την κουβέρτα που θα γίνει τελικά η αγαπημένη τους, λέει ο Δρ Τόμπιν. Εάν το μωρό σας τραβάει προς το θολό αρνί του, ενσωματώστε το στη ρουτίνα πριν τον ύπνο του μέχρι να μεγαλώσει αρκετά ώστε να το αγκαλιάσει στην κούνια.

Αγωνίζονται να εγκαταλείψουν τον κοινό ύπνο

Είστε επιτέλους έτοιμοι να ανακτήσετε την κρεβατοκάμαρά σας, αλλά ο μίνι συγκάτοικός σας δεν ενδιαφέρεται για τη μοναχική κούνια του. Και όσο περισσότερο κοιμάστε μαζί, τόσο πιο δύσκολη θα είναι αυτή η διαδικασία.

Λύση ύπνου: «Αυτό διαρκεί λίγο, οπότε κάντε το διάλειμμα σταδιακά», λέει ο Δρ Mindell. Πρώτα, βάλτε τους να κοιμηθούν μόνοι τους. Μόλις συνηθίσουν να κοιμούνται μόνοι, κάντε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο στο δωμάτιό τους. Στη συνέχεια, μετακινήστε την κούνια τους στο δωμάτιό σας ή βάλτε τα στο δικό τους δωμάτιο, αλλά συνεχίστε να τα φέρνετε στο κρεβάτι σας εάν ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν δεν φαίνονται ικανοί να κάνουν την τελική μετάβαση στο να περάσουν όλη τη νύχτα μόνοι, θα πρέπει να τους αφήσετε να φασαρώσουν στο δωμάτιό τους για λίγο. Αλλά μόλις καταλάβουν ότι δεν έρχεστε να τα πάρετε, θα μάθουν να ηρεμούν.

Δεν αντέχετε να τους αφήνετε να φασαρώνουν

Σκεφτείτε το:Αποκοιμηθείτε τη στιγμή που μπαίνετε στο κρεβάτι; Πιθανώς όχι. Λοιπόν, ούτε το μωρό σας. Έτσι, όταν εισέρχεστε στο δωμάτιό τους με το παραμικρό κλαψούρισμα, μπορεί να τους αποσπάσετε την προσοχή από το να αποκοιμηθούν ή ακόμα και να τους ξυπνήσετε.

Λύση ύπνου: Καταπολεμήστε την επιθυμία να τα ελέγξετε για λίγα λεπτά. «Αν δεν δώσετε στο μωρό σας την ευκαιρία να ηρεμήσει, δεν θα μάθει να το κάνει τόσο γρήγορα», λέει ο Δρ Τόμπιν. Και αν είστε κολλημένοι στο μωρό μόνιτορ, απλώς χαμηλώστε το ώστε να ακούτε μόνο τη μεγάλη κραυγή—όχι τη μουρμούρα που κάνουν τα μωρά φυσικά στον ύπνο τους.


Previous:

Next: