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So sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie schwanger sind – geplant oder ungeplant

Geplant oder ungeplant, eine Schwangerschaft ist eine große Neuigkeit für beide Beteiligten. Wenn Sie kürzlich erfahren haben, dass Sie schwanger sind, denken Sie wahrscheinlich darüber nach, wie Sie es der anderen Person am besten mitteilen können – also haben wir Experten gefragt, wie Sie vorgehen sollen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Teilen Sie Ihrem Partner mit, wann die Schwangerschaft geplant ist:

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um für sich selbst zu verarbeiten, wenn Sie können.

Selbst wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, wird der Moment, in dem Sie das positive Testergebnis sehen, immer noch ein großer Moment sein. Wenn Sie den Test alleine gemacht haben, während Ihr Partner nicht da war, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es ihm sofort sagen müssen, es sei denn, Sie möchten es.

Wie der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Shane Birkel, LMFT, gegenüber mbg sagt, können Sie sich so viel Zeit nehmen, wie Sie brauchen, um sie zu verarbeiten, bevor Sie sie wissen lassen, ob es sich um ein paar Stunden oder ein paar Tage handelt. „Du wirst die Fähigkeit haben, all diese Emotionen ohne Druck zu erleben“, sagt er.

2. Berücksichtigen Sie das Timing und die Umgebung.

Wenn Sie sich entscheiden, die Neuigkeiten zu teilen, schlägt die Psychoanalytikerin Babita Spinelli, L.P. vor, die Neuigkeiten persönlich zu kommunizieren, wenn Sie können. „Dies ist ein großes Lebensereignis, und die persönliche Verbindung mit Ihrem Partner, um den Ausdruck auf seinem Gesicht zu sehen, seine Emotionen zu spüren und ihn körperlich zu berühren, erhöht die Erfahrung“, erklärt sie.

Sie fügt hinzu, dass Sie sich eine Zeit und einen Ort aussuchen sollten, wann und wo Sie die Freude in Ihrem eigenen Tempo ohne Unterbrechungen teilen können. Es ist also keine schlechte Idee, sicherzustellen, dass Ihr Partner weiß, dass Sie Zeit zum Reden einplanen möchten .

3. Erwarten Sie keine bestimmte Reaktion.

Laut Birkel kann manchmal erwartet werden, dass Ihr Partner auf eine Schwangerschaftsankündigung auf eine bestimmte Weise reagiert, aber er warnt hier vor Erwartungen.

„Manchmal können Leute enttäuscht sein, wenn die andere Person schockiert oder ruhig ist oder nicht weiß, was sie sagen soll“, bemerkt er und fügt hinzu:„Das bedeutet nicht, dass sie nicht aufgeregt sein werden oder etwas nicht stimmt, es bedeutet nur, dass sie noch nicht die Chance hatten, dieses große Lebensereignis zu verarbeiten."

4. Viel Spaß damit.

Zu guter Letzt, wenn Ihre Schwangerschaft geplant war, ist dies super aufregend, also fühlen Sie sich frei, Spaß daran zu haben, wie Sie die Neuigkeiten teilen! Spinelli sagt, dass Sie sich auf Kreativität verlassen können, wenn Sie es Ihrem Partner sagen, z. B. Hinweise im Haus hinterlassen, die darauf hindeuten, dass Sie schwanger sind, ihn ein spezielles Geschenk zum Thema Baby öffnen lassen (oder sogar Ihren positiven Schwangerschaftstest!) oder andere kreative Ideen sich für Ihre Beziehung relevant fühlen.

Bei ungewollter Schwangerschaft:

1. Nehmen Sie sich Zeit, um die Neuigkeiten zu verarbeiten.

Wenn die Schwangerschaft ungeplant war, sagen Birkel und Spinelli beide, dass es eine gute Idee ist, die Erkenntnis zu verarbeiten, dass Sie schwanger sind, bevor Sie die Nachricht verbreiten. Hier gibt es viel zu bedenken. Sind Sie der Person verpflichtet, die Sie schwanger gemacht hat? Wollen Sie das Baby haben oder erwägen Sie Abtreibung oder Adoption? Wenn Sie das Baby haben und Eltern werden möchten, möchten Sie, dass die andere Person am Leben Ihres Kindes teilnimmt? Bleiben Sie zusammen oder entscheiden Sie sich für eine gemeinsame Elternschaft? Alles Dinge, die zu beachten sind.

Birkel fügt hinzu, dass, wenn Sie keine feste Beziehung zu der Person haben, die Sie schwanger gemacht hat, und Sie beabsichtigen, die Schwangerschaft abzubrechen, er sagt, es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie es ihr überhaupt sagen.

2. Sprechen Sie das Thema zu einem guten Zeitpunkt sensibel an.

Eine ungeplante Schwangerschaftsankündigung wird sich stark von einer geplanten unterscheiden, daher ist es laut Spinelli besonders wichtig, sensibel zu sein, wie und wo Sie diese Neuigkeiten kommunizieren.

