Wie bringen Sie Ihren 3 -Jährigen dazu, Nickerchen zu machen?
eine konsistente Routine erstellen:
* eine reguläre Naptime festlegen: Halten Sie sich so weit wie möglich an einen konsistenten Zeitplan, selbst am Wochenende. Dies hilft, ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren.
* Zeitverschlusszeit: Eine Stunde vor der Naptime beginnen Sie mit der Beruhigung von Aktivitäten wie Lesen, ruhigem Spiel oder einem warmen Bad. Vermeiden Sie die Bildschirmzeit.
* Ruheum Umgebung: Stellen Sie sicher, dass ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig ist. Erwägen Sie, Blackout -Vorhänge, eine weiße Geräuschmaschine oder einen Lüfter zu verwenden, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen.
* Bekannte Schlafstifte: Verwenden Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine, z. B. ein Pyjama, das Lesen eines Buches oder ein bestimmtes Lied. Dies signalisiert Ihrem Kind, dass es Zeit für den Schlaf ist.
Umgang mit Widerstand:
* geduldig und konsistent: Es braucht Zeit, um eine gute Nickerchenroutine zu etablieren. Geben Sie nicht einfach auf und probieren Sie verschiedene Ansätze aus.
* bieten Auswahl an: Geben Sie Ihrem Kind eine gewisse Kontrolle, indem Sie einige Optionen für die Naptime -Aktivitäten anbieten, z. B. ein Stofftier, ein Buch oder ein ruhiges Spielzeug.
* Machtkämpfe vermeiden: Anstatt Ihr Kind zum Nickerchen zu zwingen, versuchen Sie, seine Energie auf beruhigende Aktivitäten umzuleiten.
* positive Verstärkung: Lob und belohnen Sie Ihr Kind, wenn es ein Nickerchen macht.
Andere hilfreiche Tipps:
* Beobachten Sie ihre Schlafstände: Wenn Ihr Kind Anzeichen von Müdigkeit zeigt, wie die Augen, gähnen oder gereizt, ist es Zeit für ein Nickerchen.
* Wirkt sie aktiv: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tagsüber genügend körperliche Aktivität bekommt. Dies kann ihnen helfen, sich zu müde und sie wahrscheinlicher zu ein Nickerchen machen.
* Overgereedness vermeiden: Wenn Ihr Kind übermüdet ist, haben es möglicherweise Probleme, einzuschlafen. Ziehen Sie eine Naptime an, bevor sie zu läbig werden.
Wann professionelle Hilfe suchen:
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kind dazu zu bringen, ein Nickerchen zu machen, und dies auf sein allgemeines Wohlbefinden auswirkt, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen. Sie können möglicherweise zusätzliche Anleitungen anbieten oder vorschlagen, einen Schlafspezialisten zu konsultieren.
Denken Sie daran, jedes Kind ist anders. Was für ein Kind funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes. Seien Sie geduldig, experimentieren Sie mit verschiedenen Strategien und finden Sie, was für Ihr Kind am besten funktioniert.
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