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Warum wacht mein Kleinkind nachts auf?

Kleinkinder brauchen jeden Tag 11 bis 14 Stunden Schlaf, aber das bedeutet nicht, dass sie um 19 Uhr schlafen gehen. und erst morgen wieder umrühren.

Selbst wenn Ihr Kleinkind monatelang in seiner eigenen Wiege oder seinem eigenen Bett durchgeschlafen hat, kann es sein, dass es in eine Phase gerät, in der es ein-, zweimal (höre ich dreimal?) Aufwacht und weint, bis Sie es wieder in den Schlaf wiegen.

Das Aufwachen in der Nacht ist für Kleinkinder ganz normal – und sehr häufig (sehen Sie sich nur all die übernächtigen Eltern von Kleinkindern auf dem Spielplatz an). Wie jedes andere unerwünschte Verhalten wird diese Schlafgewohnheit jedoch mit der Zeit und Ihrer Geduld ihren Lauf nehmen – eine Menge davon!

Warum wacht mein Kleinkind plötzlich mitten in der Nacht auf?

Ist der Schlaf Ihres kleinen Träumers ein wenig, naja, alptraumhaft geworden? Schlafunterbrechungen gehören manchmal zum Kleinkindalter, besonders wenn es Ihrem Schatz nicht gut geht oder er mit etwas Stressigem oder Herausforderndem zu kämpfen hat. Zu den häufigsten Übeltätern gehören:

Zahnen

Herankommende Beißer – einschließlich 1- und 2-jähriger Backenzähne und der oberen und unteren Eckzähne – können Ihr Kleinkind tagsüber launisch machen und es nachts möglicherweise aufwecken.

Wenn es um die Linderung des Zahnens bei Kleinkindern geht, kennen Sie wahrscheinlich die Vorgehensweise:Bieten Sie etwas Kaltes zum Kauen an und versuchen Sie es mit Paracetamol oder Ibuprofen, wenn es mit Zustimmung Ihres Kinderarztes sehr unangenehm ist.

Krankheit

Ohrenentzündungen, Verstopfung, Halsschmerzen und Fieber können es Ihrem Kleinkind erschweren, ruhig zu schlafen. (Kannst du ihr die Schuld geben?)

Luftbefeuchter mit kühlem Nebel und beruhigende Salben können helfen, Erkältungssymptome zu lindern, während das Auftragen warmer oder kühler Kompressen den durch eine Ohrinfektion verursachten Druck lindern kann. Paracetamol oder Ibuprofen sind auch Optionen zur Linderung von Schmerzen und Fieber, wenn Ihr Arzt grünes Licht gibt.

Eine große Veränderung durchmachen

Lebensveränderungen wie ein neues Geschwisterkind, Töpfchentraining, Entwöhnung, Wechsel in ein Kinderbett, Umzug in ein neues Zuhause oder ein neuer Babysitter oder Tagespfleger können tagsüber Angstzustände verursachen – was sich wiederum in nächtlicher Unruhe niederschlagen kann.

Die Anpassung kann bei Ihrem Kleinen einige Zeit in Anspruch nehmen. In der Zwischenzeit kann ihr viel Aufmerksamkeit tagsüber und vor dem Schlafengehen helfen, sich sicherer zu fühlen – und nachts hoffentlich besser zu schlafen.

Ängste

Wenn die Denkprozesse Ihres Kleinkindes ausgefeilter werden, entwickelt es die Fähigkeit, sich vor Dingen zu fürchten. Und einige – wie die Angst vor der Dunkelheit oder die Angst, allein zu sein – könnten es ihr erschweren, gut zu schlafen.

Albtraum und Nachtschreck

Kleinkinder können Schwierigkeiten haben zu verstehen, dass schlechte Träume nicht real sind, was sie zusätzlich verunsichern kann. Große Veränderungen und Tagesstressoren, viel Aufregung vor dem Schlafengehen und Übelkeit können Alpträume verschlimmern, also versuchen Sie, die Dinge ruhig zu halten – besonders vor dem Schlafengehen.

Entscheiden Sie sich für ruhiges Spielen, beruhigende Geschichten und süßes Kuscheln statt ruppigen, lauten Geräuschen oder gruseligen Fernsehsendungen. Wenn Ihr Kleinkind noch kein Liebes- oder Übergangsobjekt hat, kann das Anbieten eines solchen auch eine Quelle des Trostes sein.

Nickerchen, die zu lange oder zu spät dauern

Marathon-Mittagsschlaf bis spät in den Nachmittag kann bedeuten, dass Ihr Kleinkind zur Schlafenszeit nicht müde genug ist, um einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.

Experimentieren Sie damit, den Mittagsschlaf etwas früher am Tag zu verlegen oder ihn kürzer zu halten. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber tagsüber richtig zu schlafen, kann bedeuten, dass Sie abends besser schlafen können.

Zu kurze Nickerchen oder zu spätes Zubettgehen

Zu viel Nickerchen kann den nächtlichen Schlaf ruinieren – aber auch zu wenig. Übermüdete Knirpse sind oft zu aufgedreht, um einzuschlafen oder durchzuschlafen, sodass sie immer wieder aufwachen.

Im Allgemeinen sollten Sie Ihr Kleinkind bis 19:30 Uhr im Bett haben. und nicht später als 20 Uhr. Und haben Sie keine Angst, die Schlafenszeit etwas früher zu verschieben, wenn sie ein schlechtes Nickerchen (oder überhaupt kein Nickerchen) gemacht hat.

Trennungsangst

Befindet sich Ihre Kleine gerade in einer Phase, in der sie immer bei Ihnen sein möchte und sich besonders aufregt, wenn Sie gehen? Wie Sie vielleicht erraten haben, kann das es ihr erschweren, gut zu schlafen. Viele Kleinkinder haben im Alter von etwa 18 Monaten mit einem Anfall von Trennungsangst zu kämpfen, und diese Anhänglichkeitsphasen können jahrelang anhalten.

Der Schlüssel liegt darin, Ihrem Schatz zu helfen, damit fertig zu werden, ohne zu viel anzubieten viel Trost. Versuchen Sie, die Situation mit einem kurzen, langweiligen Besuch in ihrem Schlafzimmer zu entschärfen, und sagen Sie ihr dann gute Nacht.

Einen großen Meilenstein erreichen

Erinnern Sie sich, als Ihr 9 Monate altes Kind die ganze Nacht aufgewacht ist, bevor es anfing zu krabbeln oder sich hochzuziehen? Wichtige Entwicklungsmeilensteine ​​können auch bei Kleinkindern Regressionen auslösen – einschließlich Schlafregressionen.

Die gute Nachricht:Genau wie im Babyalter sollte Ihr Kleinkind zu seiner normalen Schlummersituation zurückkehren, sobald es seine neue Fähigkeit gemeistert hat – vorausgesetzt, Sie entwickeln keine schlechten Gewohnheiten, indem Sie diesen nächtlichen Wachen zu viel Aufmerksamkeit schenken.

Was können Sie gegen das nächtliche Aufwachen Ihres Kleinkindes tun?

Nächtliches Aufwachen stört den Schlaf aller – Ihren und den Ihres Kleinkindes. Unabhängig von der Ursache ihres Aufwachens (und Weinens), was sie – und Sie – davon abhält, die Zzzs zu bekommen, die Sie beide brauchen, ist, dass Ihr Kleines entweder nicht gelernt hat, wie man alleine wieder einschläft, oder wieder hineingeraten ist die Angewohnheit, sich auf dich zu verlassen, um sie ins Traumland zu bringen.

Deshalb sind die Schritte, die Sie unternehmen, wenn sie aufwacht, so wichtig, um ihr beim Erlernen (oder Wiedererlernen) dieser entscheidenden Fähigkeit zu helfen:

• Beeilen Sie sich nicht . Wenn es mitten in der Nacht wimmert, warten Sie ein paar Minuten, um zu sehen, ob es sich beruhigt, bevor Sie hineinstürmen. Denken Sie daran, dass Kleinkinder laute Schläfer sind und oft nur im Schlaf schreien oder andere Geräusche machen um innerhalb weniger Minuten wieder einzuschlafen. Wenn Ihr Kind jedoch ernsthaft zu weinen beginnt, vergewissern Sie sich, dass es nicht krank ist oder anderweitig Ihre Hilfe benötigt.
• Geben Sie unaufdringliche Sicherheit. Hebe sie nicht hoch und rede nicht zu viel mit ihr. Die Idee ist, Ihrem Kleinkind dabei zu helfen, sich selbst zu trösten. Klopfe ihr stattdessen sanft auf den Rücken und flüstere „Shhh …“ oder „Es ist okay“. Wenn Ihr Kleinkind aufgrund eines Albtraums aufgewacht ist, versichern Sie ihm, dass es nicht echt war und es in Sicherheit ist. Wenn sie sich beruhigt hat (aber nicht schläft), verlasse den Raum. Wenn sie wieder anfängt zu weinen, warte ein paar Minuten, bevor du zurückkommst. Wiederholen Sie dies nach Bedarf und erhöhen Sie allmählich die Zeit zwischen Ihren Auftritten.
• Sei konsequent. An einem Abend ruhige Beruhigung anzubieten, aber Ihren Knirps an einem anderen Abend in Ihr Bett zu bringen, wird Ihrem Kind gemischte Botschaften vermitteln. Die Stärkung guter Schlafgewohnheiten erfordert Zeit und gewissenhaftes Durchhalten. Ihr Kleinkind wird nicht lernen, von alleine wieder einzuschlafen, wenn es verwirrt ist, wie Sie auf sein nächtliches Wimmern reagieren werden.
• Bleib dran. Es kann mehrere Nächte dauern, aber in der vierten oder fünften Nacht wird das Aufwachen höchstwahrscheinlich beendet sein (wirklich, das werden sie!).

