So helfen Sie Babys und Kleinkindern, sich an die Sommerzeit anzupassen (und wieder zurück!)

Es ist schon hart genug, um Ihren hartnäckigen Schläfer dazu zu bringen, das Heu zu treffen. Aber wenn sich Ihr Kleines auch auf die Sommerzeit umstellt (oder „zurückfällt“), hat es möglicherweise noch schwerer, sich zu entspannen – und könnte sich in einen Super-Frühaufsteher verwandeln.

Wie auch immer, es gibt einige einfache Dinge, die Sie versuchen können, um Ihr Baby oder Kleinkind wieder in den Schlaf zu bringen.

Wie wirkt sich die Sommerzeit auf mein Baby aus?

Die Umstellung auf „vorspringen“ oder „zurückfallen“ erfordert nur eine Zeitverschiebung von einer Stunde – aber selbst das kann den Schlaf Ihres Kleinen beeinträchtigen. Aber verschiedene Babys haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse, was bedeutet, dass einige möglicherweise nicht sehr stark betroffen sind, wenn die Sommerzeit (DST) umläuft oder endet. Andere sind jedoch möglicherweise mürrischer, da Eltern sich bemühen, das, was auf der Uhr passiert, mit den normalen Schlafroutinen ihrer Knirpse in Einklang zu bringen.

Babys, Kleinkinder und wechselnde Uhren können eine harte Mischung sein. Einige Frühaufsteher wachen morgens vielleicht sogar früher auf als sonst, wenn die Uhr umgestellt wird. Und wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, sind einige Babys und Kleinkinder möglicherweise übermüdet, da sie Schwierigkeiten haben, mit der neueren, späteren Stunde Schritt zu halten.

Wie lange dauert es, bis sich Babys und Kleinkinder an die Sommerzeit gewöhnen?

Wie bei jedem Wechsel in einer festgelegten Routine ist die Anpassung an die sich ändernden Uhren ein Prozess. Es kann nur ein paar Tage dauern, bis Ihr Baby oder Kleinkind wieder zu seinem normalen Schlafrhythmus zurückkehrt, während andere mit empfindlicherer Babyuhr länger brauchen können.

Glücklicherweise ist die Umstellung auf oder von der Sommerzeit ein vorübergehender Rückschlag in der Schlafroutine eines Kleinkindes – und selbst wenn es Ihnen schwerer fällt, sich anzupassen, neigen die meisten Kinder dazu, sich innerhalb einer Woche an die Zeitumstellung zu gewöhnen zwei.

Wie bereite ich mein Baby oder Kleinkind auf den Beginn und das Ende der Sommerzeit vor?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Babys und Kleinkindern dabei zu helfen, mit ihrer inneren Uhr synchron zu bleiben. Probieren Sie diese aus, um herauszufinden, welche für Ihr Kind am besten geeignet ist:

  • Halten Sie Kurs. Das bedeutet, dass Sie die Uhren wie gewohnt umstellen und Ihren Knirps dazu bringen, zu den üblichen Zeiten aufzuwachen, zu essen, zu spielen, ein Nickerchen zu machen und ins Bett zu gehen, je nachdem, was die Uhr sagt. Er mag eine Weile mürrisch sein, aber je mehr Sie sich an Ihre Routinen halten, desto schneller wird er sich an die Zeitumstellung gewöhnen.
  • Halten Sie die Schlafenszeit gleich. Babys und Kleinkinder gedeihen mit einer festen Schlafenszeit, einschließlich Füttern, Büchern, Kuscheln und Liedern, also folge deiner wie gewohnt, um deinem Knirps zu zeigen, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen, sogar während der Sommerzeit.
  • Verdunkeln Sie den Raum. Leider können Sie einem Baby oder Kleinkind nicht erklären, was Sommerzeit ist oder warum es draußen zur Schlafenszeit noch hell ist (oder umgekehrt, wenn es zu Ende ist). Aber Sie können versuchen, die innere Uhr Ihres Kleinen zu täuschen, indem Sie das Licht in seinem Zimmer ausblenden. Verwenden Sie raumverdunkelnde Jalousien, Vorhänge oder Jalousien, und hoffentlich helfen sie dabei, den Schlaf zu beschleunigen.
  • Lass die Sonne scheinen. Andererseits ist die Lichtexposition am Morgen wichtig, da sie Babys und Kleinkindern signalisiert, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Öffnen Sie die Jalousien im Zimmer Ihres Babys oder schalten Sie das Licht ein, wenn Sie es begrüßen, um den Tag zu beginnen.
  • Nickerchen vermeiden. Es ist verlockend, ein regelmäßiges Nickerchen zu verkürzen, zu verlängern oder sogar zu unterlassen, um Ihrem Säugling oder Kleinkind zu helfen, sich an oder von der Sommerzeit zu gewöhnen, aber es wird nicht empfohlen. Halten Sie stattdessen weiterhin alle Nickerchen, die Ihr Kind normalerweise während des Sommerzeitplans für Babys macht.
  • Schrittweise anpassen. Wenn Ihr Kind empfindlich auf Zeitumstellungen reagiert, verschieben Sie langsam die Schlafenszeit und die Aufwachzeit ein paar Tage, bevor Sie „nach vorne springen“ oder „zurückfallen“. Wenn er beispielsweise normalerweise um 7 Uhr morgens aufwacht, wird er nach dem Herbstwechsel um 6 Uhr morgens wach sein. Bringen Sie ihn also am ersten Tag 15 Minuten später als gewöhnlich ins Bett, um ihn zu ermutigen, 15 Minuten länger zu schlafen, bis 7:15 Uhr. Legen Sie ihn am zweiten Tag 30 Minuten später hin, damit er um 7:30 Uhr aufsteht. Wenn die Sommerzeit endet, wird er (hoffentlich) um 8 Uhr morgens aufstehen (7 Uhr morgens, wenn Sie die Uhren umstellen) – genau nach Zeitplan!
  • Verkürzen Sie die Routine nach Bedarf. Haben Sie einen Knirps mit hängenden Augenlidern? Es ist in Ordnung, Ihre tageslichtsparende Schlafroutine für Babys an manchen Nächten zu straffen, wenn es sinnvoll ist. Überspringen Sie das zusätzliche Buch oder das lange Lied, um schneller ins Bett zu gehen.
Machen Sie sich angesichts des Beginns oder Endes der Sommerzeit keine allzu großen Sorgen. Mit Geduld und ein paar Mikroanpassungen ist es ein Prozess, Ihr Baby oder Kleinkind dazu zu bringen, sich an die neue Stunde der Uhr anzupassen, ein Prozess, den fast jeder Knirps mit Bravour meistert.

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