• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan overfører du dit samsovende lille barn til deres egen seng

Efter en lang dag er du udmattet og ser frem til en god nats søvn. Du og dit lille barn, som sover sammen med dig, sætter dig til rette for natten. Snart sover din lille dybt. Men for dig er det en anden historie:Din søvn er alt und sød.

"Børn kan være urolige sovende. De kan sparke dig og stjæle dækslerne. Hvis en forældres søvn ofte bliver afbrudt af barnet, er det en opskrift på katastrofe,” forklarer Lisa Messinger, MD, FAAP, en børnelæge med Northwestern Medicine uden for Chicago.

Overvejer du at sove sammen med et lille barn? Måske er du klar til at genvinde din seng? Her vil vi diskutere fordele og ulemper ved at sove sammen, hvordan du stopper øvelsen, når du er klar, og hvordan du løser et tilbageskridt i din seng, når frygt eller sygdom om natten kan opstå.

Fordele og ulemper ved at sove sammen

Samsovning er praksis med at dele din seng med et barn regelmæssigt. Det kan være en tid til at putte med dit barn og hjælpe med at opbygge en sikker tilknytning. For forældre, der ammer deres baby i søvn, kan det være praktisk at have barnet i armslængde. Impulsen til at holde dit barn i ro ved at holde det tæt på kan fortsætte gennem småbørnsårene, da mange 1- til 2-årige kan kæmpe for at sove selvstændigt på grund af separationsangst eller frygt.

Men søvn formodes at være en tid med dyb hvile og foryngelse for forældre og børn. Samsovning kan modarbejde dette mål af følgende årsager.

Afbrudt dvale

Undersøgelser viser, at børn, der sover sammen, faktisk vågner oftere om natten og sover færre samlede timer pr. nat end børn, der ikke gør.

”Samsøvn fremmer ikke sund og afslappende søvn. Hvis du nogensinde har sovet med et barn, ved du, at du ikke får lange strækninger med dyb søvn, og det gør de heller ikke,” forklarer Elizabeth King, grundlægger og administrerende direktør for Sleep Baby Consulting. "Børn og babyer har brug for denne sunde søvn for deres udvikling og hjernevækst, og forældre har også brug for den for deres sundhed og velvære," bemærker hun.

American Academy of Pediatrics (AAP) støtter ikke samsovning med børn under 1 år på grund af sikkerhedsproblemer relateret til pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS). For babyer er det sikrest at få dit barn til at sove på dit værelse, men ikke dele den samme seng. AAP har ikke formelt udstedt lignende anbefalinger om sikre søvnmiljøer for småbørn, men flere undersøgelser har fundet ud af, at sengedeling ud over spædbørn også er forbundet med negative konsekvenser, herunder mødres helbredsproblemer og søvnunderskud hos børn.

Afskrækkende uafhængighed

Samsovning kan også gøre det svært for et barn at lære at udvikle nogle nødvendige livsfærdigheder.

"Folk begynder at lære at selvregulere som babyer," siger Mayra Mendez, PhD, LMFT, en autoriseret psykoterapeut ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien. "Når du sover sammen og det barnet henvender sig konstant til forælderen for at regulere for dem, det er ikke sund udvikling for barnet."

Hvornår skal man stoppe med at sove

Du kan beslutte, at samsovning er en brugbar og behagelig ordning for en periode med forældreskab. På et tidspunkt vil du dog gerne lave et skift. Hver familie er unik, og det samme er deres beslutning om, hvornår de skal lære et barn at sove i deres seng. Eksperter siger, at selvom der ikke er en fastsat alder, der er bedst til at lave opdelingen, er der mange faktorer, der spiller en rolle i tidspunktet for det.

"Nogle gange vil forældre holde op med at sove sammen med børn, når de er en vis alder, eller nogle gange stopper de, når en ny baby kommer," siger Dr. Messinger. "Der er også mange faktorer, herunder kulturelle [traditioner], der påvirke adfærd omkring søvn."

Påvirkningen som samsovning har på dit barn er også en overvejelse. Hvis du beslutter dig for at fortsætte samsøvn-arrangementet forbi småbørnsstadiet, siger eksperter, at du vil tage potentielle langsigtede implikationer i betragtning.

"Jeg har arbejdet med voksne, der sov sammen med deres forældre gennem hele barndommen og udviklede alvorlig angst for at sove alene senere i livet," bemærker King.

I sidste ende vil din familiedynamik være med til at bestemme, hvornår du skal stoppe med at sove sammen. Når du først har truffet den beslutning, hjælper det at lægge en plan på plads til at sikre en vellykket overgang.