Wie können Sie verhindern, dass Ihr Kleinkind mitten in der Nacht aufwacht?

Nächtliche Störungen kommen manchmal mit dem Kleinkindgebiet, besonders wenn sich Ihr Schatz nicht wohl fühlt. Aber ein paar clevere Strategien gepaart mit einer soliden Schlafenszeit-Routine können die Weckzeiten in der frühen Morgenstunde auf ein Minimum reduzieren, sodass jeder den Schlaf bekommt, den er braucht.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind insgesamt die richtige Menge an Schlaf bekommt. Sowohl zu viel als auch zu wenig Tagesschlaf kann nachts zu Problemen führen. Wenn Sie denken, dass Ihr Kleinkind übermüdet sein könnte, versuchen Sie es mit einer früheren Schlafenszeit und stellen Sie sicher, dass es tagsüber genug schläft. Wenn Sie denken, dass sie nachts aufwacht, weil sie zu viel schläft, versuchen Sie, ihr Nickerchen zu verkürzen. Achte auch darauf, dass sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ein Nickerchen macht.
• Sei begeistert von der Schlafenszeit. Legen Sie als Nächstes, falls noch nicht geschehen, eine wohltuende Schlafenszeit fest (warmes Bad, leise Geschichten, Umarmungen), die damit endet, dass Sie den Raum verlassen, bevor Ihr Kind schläft. Dadurch lernt Ihr Kind, selbstständig einzuschlafen, was eine Fähigkeit ist, die es braucht, um sich mitten in der Nacht wieder einzuschlafen (idealerweise, ohne Sie jemals geweckt zu haben).
• Machen Sie es ihr bequem. Hat Ihre Kleine ihren Schlafsack verlassen? Kleinkinder neigen dazu, beim Schlummern ihre Decke abzuwerfen, also ziehen Sie Ihren Träumer warm genug an, damit ihm nicht kalt wird, wenn er nachts aufwacht.
  
• Versuchen Sie, eine Maschine mit weißem Rauschen hinzuzufügen. Wenn Sie einen im Schlafzimmer Ihres Kleinkindes aufstellen, können Sie Geräusche vom Rest des Hauses oder von draußen ganz einfach ausblenden.
• Bieten Sie ein Liebespaar an. Komfortgegenstände wie eine Decke oder ein Kuscheltier können Ihrem Kleinen Gesellschaft leisten und ihm dabei helfen, wieder in den Schlaf zu finden.
• Halten Sie sich von Schrecken fern. Vermeiden Sie gruselige Fernsehsendungen oder Bücher, da diese Albträume und nächtliches Aufwachen auslösen können.
• Behalten Sie die Bildschirmzeit im Auge. Apropos Fernsehen, jede Zeit, die Sie vor dem Schlafengehen vor der Röhre oder dem Tablet verbringen, kann den Schlaf Ihres Kleinkindes stören. Schalten Sie die Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und versuchen Sie, sich den ganzen Tag über an gesunde Bildschirmzeitlimits zu halten:Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt nicht mehr als eine Stunde hochwertiger Programmierung für Kinder über 2 und null Bildschirm Zeit für Kleinkinder unter 18 Monaten.
  

Das Aufwachen während der Nacht ist Teil des normalen Schlafzyklus, aber wenn die nächtlichen Rufe und Schreie Ihres Kleinkindes Sie wach halten, kann das ziemlich unfair erscheinen, wenn man bedenkt, was Sie während der Babyjahre durchgemacht haben.

Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um das nächtliche Aufwachen Ihres Kleinkindes von vornherein zu verhindern, und sich an eine konsequente Reaktion halten, wenn es doch dazu kommt, wird Ihnen das helfen, diese Phase zu überstehen.