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Lebensmittel Vorteilhaft für Erhöhung der Muttermilch

Während junge Mütter stillen , ist es wichtig , dass sie eine gesunde , ausgewogene Ernährung und halten ihre Kalorienzufuhr zu hoch. Es gibt auch Lebensmittel, die zur Ernährung der Mutter aufgenommen werden sollten , wenn sie die Muttermilch Produktion zu steigern will . Diese Lebensmittel , die auch als laktogene Lebensmitteln bekannt ist, kann der Stillzeit anheben und Mütter mit lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen.
Gemüse

Mehrere Gemüse Milch bei stillenden Müttern zu erhöhen. Karotten und Rüben jeder bieten ein hohes Maß an Beta-Carotin , die Erhöhung der Stillzeit hilft . Rüben sind auch reich an Mineralien und Eisen. Verzehr von rohen Rüben können dazu beitragen, Eisenmangel und Milchproduktion bei Müttern zu steigern. Neben diesen Gemüse, dunklen Blattgemüse unterstützen auch die Milchproduktion bei stillenden Müttern. Blattgemüse sind reich an Mineralstoffen, Vitaminen , Enzymen und Phytoöstrogene, die Stillzeit zu unterstützen. Dunkel grünes Blattgemüse wie Rucola , Spinat, Grünkohl und Grünkohl gegessen werden ganz , gehackt und in einem Salat setzen , oder machte in den Tee .
Oatmeal

Hafermehl ist beliebt bei stillenden Müttern zur Erhöhung der Stillzeit. Hafermehl ist reich an Eisen und kann Mütter davor Anämie zu verhindern, wie Anämie kann oft zu niedriger Milchlieferungen in Frauen führen. Die Hafer Haferflocken gelten galactagogues , oder Substanzen, die Stillzeit bei Säugetieren zu fördern. Hafermehl ist auch ein Korn und kann wesentlich Kalorien, um eine Mutter -Diät, die sie während der Stillzeit muss hinzuzufügen.
Gewürze

Eine Vielzahl von gemeinsamen Gewürze kann auch von Vorteil sein, bei der Steigerung Muttermilch. Knoblauch hat eine lange Geschichte als galactagogue und kann auch in Form von Kapseln eingenommen werden. Knoblauch ist eine einfache Substanz in Lebensmitteln zu integrieren und hat gesundheitliche Vorteile , aber es sollte nie Babys oder Kleinkinder angegeben werden , da sie ihre zarten Körper Gewebe reizen. Ingwer ist auch gedacht, hilfreich bei der Erhöhung des Milchflusses zu sein , und kann in Diäten in natürlicher Form oder durch das Trinken von Ginger Ale integriert werden. Gemeinsame Gewürze wie Majoran, Basilikum , Anis , Dill und Kümmel kann auch die Unterstützung der Milchproduktion bei stillenden Frauen zu helfen.
Fennel

Fenchel ist ein Kraut, das häufig mit der Muttermilch assoziiert ist Produktion. Fenchelsamen werden auch als Förderung Brustmilchproduktion zu betrachten . Fenchel kann roh oder gekocht gegessen werden , wird einfach mit anderen Lebensmitteln zugesetzt und kann auch als Tee getrunken werden. Fencheltee ist der häufigste Weg, um das Kraut zu konsumieren , und viele Frauen nehmen es zwei bis drei Mal am Tag während der Stillzeit .