9 Möglichkeiten, Ihrer psychischen Gesundheit als Kinderbetreuer Priorität einzuräumen

Zwischen den langen Arbeitswochen, einer Bezahlung, die zu wünschen übrig lässt, und Verantwortlichkeiten, die „Kinder schützen“ und „junge Köpfe formen“ (kein Druck!) umfassen, ist der Job als Kinderbetreuer ein Job, der seinen Tribut fordert.

„Kinderbetreuung ist ein emotional anstrengender Job mit enormer Verantwortung, und die Auswirkungen sind oft nach Feierabend zu spüren“, sagt Shontel Cargill, zugelassene Ehe- und Familientherapeutin und regionale klinische Direktorin bei Thriveworks in Cumming, Georgia. „Und weil diese Jobs so viel von sich selbst verlangen, führt dies oft dazu, dass die eigenen Bedürfnisse einer Person entzogen werden. Sich um sich selbst zu kümmern und eine solide Work-Life-Balance zu finden, ist von größter Bedeutung für das geistige Wohlbefinden, wenn Sie Kinderbetreuer sind.“

Stella Reid, alias Nanny Stella, bringt es jedoch als professionelles Kindermädchen mit über 30 Jahren Erfahrung auf den Punkt:Wenn Sie in der Kinderbetreuung arbeiten, „ist die Selbstversorgung größer als ein Spaziergang oder Yoga.“

Warum es so anstrengend ist, Kinderbetreuer zu sein

Historisch gesehen hatte die Kinderbetreuungsbranche schon immer ihre Probleme, aber trotzdem hat sie sich gut entwickelt. Die Pandemie war jedoch das sprichwörtliche Schwarzlicht, das die Mängel der Branche aufdeckte; Die wichtigste, wie es in einem Artikel der Washington Post heißt, ist „absoluter Mist“.

Die Folge:Kinderbetreuungsmangel.

Nach Angaben des US Bureau of Labor Statistics wurden zwischen September 2021 und November 4.500 Stellen abgebaut und seitdem mehr als 3.700 weitere. Im September 2021 veröffentlichte das Weiße Haus einen Bericht, der das derzeitige System als „nicht funktionsfähig“ bezeichnete. (Die Ironie in der Wortwahl geht nicht verloren, da aufgrund des aktuellen Mangels viele Eltern [meist Frauen] nicht zur Arbeit gehen können.)

Aber es ist mehr als das kaputte System. Es liegt in der Natur des Jobs. „Die geistige Beweglichkeit und Selbstlosigkeit, die für eine starke, fürsorgliche Kinderbetreuung erforderlich sind, kann anstrengend sein“, sagt Heather Dugan, Autorin von „The Friendship Upgrade“ und Gründerin von Cabernet Coaches, einer Gruppe für Frauen, die Selbstverbesserung fördert. „Zwischen konkurrierenden Interessengebieten, kurzen Aufmerksamkeitsspannen und unterschiedlichen logischen und kognitiven Entwicklungsstufen müssen Kinderbetreuer ungewöhnlich flexibel und kreativ sein.“

„Das mentale Zurücksetzen und Ausbalancieren, das für die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts unerlässlich ist, kann mit weniger erwachsener Interaktion und privatem persönlichen Raum schwieriger zu erreichen sein“, fährt Dugan fort. „In Umgebungen mit mehreren Altersgruppen oder jüngeren Kindern, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, ist es besonders leicht, die mentale Anstrengung aus den Augen zu verlieren, die entsteht, wenn man einfach von Frage zu Frage oder von Aktivität zu Aktivität wechselt und dabei die emotionalen Bedürfnisse des Kindes oder der Kinder priorisiert.“ P>

Jetzt alle zusammen:Können wir ein Amen bekommen?

Arbeitszufriedenheit und psychische Gesundheit:Ein legendäres Duo

Seit Anbeginn der Zeit haben Forscher einen starken Zusammenhang zwischen Arbeitszufriedenheit und psychischer Gesundheit festgestellt. Das eine kann ohne das andere fast nicht existieren. Und obwohl Sie vielleicht nicht unbedingt in der Lage sind, einige der Grundlagen zu ändern, die mit der Tätigkeit als Kinderbetreuer einhergehen (wie zum Beispiel, dass Sie einmal pro Stunde akribisch über den Minecraft-Mob eines Kindes informiert werden), können Sie sich als Mitarbeiter für sich einsetzen , und unternehmen Sie Schritte, um für sich selbst auf eine Weise zu sorgen, die für Ihren Job und Ihre Bedürfnisse spezifisch ist. Wie Reid sagt:Das ist größer als ein paar heruntergekommene Hunde.

Umsetzbare Tipps für Kinderbetreuer, die die psychische Gesundheit verbessern können

1. Soziale Verbindungen pflegen

Dr. Ariana Hoet, klinische Direktorin von On Our Sleeves und Kinderpsychologin am Nationwide Children’s Hospital, stellt fest, dass einer der größten Stressbekämpfer die Verbindung zu anderen ist. „Immer wieder zeigen sich soziale Bindungen als Schutzfaktor vor Stress“, erklärt sie. „Positive Beziehungen zu Freunden, Familie, Kollegen oder Gemeindemitgliedern sind entscheidend für das psychische Wohlbefinden von Kinderbetreuern.“ Anders ausgedrückt:Auch wenn es verlockend sein mag, Pläne mit Freunden nach der Arbeit abzusagen, um sich vor dem Fernseher zu entspannen, tun Sie es nicht.

Hoet merkt auch an, dass es besonders hilfreich sein kann, Menschen zu finden und mit ihnen in Kontakt zu treten, die ähnliche Erfahrungen wie Sie machen.

