Wie Helfen Kids Who hasse Sport Keep Fit
Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten ist von entscheidender Bedeutung für das Halten Sie Ihre Kinder gesund und fit . Körperliche Fitness baut Muskeln , hilft bei der Kontrolle Gewicht, verringert das Risiko von Übergewicht und fördert eine gesunde Entwicklung, nach Let'sMove.org , eine umfassende Initiative von First Lady Michelle Obama ins Leben gerufen , um die Lösung des Problems der Fettleibigkeit gewidmet . Nicht alle Kinder genießen beim Sport , aber das bedeutet nicht, dass sie nicht noch fit sein . Ihre Kinder müssen mindestens 60 Minuten moderate bis energische Spielzeit pro Tag und Sie können ihnen helfen, zu arbeiten, um dieses Ziel zu erreichen .
Anleitung
1
Beschränken Sie die Verwendung von Elektronik in Ihr Zuhause zu zwei Stunden oder weniger Sendezeit pro Tag, nach der American Academy of Pediatrics "-Website , HealthyChildren.org . Dazu gehören Zeitaufwand für Fernsehen, Spielen auf dem Computer , die Teilnahme an Social Media, mit einem Handheld -Elektronik und Spielen von Videospielen . Mietobjekte 2
Über Planung Ihres Kindes zu vermeiden , da es zu wenig Zeit für hinterlassen körperliche Fitness oder spielen Zeit nur herumlaufen mit Freunden im Hof.
3
Helfen Sie Ihrem Kind zu finden eine körperliche Aktivität, die sie genießt . Melden sie sich für eine Klasse oder Lektion , wie Tanz , Reiten, Yoga , Cheerleading oder Inline-Skaten, empfiehlt Kidshealth .
4
Stellen aktive Arten von Spielzeug für Ihr Kind leicht verfügbar , wie Sprung Seile , Fahrräder, Bälle, große Kunststoff- Reifen und fliegenden Scheiben .
5
Helfen Sie Ihrem Kind entwickeln eine lebenslange Gewohnheit, einschließlich Bewegung in ihren Alltag , empfiehlt die AAP . Nehmen Sie sie auf den Spielplatz zu spielen, laufen sie über den Hof , nimm sie Eislaufen oder Kopf in die Mall , um etwas zügiges Gehen zu tun.
6
Set und Ziele gemeinsam zu erreichen wie eine Familie. Zeit jeden Tag für Familie Aktivitäten wie wandern , Rad fahren , Schwimmen, Bowling oder Rollschuh beiseite stellen.
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