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Balance -Übungen für Teens

Balancing Übungen profitieren wachsenden Körper Ihres Teenager in einer Vielzahl von Möglichkeiten , auch wenn sie nicht in gymnastische oder Trapezkunstbeteiligt. Starke Balancing Fähigkeiten verhindern Verletzungen , um alles von den Leistungssport zu Sturz von der Treppe im Zusammenhang , nach MayoClinic.com . Gleichgewichtsübungen erfordern Schlüssel Muskeln zusammen wirken, um Stabilität zu wahren . Auch wenn Ihr Kind ist nicht ein Fitness-Studio junge Ratte, sie viel Gleichgewichtsübungen in der bequem von zu Hause oder ihrem Schlafzimmer tun können.
Bauch-Übungen

Starke Bauchmuskulatur zu stärken Ihr jugendlich Fähigkeit zur Stabilisierung seiner Körper während der Bewegung und die Auswirkungen , die sonst zu Verletzungen führen können widerstehen. Mit einem Gymnastikball , zu jeder Sportgeschäft , erhöht Ihr jugendlich Bewegungsumfang , wie er führt grundlegende Bauch-Übungen wie Crunches und Situps . Andere Kern - Aufbau Bauch-Übungen umfassen hält ein Brett Position für längere Intervalle , um abwechselnd einen Hecht Position und Planke Position mit dem Gymnastikball unter die Knie versteckt.
Stand Still Übungen

Balancieren auf einem Bein ohne Wackeln oder Taumeln hilft beim Aufbau Balancing Fähigkeiten Ihres Kindes , nach der Moveo Sport und Rehabilitationszentrum in North Vancouver. Wenn Ihr Kind hat schlechte Balance , haben ihren Anfang durch Balancieren auf einem Bein mit dem Knie 10 Sekunden lang leicht gebogen und dann die Seiten gewechselt . Als sie sich verbessert , kann sie auf eine weniger stabile Oberfläche wie ein Kissen stehen , unter Beibehaltung ihr Gleichgewicht auf dem einen Fuß .
Balance- Focused Krafttraining

Kraft Übungen , die eine Seite zu einem Zeitpunkt, zu arbeiten erforderlich Ihr jugendlich zu straffen und zu stabilisieren, seinen Körper und Balance während der Durchführung der Bewegung. Zum Beispiel tun Reverse Arm Locken einen Arm in einer Zeit , im Idealfall beim Biegen auf einem Bein. Einbeinige Kniebeugen oder Ausfallschritte klassisch , mit einer Hantel in jeder Hand , erfordern auch stabil über einen Bewegungsbereich , was wiederum hilft, Ziel eine größere Anzahl von Muskeln bleiben.
Every Day Gleichgewichtsübungen

Ihr Teenager können viele Gleichgewichtsübungen während ihrer täglichen Routine zu tun. Arbeit am Computer oder vor dem Fernseher beim Sitzen auf einem Gymnastikball erfordert die Aufrechterhaltung genug Gleichgewicht sitzen zu bleiben , ohne zu rollen oder fallen aus , über einen längeren Zeitraum . Walking bis kurz Treppen sehr langsam , so dass sie muss ihr Gewicht auf einem Bein für einen kurzen Zeitraum auszugleichen , ist eine weitere Möglichkeit , ihr Gleichgewicht auf einer täglichen Basis zu verbessern. Hüpfen auf einem Bein auf das Bad ist eine einfache Möglichkeit, auf den Ausgleich über den gesamten Abend zu arbeiten.