• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 almindelige årsager til, at et lille barn vågner om natten

Fredelig søvn er altafgørende for et lille barns generelle velbefindende. Som forælder kan du være bekymret for, om dit lille barn vågner om natten. Det er dog et almindeligt fænomen, der observeres af de fleste forældre. Mens de fleste småbørn har uafbrudt søvn, kan nogle vågne ofte eller have problemer med at falde i søvn.

Manglende søvn kan få dit barn til konstant at føle sig træt og irritabel, hvilket kan forårsage udmattelse og vanskelige situationer for dig. Uanset om dit lille barn har vågnet om natten i et stykke tid eller lige er begyndt at gøre det, kan det hjælpe med at håndtere situationen bedre at være opmærksom på de mulige årsager.

Mulige årsager til, at et lille barn vågner om natten

Småbørn har normalt en velreguleret søvn-vågen-cyklus sammenlignet med babyer. Imidlertid kan følgende årsager få et lille barn til at vågne om natten () ().

1. Fodring: Ligesom babyer har flere småbørn en tendens til at vågne op om natten for at få mad. Selvom dette fænomen er normalt, anbefaler eksperter gradvis fravænning af natfodring, når barnet fylder 12 måneder. Det kan forhindre det i at blive en vane, som fortsætter ind i barndommen.

2. Hurtig udvikling: Småbørn er en tid med hurtige fysiske, mentale og sociale forandringer. For eksempel kan et hurtigt voksende lille barn nu gå uafhængigt, løbe og kaste genstande i en bestemt retning. Disse ændringer kan være overvældende og forårsage søvnregression. Søvnregression er en midlertidig tilstand, hvor et lille barn, der har sovet godt, pludselig modstår søvnen, vågner midt om natten og kæmper for at falde i søvn ().

3. Ændring i rutinen: Når et lille barn oplever en ændring i deres sædvanlige rutine, kan deres søvn-vågen-cyklus ændre sig. Pottetræning, fravænning, tilmelding til en vuggestue, en ny babysitter eller ankomsten af ​​et nyt familiemedlem er nogle af de tilfælde, der kan medføre ændringer i deres rutine og bidrage til at vågne om natten.

4. Længere dagtimer: Småbørn bør sove 11 til 14 timer om dagen, inklusive to lur, hver to til tre timer lange (). Hvis et lille barn har længere lur i dagtimerne, især hen mod aften, føler de sig muligvis ikke søvnige om natten og vågner ofte. Ved at holde lur inden for en bestemt grænse og fremme den rette mængde fysisk aktivitet, især om aftenen, sikrer det, at det lille barn er træt nok til at sove trygt hele natten.

5. Bandsygdomme: Tænder forårsager hævelse og smerter i tandkødet, hvilket efterlader småbørn irriterede og kræsne. Ubehaget kan forstyrre et lille barns søvn om dagen og om natten. Hvis dit lille barn får tænder, kan du lindre deres smerte og uro ved at massere deres tyggegummi med en ren finger eller give dem en kølig bid at tygge på.

6. Frygt: Efterhånden som babyer vokser til småbørn, udvikler de større bevidsthed om deres omgivelser. Småbørn kan udvikle frygt for mørke, frygt for at være alene eller frygt for fremmede. Disse er normale og forårsager for det meste ingen problemer. Men hos nogle småbørn kan denne frygt udløse ekstrem nød og angst, hvilket forårsager natvågning ().

7. Mareridt og natterædsler: Babyer og småbørn drømmer også, og nogle drømme kan være ubehagelige og forårsage forstyrret søvn. Natteskræk kan opstå, når barnet sover delvist og adskiller sig fra mareridt. Mareridt og natrædsler kan begge bidrage til opvågning om natten.

8. Separationsangst: Separationsangst er en normal begivenhed og rammer for det meste børn mellem seks måneder og tre år. Det får det lille barn til at vågne om natten og opføre sig skævt, klyngende og nøjeregnende, når de ikke ser deres forældre i nærheden (). De fleste småbørn falder i søvn, så snart forældrene omfavner eller krammer dem.

