Emotionale Erholung nach einer Totgeburt

Ein Baby durch eine Totgeburt zu verlieren ist unglaublich schmerzhaft. Nachdem Sie mit dem anfänglichen emotionalen Schock fertig geworden sind, können Sie widersprüchliche und intensive Gefühle erleben, während Sie sich an die unerwartete Realität des Lebens ohne das Baby gewöhnen, das Sie so sehnsüchtig erwartet haben.

Ihr Körper braucht nicht nur Zeit, um körperlich zu heilen, Sie brauchen auch Zeit und Sorgfalt, um emotional zu heilen. Nachfolgend finden Sie einige Dinge, die Ihnen bei der Bewältigung des Trauerprozesses helfen können.

Im Krankenhaus

Schätzungsweise ein Drittel der Totgeburten hat keine bekannte Ursache und tritt in ansonsten normalen Schwangerschaften auf. Möglicherweise sind Sie zu einer routinemäßigen vorgeburtlichen Untersuchung gegangen, nur um niederschmetternde Nachrichten zu erhalten, gefolgt von einer Notaufnahme ins Krankenhaus für eine Wehen, mit der Sie nicht gerechnet hatten.

Nachdem Sie Ihr Baby geboren haben, gibt es ein paar Dinge, mit denen Sie sich befassen müssen, bevor Sie nach Hause gehen.

Suche nach Antworten

Was ist mit meinem Baby passiert? Gab es etwas, das ich getan habe, um dies zu erreichen? Wird es wieder passieren? Während einige Fälle von Totgeburten unerklärlich sind, gibt es eine Reihe von Dingen, die Ihr Arzt tun kann, um Ihnen bei der Bestimmung einer wahrscheinlichen Ursache zu helfen.

Es kann schwierig sein, Fragen zu Ihrer persönlichen und familiären Krankengeschichte zu beantworten, während Sie mit dem Verlust Ihres Babys fertig werden, aber zu wissen, was passiert ist, kann psychologisch hilfreich sein, da es Ihnen ermöglicht, einen Abschluss zu haben.

Bevor Sie aus dem Krankenhaus nach Hause gehen, kann Ihr Arzt Blut-, Urin- oder Schilddrüsentests anordnen, um festzustellen, ob Ihre Gesundheit Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft hatte. Sie können auch die Plazenta, die Nabelschnur und die Membranen testen, um auf Anomalien zu prüfen, sowie Tests der Chromosomen Ihres Babys durchführen, um nach genetischen Erkrankungen wie dem Down-Syndrom zu suchen.

Sie haben auch die Möglichkeit, eine Autopsie Ihres Babys durchführen zu lassen. Wenn Sie einem zustimmen, kann es wertvolle Informationen über die Ursache der Totgeburt liefern. Sie haben die Kontrolle über den Umfang der Autopsie und können die Zustimmung zu jedem Teil der Untersuchung verweigern, der Ihnen unangenehm ist.

Eine von den National Institutes of Health durchgeführte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass eine medizinische Obduktion es Ärzten ermöglichte, eine „wahrscheinliche oder mögliche Todesursache in 76 % der Fälle“ zu bestimmen.

Umgang mit Schuld

Manche Menschen fühlen sich nach einer Totgeburt schuldig und haben das Gefühl, dass das Ergebnis vielleicht besser gewesen wäre, wenn sie etwas anders gemacht hätten. Genau wie bei einer Fehlgeburt ist jedoch meistens niemand an einer Totgeburt schuld.

Geburtsfehler und Infektionen bei Mutter und/oder Baby verursachen einen erheblichen Prozentsatz von Totgeburten; diese Ursachen sind unvermeidbar und können unerwartet eintreten.

Wenn Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über die Möglichkeiten sprechen, die Ursache Ihrer Totgeburt herauszufinden, können Sie sich auf die Zukunft vorbereiten und beruhigt sein.

