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Kalorienverbrauch während Aktivitäten für Kinder

Als Eltern haben Sie zweifellos Zeuge der Energiebündel , das leben in Ihrem Kind drückt sich in einer schnellen Abfolge von Aktivitäten scheint . Bei einem Tag der Computer -und Videospiele sind jedoch mehr und mehr Aktivitäten für Kinder relativ sesshaft. Bei der Suche nach der Gesundheit Ihres Kindes , kann es ratsam, einen Blick auf Ihre Kinder die Kalorienaufnahme im Vergleich zu den Kalorienverbrauch während ihrer täglichen Aktivitäten , um sicherzustellen, dass sie genug Bewegung , um die Kalorien nehmen sie in zu den Mahlzeiten ausgeglichen werden . Auch wenn Ihr Kind kann Energie in kürzerer platzt aufwenden , als Sie mit einem formalen Training zu tun , die Entwicklung von Kindern Experten des Kids Health Website beruhigen Eltern, dass das alles summiert sich zu halten ihrer Kinder Körper richtig funktioniert , bauen Kraft und unterstützt gesundes Gewicht .
der Körper und Kalorien

Kids Health -Experten beraten , dass Ihr Kind braucht nicht zu verbrennen alle Kalorien verbraucht er jeden Tag in kräftigen spielen und Aktivitäten , weil der Körper braucht, einen Teil dieser Energie , nur um ihre lebenswichtigen Systeme zu erhalten, wie Herz und Lunge. Es nutzt auch die Energie für alltägliche Aktivitäten wie Stehen, Sitzen , zu Fuß aus dem Wohnzimmer in die Küche, ein Schlafzimmer, und Hausarbeiten , wie das Bilden seinem Bett , Duschen oder Baden , Bürsten seine Zähne und Haare und sich anziehen. Die größte Kalorienverbrauch kommt von aerobe Tätigkeit , die die Herzfrequenz und die Atmung erhöht . Die Centers for Disease Control and Prevention Website empfiehlt , dass Kinder mindestens 60 Minuten für diese Art von anstrengenden Übungen jeden Tag nach den besten Nutzen für die Gesundheit .
Faktoren in Kalorien verbrennen

Berechnung wie viele Kalorien Ihr Kind verbraucht für eine bestimmte Maßnahme von vielen Faktoren abhängig . Kalorienverbrauch Tabelle der Nutribase Website zeigt, dass aktuelle Gewicht Ihres Kindes kann ein Indikator dafür, wie viele Kalorien verbrennt sie für eine bestimmte Tätigkeit. Ihr Fitness-Niveau spielt auch eine Rolle , wie ihr Herz und Lunge müssen härter arbeiten , als sie aus der Form ist , aber als sie weitergeht, werden sie in der Lage, die gleiche Tätigkeit mit weniger Aufwand zu vervollständigen , die die Kalorien für diese Tätigkeit verbrannt verringern kann im Laufe der Zeit . Die Zeitdauer der Aktivität auch Faktoren in , denn je länger Sie Ihr Kind die erhöhte aerobe Herzfrequenz, desto mehr Kalorien sie verbrennen hält . Dies kann schwierig zu messen , ist angesichts der sporadischen Ausbrüche von Energie im Spiel der Kinder , aber im Allgemeinen , können Sie abschätzen, ob Ihr Kind ist immer die mindestens eine Stunde täglich Aerobic- Ausgaben häufig in den Fitness- und Gesundheitsindustrieempfohlen. Für einen Kalorienverbrauch Schätzung , suchen Sie nach einem Kalorienverbrauch Rechner online oder verwenden Sie einen Kalorienverbrauch durch Aktivität Diagramm.
Intensity

Die Intensität der Übung oder Aktivität wirkt sich auch auf Kalorienverbrauch Ihres Kindes. Typische Definitionen von Intensitätsstufen können subjektive und verwirrend für Eltern und Kinder , die wissen wollen , ob ihre Tätigkeit wirklich zu den Aerobic- Ziele für den Tag verlassen wollen. Generell ist die US -Landwirtschaftsministerium Website darauf hin, dass Kinder , um ihre Körper auszuüben, um "benötigen , mäßige bis kräftige Intensität " täglich. Was ist " moderate " oder " ? kräftigen " Das USDA sagt , dass, wenn Ihr Kind die Atmung und Herzfrequenz deutlich erhöhen, aber er kann immer noch mit dir reden , nennen es moderat. Wenn die Herzfrequenz ist deutlich höher als normal und er ist zu außer Atem , ein normales Gespräch zu führen , es erreicht hat " kräftige " Ebenen. Je härter das Herz und die Muskeln müssen während einer Aktivität arbeiten , desto mehr Kalorien wird er verbrennen .
Kalorien herein, Kalorien heraus

Einige Eltern können nicht wollen , um die Zeit zu nehmen und Anstrengungen , um die genaue Kalorienverbrauch für jeden von Aktivitäten ihres Kindes , da alle subjektiven Einflüssen , die nicht ordentlich in Linie fallen, zu berechnen. Die gute Nachricht ist , dass eine solche Spezifität ist nicht verpflichtet, nach der Gesundheit Ihres Kindes zu suchen. In der Regel der wichtigste Punkt der Tracking Kalorien verbrennen , ist es mit der Nahrungsaufnahme auszugleichen, um übermäßiges Essen und Gewichtszunahme oder undereating und übermäßige , ungesunde Gewichtsverlust zu verhindern. Kinder in der Regel nicht erforderlich, auf einer solchen formalen und strikten Plan , obwohl , informieren Eltern Kinder Medizinische Fachkräfte . Es ist wirklich so einfach, wie " Kalorien in , Kalorien aus , " und Sie nicht eine mathematische Formel brauchen, um Ihnen sagen, ob Ihr Kind eine gesunde Ernährung und täglichen Aktivitäten . Solange Sie bieten ihre gesunden Lebensmittel in gesunde Portionsgrößen und vermeiden, dass sie weg mit zuckerhaltige , fettreichen Junk-Lebensmittel , ständige Naschen oder sitzende Tätigkeiten hinreißen lassen , ihre wachsenden Körper auszugleichen , was es braucht um gesund zu bleiben .