9. Elektroniske medier: Overdreven brug af elektroniske enheder, såsom fjernsyn og tablets, kan forstyrre god nattesøvn. Småbørn bruger almindeligvis elektroniske enheder til at lytte til rim, se tegnefilm eller bruge interaktive læringsværktøjer. American Academy of Pediatrics (AAP) fraråder brugen af ​​enhver form for elektronisk udstyr blandt børn under to år ().

10. Sygdom: Tilstoppet eller løbende næse, forkølelse, hoste, feber og fordøjelsesforstyrrelser, såsom kolik, kan forårsage forstyrret søvn om natten. I sjældne tilfælde kan et lille barn have forstyrret søvn som en bivirkning af medicin.

Hvis du har mistanke om, at dit lille barn ikke vågner på grund af en af ​​ovenstående årsager, er det tilrådeligt at konsultere en børnelæge. De vil hjælpe med at bestemme og fastslå den præcise årsag.

Hvordan administrerer man nattevågen hos småbørn?

Du kan prøve følgende trin for effektivt at håndtere natteopvågninger hos småbørn.

1. Fastgør årsagen og handle derefter. Hvert lille barn vil have forskellige grunde til at vågne om natten. Nogle kan vågne på grund af smerter, og andre kan gøre det på grund af separationsangst. Vurder situationen, find den nøjagtige årsag, og arbejd på at implementere den passende løsning.

2. Giv rigelig tid til dit lille barn til at tilpasse sig. Det betyder, at når de vågner om natten, skal de først selv falde i søvn igen. Det er et vigtigt forældretrick, der er nyttigt til at tackle separationsangst. Men hvis det lille barn er utrøsteligt, så klap på ryggen eller gnid bagsiden af ​​hånden, men undgå at tage dem op eller holde dem i skødet. Men hvis nattens vågning skyldes en sygdom eller mareridt, kan det være passende at kramme dit lille barn og forkæle det, indtil det falder i søvn igen.

3. Vær tålmodig og vedholdende i din indsats. At indprente sunde søvnvaner hos småbørn er trods alt en kontinuerlig proces, der er afhængig af konceptet learning by doing. Lad derfor dit lille barn lære selvberoligende fra den tidlige barndom. Du kan prøve en blandet tilgang, hvor du kan berolige dem den ene dag og den næste dag stille og roligt se dem selv berolige. Efterhånden som dit lille barn bliver ældre, skal du reducere antallet af gange, du dulmer dem, så de bliver selvhjulpne.

4. Ros dit lille barn for deres indsats. Det vil opmuntre dem til at forstå og praktisere sunde søvnvaner. Forklar dem, at opvågning om natten til sidst løser sig med en vedvarende indsats, forudsat at de følger din vejledning. Hvis dit lille barn stadig vågner og kæmper for at falde i søvn igen, skal du kontakte en læge.

Tips til at forhindre småbørn i at vågne om natten

I de fleste tilfælde er opvågning om natten hos småbørn midlertidig og kan forebygges. Du kan prøve følgende tips med dit lille barn fra en tidlig alder for at sikre god søvn () () ( ).

1. Vær en rollemodel og følg en fast søvn- og vågenrutine som familie. Babyer og småbørn ser på andre og efterligner. Brug dette instinkt til at træne dem med sunde søvnvaner.

2. Følg en fastlagt sengetidsrutine . Giv dit lille barn et varmt bad, børst tænder og læs historier på samme tid før sengetid. At gøre det kan hjælpe dem til at føle sig afslappede og falde i søvn, mens de udvikler en sund søvnrutine ().