Abschied nehmen

Sie können so viel Zeit mit Ihrem Baby verbringen, wie Sie möchten, bevor Sie das Krankenhaus verlassen. Wenn es Ihnen unangenehm ist, Zeit mit ihnen zu verbringen, ist das auch in Ordnung – tun Sie, was Ihnen am besten erscheint, und denken Sie daran, dass jeder anders mit dem Verlust eines Babys umgeht. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, etwas zu tun, was Ihnen unangenehm ist.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Zeit mit Ihrem Baby im Krankenhaus zu verbringen, möchten Sie es vielleicht halten, ihm ein Schlaflied vorsingen, ihm ein besonderes Outfit anziehen, eine Haarsträhne behalten oder Fotos machen. Auch wenn sich das zunächst seltsam anfühlt, können diese Aktivitäten wertvolle Erinnerungen wecken, die Sie in Zukunft schätzen werden.

Das Krankenhaus kann Ihnen auch das ID-Armband des Babys geben und seine Hand- und Fußabdrücke in die Geburtsurkunde aufnehmen.

Anerkennung der Trauer Ihres Partners

Wenn Ihre eigenen Emotionen so intensiv sind, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner mit dem gleichen Verlust zu kämpfen hat wie Sie. Menschen können ihre Trauer auf sehr unterschiedliche Weise zeigen, daher kann es für sie schwierig sein, zu wissen, wie sie sich gegenseitig unterstützen können.

Geduld zu haben, zuzuhören und den persönlichen Trauerstil des anderen zu respektieren, ist der Schlüssel, um gemeinsam einen Weg durch diesen Verlust zu finden.

Anpassungen vornehmen

Wenn Sie körperlich bereit sind, das Krankenhaus zu verlassen, werden Sie nach Hause entlassen. Es gibt einige Dinge, die Sie bedenken sollten, wenn Sie sich darauf vorbereiten, ohne das Baby, auf das Sie sich gefreut haben, wieder ins Leben zurückzukehren.

Nach Hause kommen

Verständlicherweise kann es sehr schmerzhaft sein, nach einer Totgeburt aus dem Krankenhaus nach Hause zu kommen. Sie haben vielleicht das Gefühl, die letzte Verbindung zu Ihrem Baby verloren zu haben. Vielleicht zögern Sie auch, sich all den Babysachen zu stellen, die Sie zu Hause vorbereitet haben.

Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und seien Sie freundlich zu sich selbst; nur Sie wissen, was am hilfreichsten ist. Wenn Sie möchten, dass vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder zu Ihnen nach Hause kommen, bevor Sie dort ankommen, um alle Babyartikel zu entfernen, lassen Sie es sie wissen. Aber wenn Sie das nicht möchten, ist es wichtig, dass Sie das auch mitteilen, bevor Sie nach Hause kommen.

Der Trauerprozess

Studien haben gezeigt, dass das durch eine Totgeburt verursachte emotionale Trauma weitreichende Auswirkungen auf das Leben der Eltern haben kann, aber das Ergebnis wird stark davon beeinflusst, wie Menschen mit ihrer Trauer umgehen. Der Trauerprozess hat fünf identifizierbare Phasen – Leugnen, Wut, Verhandeln, Traurigkeit/Depression und Akzeptanz – die Menschen in ihrem eigenen Tempo durchlaufen.

Diese Stadien sind nicht immer vorhersehbar, und Sie werden wahrscheinlich auch eine Vielzahl anderer Emotionen erleben. Aber zu wissen, was Sie erwartet, und sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich so lange zu nehmen, wie Sie brauchen, um Ihren Verlust zu betrauern, kann wirklich helfen.

Totgeburten können für viele Menschen ein schwieriges Thema sein, und die Trauer um den Verlust eines ungeborenen Kindes ist leider etwas, das für Menschen in vielen Kulturen schwer zu verstehen ist.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass du in Gegenwart anderer nicht traurig sein kannst, aus Angst, sie könnten sich unwohl fühlen, aber du hast jedes Recht, deinen Verlust zu betrauern. Trauer ist persönlich und einzigartig und manifestiert sich auf vielfältige Weise – körperlich, emotional, mental und/oder spirituell. Wie Sie Trauer erleben und wie lange Sie trauern, wird Ihr eigener Weg zur Heilung sein.

Sich ausdrücken

Trauer kann überwältigend und alles verzehrend sein. Am Anfang kann es schwierig sein, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, weil so viele Emotionen deinen Verstand überfluten.

Andererseits fühlst du dich vielleicht innerlich taub und weißt nicht, worüber du reden sollst. Geben Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, entweder allein oder mit einem geliebten Menschen oder einem Berater.

