Ich habe gehört, dass Stillen den Gewichtsverlust fördert. Ist das wahr?
Neben der Bereitstellung von Nahrung und dem Schutz Ihres Babys vor Krankheit, Stillen kann Ihnen auch helfen, während der Schwangerschaft zugenommenes Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie stillen, Sie verwenden Fettzellen, die während der Schwangerschaft in Ihrem Körper gespeichert sind – zusammen mit Kalorien aus Ihrer Ernährung – um Ihre Milchproduktion anzukurbeln und Ihr Baby zu ernähren. Gewichtsverlust während der Stillzeit kann auch dann auftreten, wenn Sie die Empfehlungen befolgen, täglich 300 bis 500 Kalorien zusätzlich zu sich zu nehmen, um Ihre Energie- und Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
Jedoch, nach einem sofortigen Gewichtsverlust nach der Geburt von etwa 15 Pfund (6,8 kg), Gewichtsverlust tritt in der Regel allmählich auf – etwa 1 bis 2 Pfund (0,45 bis 0,9 Kilogramm) pro Monat in den ersten sechs Monaten nach der Geburt und danach langsamer. Es dauert oft sechs bis neun Monate, um während der Schwangerschaft zugenommenes Gewicht zu verlieren.
Während des Stillens, konzentrieren Sie sich auf gesunde Entscheidungen. Entscheiden Sie sich für eine Vielzahl von Vollkornprodukten sowie Obst und Gemüse und bleiben Sie hydratisiert. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, begrenzen Kalorien aus zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten wie Erfrischungsgetränken, Nachspeisen, frittierte Gerichte, Käse, Vollmilch und fettes Fleisch. Moderate körperliche Aktivität kann helfen, auch. Wenn, nach sechs Monaten Stillzeit, Sie möchten mehr Gewicht verlieren, Sie können Ihre Kalorienzufuhr sorgfältiger einschränken, wenn Ihr Baby während des Stillens mehr feste Nahrung zu sich nimmt.
-
Guten Bastelnachmittag. Egal, ob Sie ein Elternteil, Babysitter oder – seien wir ehrlich – auch wenn Sie keine Kinder haben, es lässt sich nicht leugnen, dass eine immersive Bastelsitzung einfach gut für die Seele ist. Und wenn Sie Eltern oder Kinder -
Egal, ob Sie zum ersten Mal Eltern sind oder ein erfahrener Elternteil, die Kleinkindjahre werden mit Sicherheit eine Zeit der Aufregung sein. Diese hilflosen Babytage sind längst vorbei, und jetzt ist Ihr Kleinkind auf den Beinen und bewegt sich im -
Wenn es jemals eine flüchtige Phase der Elternschaft gab, dann ist es die Neugeborenenphase . Während die Geburt eines brandneuen Babys eine hektische und verwirrende Zeit sein kann, ist sie auch absolut magisch – und unglaublich kurz! Mit anderen Wo
