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Wie man das Immunsystem bei Teenagern Steigern

Helping Jugendliche kümmern sich um ihre Gesundheit wird ihnen helfen, unabhängig zu Erwachsenen. Auf ihre Art sind Jugendliche unter so viel Druck wie Erwachsene. Ihre Körper ändern sich und wachsen, mit Nährstoffen schnell . Sie haben Druck in Schule und Sport durchzuführen. Teens sind auch den Umgang mit sozialen Spannungen . Diese alle kombinieren, um eine jugendlich Immunsystem zu besteuern. Eltern können helfen, ihren Teenager schützen ihre Gesundheit durch die Förderung der Gewohnheiten, die ein starkes Immunsystem zu fördern.
Anleitung
1

Haben Sie Ihre Teenager essen eine gesunde Ernährung . Stellen Sie sicher , dass Ihr Kind bekommt viel frisches Obst und Gemüse . Verwenden Ganzes und nicht verarbeitete Getreide. Servieren Sie mageres Fleisch und halten das Kind Ernährung, die wenig gesättigte Fette. Mietobjekte 2

Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Nach der Mayo Clinic , müssen Jugendliche etwa neun Stunden Schlaf jede Nacht . Allerdings sind ihre Gehirne zu ändern und das verschiebt die interne Uhr der jungen Menschen . Viele Jugendliche neigen dazu, länger aufbleiben und später am Morgen schlafen. Dies ist oft nicht möglich, mit den frühen Morgenstunden der Schule oder am Wochenende Arbeitsplätze. Hilfe für Ihr jugendlich zu etablieren gesunden Schlaf Gewohnheiten steigert nicht nur sein Immunsystem , aber es hilft auch, schläfrig Fahren zu verhindern.
3

Nehmen Ergänzungen . Selbst mit der besten Diät , viele Jugendliche nicht alles, was sie aus der Nahrung brauchen. Nach AskDrSears.com , Vitamin C und E und Bioflavonoide , Selen, Zink und Carotinoide, all das Immunsystem , Infektionen zu bekämpfen . Während Vitamin C ist ebenso leicht, als orange verbrauchen , andere schwieriger sein . Überlegen Sie Ihrem Kind ein gutes Multivitamin. Andere Ergänzungen zu berücksichtigen sind Omega-3- Fettsäuren , wie sie in Fisch und Castoröl und Knoblauch gefunden.
4

Trainieren Sie täglich . Übung hilft dem Herz-Kreislauf -System, das den Rest des Körpers nährt . Laut der Harvard Medical School , moderate Bewegung unterstützt die gesunde Entwicklung der jeder Zelle des Immunsystems.
5

Bringen Sie Ihrem Teenager , wie man mit Stress umzugehen . Während die kurzfristigen Belastungen wenig, um das Immunsystem beeinflussen tun , langfristigen oder chronischen Stress erhöht Cortisol. Während Studien am Menschen stehen noch aus , hat der Harvard Medical School der Anstieg von Cortisol in Mäusen untersucht und festgestellt, dass das Hormon unterdrückt die Produktion von T- Zellen , eine wichtige Komponente eines gesunden Immunsystems.