Ein Gespräch mit jemandem kann dir helfen, deine Gefühle zu klären, aber vielleicht findest du auch Trost in einer eher einsamen Aktivität. Versuchen Sie Folgendes:

  • Schaffung eines Gedenkgartens
  • Journaling
  • Ein Sammelalbum erstellen
  • Malerei

Jede dieser Aktivitäten kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten und gleichzeitig eine besondere Erinnerung an Ihr Kind zu schaffen.

Andere helfen lassen

Ihre Familienmitglieder werden Ihnen helfen wollen, und obwohl es zunächst verlockend sein mag, sich von allen zurückzuziehen, ist die Unterstützung Ihrer Lieben von unschätzbarem Wert. Auch wenn Sie nicht bereit sind zu reden, lassen Sie sich bei kleinen Aufgaben im Haushalt helfen.

Du bist gerade körperlich und emotional erschöpft und sie werden es lieben, das Gefühl zu haben, dass sie dir helfen. Lassen Sie sie sich in dem Maße einbringen, in dem Sie sich wohl fühlen.

Denken Sie daran, dass sie auch ihren eigenen Trauerprozess durchlaufen, auch wenn er nicht so akut ist wie Ihrer. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Die emotionale Erholung von einer Totgeburt kann langsam und schwierig sein, aber die Nutzung der Ressourcen um Sie herum – sowohl beruflich als auch persönlich – kann Ihre Reise ein wenig einfacher machen.

Sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse kümmern

Selbst wenn Ihre Welt verwirrend erscheint und Traurigkeit gewöhnliche Aufgaben wie Essen und Schlafen erschwert, ist es wichtig, sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse zu kümmern. Ihr Körper ist verletzlich, da Sie sich von all den hormonellen und körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft erholen und den Verlust Ihres Babys betrauern.

Nahrhafte Lebensmittel zu essen, aktiv zu sein und sich ausreichend auszuruhen, gehört dazu, körperlich gesund zu bleiben, damit Sie sich auf Ihre emotionale Gesundheit konzentrieren können.

Ihr Baby ehren

Es gibt einige besondere Möglichkeiten, wie Sie sich an Ihr Kleines erinnern können, um sich selbst und Ihrer Familie zu helfen, diesen Verlust zu überstehen und die Erinnerung an Ihr Baby in den kommenden Jahren nah beizubehalten.

Geben Sie Ihrem Baby einen Namen

Wenn Sie Ihrem Baby einen Namen geben, können Sie es als Person ehren. Außerdem können Sie und Ihre Lieben sich wohler fühlen, wenn Sie über Ihren Verlust sprechen, wenn Sie einen Namen für Ihr Baby haben.

Während einige Eltern es vorziehen, einen Namen zu verwenden, den sie bereits während der Schwangerschaft in Betracht gezogen haben, wählen andere etwas, das ihren Verlust darstellt, wie Angel, Heaven oder Star. Entscheiden Sie sich für einen Namen, den Sie gerne laut aussprechen und der alles repräsentiert, was Ihr Baby Ihnen und Ihren Lieben bedeutet.

Bestattungsplanung

Abhängig von Ihren örtlichen Gesetzen müssen Sie möglicherweise ein Bestattungsunternehmen auswählen. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Beerdigung für Ihr Baby haben müssen, aber es ist sicherlich eine Option.

Beerdigungen sind ein wichtiger Teil, um sich von geliebten Menschen zu verabschieden, wenn sie erwachsen werden, und Sie werden vielleicht feststellen, dass eine Beerdigung für Ihr Baby Ihnen und Ihrer Familie hilft, dasselbe zu tun, wenn Sie eine Totgeburt hatten.

Viele Bestattungsunternehmen bieten kostenlose oder kostengünstige Beerdigungen für Kinder an und können Ihnen eine Vielzahl von Optionen für die letzte Ruhestätte Ihres Babys anbieten. Sie können sich trösten, wenn Sie diese Entscheidungen für Ihr Baby treffen.

Ausblick

Wenn die ersten Wellen intensiver Trauer vergehen, verspüren Sie möglicherweise Perioden der Taubheit oder sogar Depression. Obwohl der stechende Schmerz nicht ewig anhält, ist die anhaltende Traurigkeit, die darauf folgen kann, sehr real.

