Warum ich nicht versuche, meinen Körper nach der Geburt zurückzubekommen

Bevor ich ein Kind hatte, sah ich alle Arten von Beiträgen in den sozialen Medien von Müttern, die darüber sprachen, „ihren Körper zurückzubekommen“, nachdem sie ein Baby bekommen hatten. Und obwohl ich diese Mütter angefeuert habe, habe ich es nicht verstanden. Ich fragte mich, warum diese Mütter so hart arbeiteten (und es überall in den sozialen Medien posteten), wenn sie gerade etwas so Unglaubliches und Lebensveränderndes vollbracht hatten. Wow, ich hatte keine Ahnung!

Ich hatte keine Ahnung, unter welchem ​​Druck alle Mütter innerhalb weniger Wochen nach der Geburt eines Babys stehen, einen flachen Bauch zu bekommen oder wieder regelmäßig Sport zu treiben und eine „fitte Mutter“ zu werden. Außerdem hatte ich keine Ahnung von all den komplizierten Emotionen, die auftreten, wenn man sich nach der Geburt eines Babys an einen völlig neuen Körper gewöhnt. Spulen wir einige Monate nach der Geburt meines Babys vor, und auch ich war von meinen körperlichen Veränderungen überwältigt und konzentrierte mich sehr darauf, wie ich einen straffen, schlanken Bauch haben und etwas Gewicht verlieren könnte. Nun, ich sage nicht, dass daran etwas falsch ist – aber manchmal war ich so besessen davon, „meinen Körper zurückzubekommen“, dass ich weder mein Leben noch mein Kind genießen konnte.

Ich werde ehrlich zu Ihnen sein – ich hatte eine wirklich harte Zeit nach der Geburt zwischen der Depression und der Heilung meines Körpers. Ich war also fast acht Monate nach der Geburt, bevor ich überhaupt die mentale oder emotionale Energie hatte, an Sport zu denken. Doch als ich das tat, wollte ich sofort wieder in die fortgeschrittenen Hot Yoga-Kurse einsteigen, an denen ich zuvor teilgenommen hatte. Jedes Mal, wenn ich jedoch versuchte, meinen Körper so zu fordern, wie ich es früher getan hatte, hatte ich am Ende irgendeine Art von Schmerz oder Verletzung, die eine Cranio-Sacral-Therapie oder Chiropraktik erforderte. Irgendetwas funktionierte nicht und ich lernte bald, dass ich die Dinge anders machen musste, da mein Körper anders war als früher. Nicht schlechter – nur anders.

Das Frustrierende daran ist, dass wir in unserer Kultur begeistert sein sollen, wenn unsere Bäuche anschwellen und unser Körper während der Schwangerschaft an Gewicht zunimmt. Doch in dem Moment, in dem das Baby draußen ist – wham! – sollten Sie besser sofort wieder fantastisch aussehen. Diese Idee – was ich „das Mama-Comeback“ nenne – ist in unserer Gesellschaft so weit verbreitet, und es ist beschämend und übt viel zu viel Druck auf Mütter aus, die nur versuchen, den Tag zu überstehen. Die allgemeine Botschaft ist, dass Sie nicht gut genug sind, wenn Sie nicht innerhalb weniger Wochen nach der Schwangerschaft dünn, durchtrainiert und fit sind. Denn wenn nicht, müssen Sie sich nicht genug anstrengen.

Und wir glauben dieser Botschaft. Können Sie uns die Schuld geben? Ich sehe täglich Instagram-Posts von Müttern, die innerhalb eines Monats nach der Geburt einen Sixpack haben (obwohl daran auch nichts auszusetzen ist – gut auf dich, Mama!). Diese „Mama-Comeback“-Botschaft ist lächerlich und erklärt nicht die großen Veränderungen, die unser Körper durchmachen muss, um einen Menschen zu erschaffen. Es macht buchstäblich keinen Sinn, dass unser Körper nicht mindestens so viel Zeit braucht, um sich von Schwangerschaft und Geburt zu heilen und zu erholen, wie es gedauert hat, um Schwangerschaft und Geburt zu schaffen.