„Wählen Sie eine geeignete Umgebung. Wählen Sie einen privaten Ort, um Platz für die Bandbreite an Emotionen zu schaffen, die entstehen könnten“, sagt sie und fügt hinzu, dass diese Emotionen von Schock über Ablehnung bis hin zu Aufregung und sogar Angst reichen können.

3. Berücksichtigen Sie die Reaktion und planen Sie entsprechend.

Je nachdem, wer die andere Person in der Gleichung ist, erwarten Sie möglicherweise eine negative Reaktion. Wenn das der Fall ist, sagt Spinelli, sollten Sie sich ausreichend Zeit nehmen, um sich emotional auf diese mögliche Reaktion vorzubereiten.

„Es kann auch Ärger geben, also ist es am besten, wenn eine Person sich Sorgen über eine Reaktion macht, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen engen Freund in der Nähe zu haben“, bemerkt sie. Berücksichtigen Sie Ihre Sicherheit in der Situation. Auch eine zugelassene Fachkraft, etwa ein Therapeut, kann hier bei Bedarf eine große Hilfe sein, fügt sie hinzu.

4. Sei direkt.

Zu guter Letzt empfehlen Birkel und Spinelli beide, so klar wie möglich zu sein, wenn Sie die Neuigkeiten teilen. „Es ist wichtig, transparent und direkt zu sein – es ist ein schwieriges Gespräch und wichtig zu kommunizieren, damit Sie ihre Gefühle verstehen“, sagt Spinelli und fügt hinzu, dass es durchaus möglich ist, dass Sie beide unterschiedliche Dinge wollen.

Unabhängig davon, wie das Gespräch ausgeht (auf das wir gleich noch eingehen werden), rät Birkel, klar und deutlich zu sagen, was los ist, wie Sie sich fühlen und wie Sie mit der Schwangerschaft fortfahren (oder nicht fortfahren) und wollen potenzielle Elternschaft. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich beide darüber im Klaren sind, wie der andere fühlt.

Vorwärts.

Das erste, was Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie über die Zukunft nachdenken, ist natürlich, ob Sie das Baby haben möchten. Natürlich ist das keine Überlegung, wenn Sie diese Schwangerschaft geplant haben, aber in jedem anderen Fall ist das ein Gespräch, das geführt werden muss.

Sie sollten überlegen, ob Sie bereit für ein Baby sind und in diesem Moment Ihres Lebens Eltern werden möchten. Birkel sagt, es sei letztendlich Ihre Entscheidung, ob Sie die andere Person überhaupt in diese Entscheidung einbeziehen möchten, aber wenn Sie die Entscheidung gemeinsam treffen möchten, ist es auch wichtig, den Status Ihrer Beziehung zu berücksichtigen. Wenn ihr zum Beispiel erst seit ein paar Monaten zusammen seid, sagt er, solltet ihr nicht das Gefühl haben, nur wegen des Kindes zusammenbleiben zu müssen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Schwangerschaft fortzufahren, sagt Spinelli, dass es mehr als normal ist, eine Vielzahl von Emotionen zu erleben, also seien Sie sanft zu sich selbst. "Emotionen von Freude bis Angst zeigen sich gleichzeitig", bemerkt sie.

Ein solides Unterstützungssystem während der gesamten Schwangerschaft wird auch einen großen Beitrag zur Linderung der körperlichen und geistigen Belastungen durch Schwangerschaft und Mutterschaft leisten, daher rät sie, sich an Unterstützung zu wenden, wo es sich sicher anfühlt, Ihre Gefühle und Optionen ohne Urteil zu erkunden. "Wenn Sie sich an einen Therapeuten wenden, um sich in diesem Raum zurechtzufinden, kann das Paar wirklich helfen, seine nächsten Schritte zu finden", fügt sie hinzu.

Eine Schwangerschaft kann sich manchmal isolierend anfühlen, aber Spinelli merkt an, dass es keinen „richtigen“ Weg gibt. Halten Sie Ihre Grenzen zu denen aufrecht, von denen Sie glauben, dass sie Sie nicht unterstützen, und umgeben Sie sich mit denen, die dies tun. Und natürlich sollten Sie sich auf die Selbstpflege konzentrieren, sagt sie.

Insgesamt ist es wichtig, während Sie die nächsten neun Monate überstehen, nach Ressourcen zu suchen, um sich körperlich und geistig bei guter Gesundheit für Sie und das Baby zu halten.

Das Endergebnis.

Die Ankündigung, dass Sie schwanger sind, wird ein entscheidender Moment zwischen Ihnen und Ihrem Partner sein, also lohnt es sich, es ihnen auf eine Weise zu sagen, die für Sie beide und Ihre einzigartige Beziehung sinnvoll ist. Von dort aus können Sie sich darauf konzentrieren, auf sich selbst aufzupassen und wie (oder ob) Sie die Elternschaft angehen möchten, damit Sie und Ihr Baby am Tag der Entbindung glücklich und gesund sind.