Krafttraining Sicherheit für Kinder im Kraftraum
Krafttraining bietet eine Reihe von Vorteilen für Kinder. Krafttraining beinhaltet die Verwendung von freien Gewichten oder Maschinen zu helfen, Muskeln aufzubauen . Es wird auch oft als Krafttraining bezeichnet. Die Mayo Clinic ermutigt Eltern dazu, Krafttraining als Teil der allgemeinen Fitness Kindheit berücksichtigen. Allerdings ist die American Academy of Pediatrics warnt davor, dass Krafttraining birgt das Risiko einer bleibenden Schäden und sogar zum Tod . Es ist wichtig , dass die Eltern in die Sicherheit von Krafttrainingsprogrammihre Kinder sind in verlobt zu suchen.
Aufsicht
Dr. Paul Stricker mit der amerikanischen Akademie der Kinderärzte , betont die Bedeutung der Überwachung in Krafttraining. Stricker verweist darauf, dass Form ist entscheidend für die arbeitenden Muskeln richtig um den größtmöglichen Nutzen aus der Übung zu bekommen und um das Kind zu schützen. Junge Gewicht Ausbilder müssen mit leichten Gewichten beginnen und dann inkrementell . Kinder, die schwerere Gewichte zu springen , bevor sie bereit die Chancen für sich selbst zu verletzen erhöhen. Stricker weist darauf hin , dass mehrere Studien haben gezeigt, dass überwachte 8- bis 11 -Jährigen haben praktisch keine Verletzungen , wenn sie überwacht werden.
Größe der Ausrüstung
Die Schulungseinrichtung muss Ausrüstung, die für Kinder bemessen ist . Erwachsene Fitnessgeräte sind viel zu groß für kurze Arme und Beine. Hyperextension diese Gliedmaßen führt zu Verletzungen . Darüber hinaus haben Kinderkraftgerätenkleinerer Größe Gewichte , so dass der Youngster schrittweise nach oben , als sie entwickelt stärkere Muskeln .
Was es zu sehen
Um Verletzungen , alle Programme, die mit Kindern arbeitet sollte ein Lehrer -Kind- Verhältnis von nicht mehr als 1 bis 10 haben, zu verhindern, nach Kidshealth . Anfänger profitieren oft von Einzelunterricht. Darüber hinaus sollte das Programm gehören Stretching und Gymnastik vor und nach dem Krafttraining. Dies hält das Kind die Muskeln und Gelenke flexibel und stark . Das Programm sollte mindestens einen Tag zwischen Krafttraining Tage bieten ab , damit die Muskeln zu heilen.
Steroide
Die Kinder werden nicht große Muskeln zu entwickeln , bis nach der Pubertät , wenn Testosteron erhöht , aber einige Jugendliche sind nicht bereit, zu warten. Viele junge Sportler sind versucht, anabole Steroide , ohne zu verstehen , die Risiken zu verwenden, nach HealthyChildren.org . Beobachten Sie Ihr Kind auf Anzeichen , dass er könnte mit anabolen Steroiden . Diese Symptome sind schwere Akne , wilden Stimmungsschwankungen und kämpferische Verhalten . Teens , die Steroide verwenden, könnte auch die Drogenutensilien wie Spritzen und Ampullen des Medikaments zu verstecken.
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