Und seien wir ehrlich – das erste Jahr nach der Geburt (insbesondere das vierte Trimester) ist wohl eine der härtesten (emotional und körperlich) Zeiten unserer Mutterschaftsreise. Die Botschaft in unserer Kultur besagt jedoch, dass wir einen Menschen nicht nur mit Nahrung am Leben erhalten sollen, die wir aus unserem eigenen Körper herstellen, während wir nicht viel Schlaf bekommen (und die meisten von uns wieder zur Arbeit gehen), und außerdem sicherstellen, dass wir uns bewegen und fit werden?

Das mag bei einigen Müttern funktionieren, aber bei mir war es nicht der Fall, und ich würde argumentieren, dass dies für die meisten Mütter unerreichbar ist. Wenn Sie sich überfordert und frustriert fühlen, wenn Sie versuchen, diese „perfekte, fitte Mutter“ zu sein, sind Sie nicht allein. Folgendes habe ich getan, um meine Einstellung zum Mutter-Comeback zu ändern:

Ändern Sie Ihren Trainingsansatz.

Ich musste meine Herangehensweise an das Training ändern, seit ich ein Kind habe, da meine Zeit, Energie und mein Lebensstil jetzt ganz anders sind. Erstens habe ich nicht mehr die Zeit, wie früher drei- bis fünfmal pro Woche für 60 bis 90 Minuten zu einem Yoga-Kurs zu gehen, also versuche ich jetzt, einmal pro Woche zum Yoga zu kommen und dann täglich 15-Minuten-Workouts zu machen zu Hause (oft krabbelt mein Baby über mich).

Auch die Art der Bewegung, die mein Körper bewältigen kann, hat sich geändert. An manchen Tagen kann ich die fortgeschrittenen High-Impact-Workouts machen, die ich früher machen konnte, aber an vielen Tagen bevorzuge ich Low-Impact-Workouts, und ich musste viel Zeit mit Beckenboden-Physiotherapie und Stabilisierungsübungen verbringen damit ich nach dem Training keine Schmerzen habe.

Akzeptiere und schätze, dass dein Körper jetzt anders ist (weil du einen Menschen gemacht hast!).

In einer Zeit, in der wir heilen, uns ausruhen, erholen und uns an einen neuen Körper und ein neues Leben gewöhnen sollten, fühlen wir uns unter Druck gesetzt, dorthin zurückzukehren, wo wir waren, bevor wir Mütter wurden. Obwohl ich diesen Wunsch verstehe, ist es in Ordnung für uns, niemals „unseren Körper zurückzubekommen“. Manche Dinge werden vielleicht nie mehr dieselben sein, und das ist in Ordnung. Veränderung ist oft eine gute Sache im Leben.

Ich habe gelernt, dass es am besten ist, seinem Körper mindestens zwei Jahre zu geben, um sich wieder normal zu fühlen. Ich sage das 17 Monate nach der Geburt, da ich meinen Beckenboden immer noch rehabilitiere und herausfinde, welche Bewegungen und Übungen für meinen Körper am besten funktionieren. In vielerlei Hinsicht muss ich meinen Körper neu kennenlernen – und so vieles ist jetzt anders.

Obwohl ich keine Dehnungsstreifen habe und viele Leute äußerlich sagen würden, dass ich genauso aussehe wie früher, wissen sie nicht, dass ich diese dumme Zahl auf der Waage nicht erreichen kann, egal was ich tue wie es einmal war, ich habe jetzt Schmerzen, die ich früher nie hatte (was sich darauf auswirkt, wie ich trainieren kann), mein Bauch ist ein bisschen weicher als vorher, und die Haut um meine Brüste und meinen Bauch ist es auch anders – immer noch schön, aber anders. All diese körperlichen Veränderungen sind verwirrend, aber ich habe gelernt, mich auf das zu konzentrieren, wozu mein Körper in der Lage ist, anstatt darauf, was anders sein könnte als früher.

Die Neudefinition der "fitten Mutter".

Abgesehen davon betrachte ich mich immer noch als eine „fitte Mutter“; Ich habe nur meine Wahrnehmung verändert. Eine „fitte Mama“ ist nicht mehr nur die Mama auf dem Cover von Parents Magazin mit Sixpack und durchtrainiertem Körper; Es ist auch jede Mutter, die ihren Körper regelmäßig bewegt und ihr Bestes gibt, um auf ihren Körper und ihre Gesundheit zu achten. Es gibt viele Möglichkeiten, gesund und fit zu sein, und ich finde jeden Tag meinen Weg.


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