Eksempelmenu for en to-årig

,

I en alder af to bør dit barn spise tre sunde måltider om dagen plus en eller to snacks. Han eller hun kan spise den samme mad som resten af ​​familien. Fiksér ikke på mængder og gør ikke måltiderne til en kamp. Når det er muligt, så giv dit barn fingermad i stedet for blød mad, der kræver en gaffel eller ske at spise. Se følgende eksempler på menuideer til en to-årig.

Bemærk:Denne menu er planlagt til et to-årigt barn, der vejer cirka 27 pund (12,5 kg).

1 spiseskefuld =3 teskefulde (15 ml)

1 spiseskefuld =1⁄2 ounce (15 mL)

1 ounce =30 ml

1 kop =8 ounce (240 ml)

Morgenmad

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • ½ kop jernberiget korn eller 1 æg
  • 1⁄3 kop frugt (f.eks. banan, cantaloupe eller jordbær)
  • ½ skive fuldkornstoast
  • ½ tsk margarine eller smør eller 1 tsk gelé

Snack

  • 4 kiks med ost eller hummus eller ½ kop skåret frugt eller bær
  • ½ kop vand

Frokost

  • ½ kop fedtfattig eller fedtfattig mælk
  • ½ sandwich – 1 skive fuldkornsbrød, 1 ounce kød, skive ost, veggie (avocado, salat eller tomat)
  • 2-3 gulerodsstænger (skåret i stykker) eller 2 spsk andre mørkegule eller mørkegrønne grøntsager
  • ½ kop bær eller 1 lille (½ ounce) havregrynssmåkage med lavt fedtindhold

Snack

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • ½ æble (skåret), 3 svesker, 1⁄3 kop druer (skåret i stykker) eller ½ appelsin

Aftensmad

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • 2 ounce kød
  • 1⁄3 kop pasta, ris eller kartoffel
  • 2 spsk grøntsag

Yderligere oplysninger om HealthyChildren.org:

  • Usikker mad til småbørn
  • Valg af snacks til småbørn
  • Kræsne spisere
  • At vinde madkampene
,

Previous:

Next:

  • Tekniske godbidder til nye forældre
    Er du en vordende mor, der forbereder fødslen af ​​dit længe ventede barn? Eller er du en beskyttende partner, der stresser over ankomsten af ​​dit nye ansvar? Hvis dit bundt af glæde har efterladt dig med flossede nerver, kan du smide din bekymring
  • Jeg har brug for hjælp! Virker Karo Sirup mod forstoppelse virkelig?
    Karosirup er ofte blevet brugt af forældre til at håndtere forstoppelse hos spædbørn, men virker det virkelig? Find ud af, hvad du ellers kan gøre for at lindre forstoppelse hos spædbørn. Q Jeg hørte, at Karo-sirup forhindrer forstoppelse, men at
  • Gratis indendørs aktiviteter for børn
    Vil du have lidt sommerhygge med børnene, men det er for varmt til at gå udenfor, eller det er en regnvejrsdag? Der er så mange sjove aktiviteter, du kan nyde fra dit eget hjem. Fra sommerlæsning til mere kreative aktiviteter, dine muligheder er uend