Suchen Sie Kontakt zu anderen Kindertagesstätten? Sehen Sie sich an:7 Möglichkeiten, andere Pflegekräfte kennenzulernen

2. Machen Sie nach der Arbeit ein Dekompressionsritual

Wenn Sie Kinderbetreuer sind – insbesondere wenn Sie eigene Kinder haben – ist es möglicherweise nicht einfach, von einem Teil Ihres Tages (Arbeitsleben) zum nächsten (Privatleben) zu wechseln. Deshalb ist es wichtig, eine kleine Routine oder ein Ritual zu haben. Es hilft Ihnen, Ihren Arbeitstag definitiv zu beenden.

„Kinderbetreuer sollten sorgfältig eine Dekompressionsroutine nach der Arbeit einrichten und aufrechterhalten, um diesen wichtigen Übergang zurück ins Privatleben zu erleichtern“, sagt Dugan. „Das Visualisieren eines ‚Aus‘-Schalters und das Schaffen von Raum, in dem das Gehirn wandern kann – mit Musik, einem Spaziergang oder jeder anderen Form der Entspannung – kann beim Umschalten hilfreich sein.“

3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Arbeitsvereinbarung oder einen Vertrag haben

Laut Reid ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Kinderbetreuer tun können, sicherzustellen, dass Ihr Arbeitgeber Ihre Arbeit mit Respekt behandelt. „Stellen Sie vorab sicher, dass Sie eine Arbeitsvereinbarung haben“, sagt sie. „Dies sollte Dinge wie faire Bezahlung, Überstunden, Krankheitstage und Urlaubstage abdecken.“

Laut Dugan wird eine Arbeitsvereinbarung „potenzielle Stressfaktoren mindern, indem sie kristallklare Erwartungen zu Details wie Ihrer Verfügbarkeit für Notfälle, Zeiten, in denen Sie nicht erreichbar sein werden, und wie mit unvorhergesehenen Verzögerungen und Ereignissen umgegangen wird.“

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4. Stellen Sie sicher, dass Sie fair bezahlt werden

Ja, das sollte in Ihren Arbeitsvertrag aufgenommen werden, aber es ist einen eigenen Tipp wert, weil es unverzichtbar ist . (Das ist eine der Hauptursachen für den Mangel an Kinderbetreuung, erinnerst du dich?!) Während das alte Sprichwort behaupten mag, dass „Geld kein Glück kaufen kann“, fand eine Studie der University of Pennsylvania aus dem Jahr 2021 heraus, dass dies bis zu einem gewissen Grad der Fall ist kann. Der Grund:Es gibt den Menschen das Gefühl, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben.

„Betreuer sollten sicherstellen, dass sie angemessen bezahlt werden“, sagt Cargill. „Sie spielen eine wichtige Rolle im Leben von Kindern und sollten entschädigt werden.“

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5. Mach deinen Beruf nicht zu deinem Leben

„Wenn Sie ein Kindermädchen sind, haben Sie einen Platz in der ersten Reihe für das Leben eines anderen, aber denken Sie daran, dass Sie dorthin gehen, Ihr Bestes geben und dann nach Hause zu Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Leben zurückkehren“, sagt Reid und fügt hinzu, dass es wichtig ist Kinderbetreuer haben „externe Interessen, nicht nur Arbeit.“

6. Nehmen Sie sich Zeit

So wie es wichtig ist, nicht nur jeden Tag zur Arbeit zu gehen und nach Hause zu kommen, ist es auch wichtig, eine Pause zu machen, Punkt.

„Nehmen Sie sich die nötige Zeit abseits der Pflege, um die Work-Life-Balance zu gewährleisten“, sagt Cargill. „Dies kann Reisen, einen Spa-Tag oder einfach nur ein paar dringend benötigte Tage frei von der Arbeit umfassen, ist aber nicht darauf beschränkt.“

7. Führen Sie eine Werteanalyse durch

Laut Hoet können auch pflegende Angehörige von einer Werteanalyse profitieren. „Das bedeutet, darüber nachzudenken, welche Bereiche Ihres Lebens Sie schätzen – Freunde, Familie, Gemeinschaft, Arbeit, Bildung – und dann zu beurteilen, ob die Zeit, die Sie in jedem dieser Bereiche verbringen, Ihrem Wert entspricht.“

Hoet weiter:„Wenn ich zum Beispiel Familie 10/10 und Arbeit 8/10 schätze, aber mehr Zeit bei der Arbeit als mit der Familie verbringe, bedeutet dies, dass ich meine Zeit und meine Grenzen ändern muss bin dabei.“

8. Pass auf dich auf

Wenn Sie ein Kinderbetreuer sind, brauchen Sie mehr von den gewöhnlichen Selbstfürsorge-Taktiken, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich ganz vor den O.G.s drücken sollten.

„Die Teilnahme an Selbstpflegeaktivitäten wie Meditation und Bewegung sowie eine gesunde Ernährung sind nicht nur wichtig für die geistige Gesundheit der Pflegekräfte, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit“, sagt Cargill. „Ich kann mir vorstellen, dass es ziemlich schwierig ist, so zu erscheinen, wie man es gerne hätte, wenn es einem gesundheitlich nicht gut geht.“

9. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Wenn Stress-, Angst-, Depressions- oder andere Gefühle Ihre Fähigkeit, Ihre beruflichen Pflichten oder Ihr tägliches Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, überwältigen, stellen Sie Ihre geistige Gesundheit an erste Stelle und suchen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns. Sie sind sich nicht sicher, wohin Sie gehen sollen? Beginnen Sie mit Ihrem Arzt oder besuchen Sie den SAMHSA Behavioral Health Treatment Services Locator, eine vertrauliche und anonyme Ressource für alle, die eine Behandlung für psychische Gesundheit suchen.


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