Jeder geht anders mit dem Trauerprozess um. Ihre Einstellung, frühere Erfahrungen und Ihr Unterstützungssystem werden alle eine Rolle dabei spielen, wie Sie die emotionale Erfahrung des Verlusts Ihres Babys bewältigen. Irgendwann werden Sie jedoch in der Lage sein, nach vorne zu gehen und auf die kommenden Jahre zu blicken.

Anzeichen einer Depression

Traurigkeit und Tränen sind ein normaler Teil der Trauer bei einer Totgeburt, und es gibt keine zeitliche Begrenzung für den Trauerprozess. Depressionen und posttraumatisches Stresssyndrom (PTSD) treten laut einer Studie aus dem Jahr 2016 häufiger bei Müttern nach einer Totgeburt auf.

Es ist gut, sich über Veränderungen der psychischen Gesundheit und Anzeichen einer postpartalen Depression im Klaren zu sein, darunter:

  • Appetitveränderungen (zu viel oder zu wenig essen)
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Übermäßiges Weinen
  • Wut, Reizbarkeit und/oder Ruhelosigkeit
  • Sich hoffnungslos oder wertlos fühlen
  • Sich isolieren
  • Nicht mehr Aktivitäten nachgehen, die dir früher Spaß gemacht haben
  • Körperliche Symptome wie Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen
  • Gedanken an Tod, Selbstmord oder Selbstverletzung

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie noch den normalen Trauerprozess durchlaufen oder mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater, um Unterstützung und Rat zu erhalten.

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline um Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Ich suche Hilfe

Viele Eltern totgeborener Babys finden Trost in Selbsthilfegruppen für Fehlgeburten. Es gibt ausgezeichnete Ressourcen sowohl online als auch persönlich, um Ihnen durch diese Zeit zu helfen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester nach einer Liste lokaler Organisationen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre normale Traurigkeit zu etwas Ernsterem wird, wie z. B. klinische Depression oder Angst, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen.

Zukünftige Schwangerschaften

Irgendwann wirst du entscheiden, ob du mehr Kinder haben willst. Die Wahl ist zutiefst persönlich und liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie es noch einmal versuchen, wissen Sie, wann der richtige Zeitpunkt ist. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr totgeborenes Baby vergessen haben, sondern dass das Leben weitergeht – ganz gleich, wie kostbar das Leben ist, das Sie verloren haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie dazu bereit sind, insbesondere wenn die Ursache Ihrer ersten Totgeburt etwas war, das sich in einer zukünftigen Schwangerschaft wiederholen könnte.

Passen Sie weiterhin gut auf sich auf und erkennen Sie, dass eine weitere Schwangerschaft mit einigen dieser überraschenden Momente kommen könnte, die die Trauer für eine Weile wieder stärker machen. Die Kommunikation mit Ihren Mitmenschen wird Ihnen helfen.

Langzeitbewältigung

Trauer kann ein langer Prozess sein, und Sie werden die Erinnerungen an Ihr Baby immer nah bei sich behalten. Es gibt keine Fristen und Sie sollten sich an keinen Zeitplan gebunden fühlen. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie brauchen und wissen Sie, dass einige Tage besser sein werden als andere.

Es wird Zeiten geben, in denen sich die Trauer mitten in einer Zeit anschleicht, in der Sie dachten, dass es Ihnen gut geht. Feiertage, Jubiläen, Babypartys und das Treffen mit anderen schwangeren Frauen sind einige häufige Auslöser.

Seien Sie einfach nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass dies alles normal ist. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen, und wissen Sie, dass weitere gute Tage vor der Tür stehen.

Ein Wort von Verywell

Der Verlust eines Babys durch eine Totgeburt ist verheerend, und Sie haben vielleicht zunächst das Gefühl, dass es keinen Weg an dem Schmerz vorbei gibt. Wisse jedoch, dass du heilen wirst, und es gibt Menschen um dich herum, die dich lieben und dir bei deiner Heilung helfen wollen.

Sie werden dies überstehen und in strahlendere Tage vor Ihnen gehen können, während Sie die Erinnerung an Ihr Baby immer festhalten.


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