3. Tilbyd rigelig stimulation i dagtimerne. Tag dit lille barn med til en nærliggende park eller leg med dem i din baghave. Bortset fra en lur eller to, involver dem i legende aktiviteter indtil middag. Naturligt lys (sollys) og en masse stimulering kan holde dit lille barn vågent og aktivt i løbet af dagen og hjælpe dem med at sove roligt om natten.

4. Hold dit lille barns soveværelse skærmfrit. Fjernsyn, smartphones, tablets og andre sådanne elektroniske gadgets kan påvirke dit barns sovemønster. At se aldersupassende indhold, såsom vold og rædsel, kan endda forårsage mareridt og natterædsler. Desuden interfererer kunstigt lys med melatoninproduktionen, hvilket forårsager nedsat søvn.

5. Diskuter positive tanker og tal om glade ting ved sengetid. At gøre det udvikler sunde tanker i dit lille barns sind og kan føre til sund søvn. Alternativt kan du og dit lille barn nyde lidt stille tid sammen og lytte til fredelig musik før sengetid.

6. Følg sikre søvnvaner. Hold dit lille barns seng fri for rod, der kan forstyrre deres søvn. Du kan dog give dem lov til at beholde deres yndlingsgenstande, såsom en elskelig baby. Det kan hjælpe et lille barn med at falde i søvn, især når de vågner om natten. Sørg dog for, at genstanden er fri for materialer, såsom knapper, sløjfer og små bånd, der er en kvælningsfare.

7. Sørg for, at soveværelset er svagt oplyst og har en behagelig atmosfære. Vinduer skal dækkes med gardiner for at begrænse kunstigt lys, og det lille barn skal bære behageligt tøj. Sørg for, at alle dit lille barns behov, såsom bleskift eller sult, er imødekommet før sengetid.

8. Du kan overveje at dele værelse i begyndelsen. Eksperter anbefaler at placere babyens seng i forældrenes værelse i det første år (). Det kunne hjælpe med at indprente gode søvnvaner i starten. Når dit lille barn bliver ældre, kan du flytte dem til deres værelse.

9. Hold trygheden stille , og løb ikke med det samme til dit lille barns værelse, hvis de vågner midt om natten. Vent i stedet flere sekunder, så de får mulighed for at falde i søvn på egen hånd. Når du kommer ind på deres værelse, skal du holde dig på afstand fra deres seng og forsikre dig om, at du er der. Men du må ikke tænde lyset, blive for længe eller sove med dem.

10. Vær tålmodig og vedholdende i din indsats. At opbygge sunde og sikre søvnpraksis tager tid, især for babyer og småbørn, der ikke tilstrækkeligt forstår deres relevans. Under processen kan du føle dig frustreret eller overvældet, men undgå at vise negative følelser til dit lille barn, da det kan gøre tingene værre.

Et lille barn, der vågner om natten, er almindeligt og kan være forårsaget af mange årsager. Hurtige kropsændringer, tænder, rutineændringer, udvikling af frygt eller lur i dagtimerne kan være nogle årsager. For at sætte dit barns søvnplan tilbage på sporet, skal du identificere årsagen og prøve at løse den. Indstil en sengetidsrutine og kontroller, at de følger den nøje. Hvis de har nogen frygt eller separationsangst, skal du kommunikere med dem og forsikre deres sikkerhed for at lindre deres frygt. Tidlig indsats kan hjælpe barnet med at forbedre deres søvnmønster og morgenpræstation. Hvis det er nødvendigt, kan du også søge hjælp hos en børnepsykolog.

Nøglehenvisninger

• Lure i dagtimerne, spænding fra at lære nye ting, ændring i rutine, tænder og mange andre årsager kan bidrage til, at et lille barn vågner om natten.
• Prøv at finde ud af den nøjagtige årsag og hjælp dit lille barn langsomt med at tilpasse sig deres omgivelser.
• Hjælp dit barn med at udvikle en sengetidsrutine, hold dem engageret i aktiviteter indtil aftensmaden, og sørg for de omgivende soveforhold for at forhindre, at de vågner ofte.