Sådan stopper du med at sove

At have en idé om, hvad der følger med en overgang væk fra samsovning, hjælper med at sætte forventninger. Eksperter giver praktiske, handlingsrettede trin til at hjælpe dig gennem processen med at få dit barn til at falde i søvn (og forblive i søvn) i sin egen seng.

Tal med dit barn om det næste trin

Når dit barn forstår dine forventninger til, at de skal begynde at sove i deres egen seng, kan det hjælpe dem til at føle sig mere en del af processen.

"Lad dit barn vide, hvad der kommer, og at du er spændt og stolt af, at de sover uafhængigt," siger King. Børns hjerner er designet til at spejle vores følelser, så hvis det er stressende for dig, vil dit barn føle det og spejle den stress. "

Skab en sikker soveplads til dit barn

Uanset om det er en separat seng på dit værelse eller et andet soveværelse, så sørg for, at rummet dit barn skal sove i er sikkert. Hvis dit barn stadig sover i en vugge, er det vigtigt kun at have en fast madras (ingen blødt sengetøj) i den for at reducere risikoen for SIDS. Børnesikre rummet ved at sikre, at dit lille barn ikke har adgang til stikkontakter eller trapper, der kan bringe dem i fare for at falde midt om natten.

Gør deres nye soveområde sjovt og indbydende

Du kan indrette dit barns værelse eller rum på sjove måder. Denne taktik er typisk den mest succesrige for ældre småbørn.

"Gør deres værelse klar med specielle ting at have omkring sengetid," siger Dr. Messinger. "Ting som natlamper, en lommelygte, en kølig seng eller et tøjdyr [hvis de er over 1 år] kan motivere et barn til at sove der."

Appel til deres følelse af at blive voksen

Små børn er begejstrede over udsigten til at blive set som mere voksne. Når de skifter til deres eget rum eller deres eget værelse, så lad dem vide, at det er et tegn på at blive mere selvstændig, på et niveau, de kan forstå.

"De fleste børn kan lide tanken om at være et 'stort barn', så tal om, hvordan dit barn bliver så stort, at det er tid for dem at sove i deres egen seng," siger Dr. Messinger. Fortæl det, så det bliver en positiv, spændende oplevelse.

Etabler en rutine og bevar den

Gentagelse er nøglen. Læg en sengetidsrutine på plads, så dit barn ved, hvad det kan forvente. Når dit lille barn er gået på toilettet og børstet tænder, kan du inkorporere lidt trøstende tid sammen i rutinen, som en godnathistorie. Derefter kan du udvikle et ritual for at sige "godnat", før du forlader rummet - måske en særlig sang, et ønske eller et kram.

Sådan håndteres et tilbageskridt

Vi har set det på sitcoms:Et barn bliver lagt i seng og kryber derefter ud af deres værelse tilbage i mor og fars seng. Uanset om dette sker regelmæssigt eller bare periodisk, som efter en sygdom eller en rejse, der forstyrrede deres søvn, er det vigtigt at forblive forpligtet til din plan om at holde dine senge adskilte.

"Forbliv konsekvent. Når du har besluttet dig for at foretage den ændring, skal du holde fast ved det," siger King. "Hvis dit barn lærer, at de simpelthen skal 'vente dig ud' i deres tremmeseng og til sidst vil blive bragt tilbage til dit værelse, er vanen. vil være sværere at omforme."

Du kan løbe ind i mere end blot subtil modstand. Hvis gråd og raserianfald kommer ind i billedet, kan en kærlig, men fast tilgang hjælpe med at få deres søvnvaner tilbage på sporet.

"Vi ønsker at støtte vores børns følelser og følelser, men det betyder ikke, at grænser skal ændres," siger King. "Konsekvente grænser får faktisk børn til at føle sig mere sikre, selvsikre og trygge. Konsistens er nøglen!"

Et ord fra Verywell

Ja, det er nogle gange nemmere at lade et kræsent lille barn klatre ind ved siden af ​​dig om natten end at lokke dem ind i deres egen vugge eller seng. Når du forsøger at hjælpe dem med at sove selvstændigt, kan de teste dine grænser med negative handlinger eller kunne kæmpe med separationsangst. Men at afslutte en samsoveordning kan være det sundeste valg for din familie. Hvis du laver en plan for at flytte et lille barn til deres egen seng og holde fast i det, kan nætter med uafbrudt søvn være belønningen for hele familien.