• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

9 fødevarer, børn bør undgå, når de er forstoppede

Ingen kan lide at beskæftige sig med forstoppelse, men en opbremsning af afføringsvanerne kan desværre være en regelmæssig begivenhed gennem hele barndommen. Adskillige faktorer kan være årsagen til forstoppelse hos børn, herunder deres kost. Hos både børn og voksne bidrager spisemønstre, der ikke indeholder nok fibre eller tilstrækkelig hydrering, helt sikkert til manglende evne til at gå .

For at få dit barn tilbage på rette spor, fordøjelsesmæssigt, kan det hjælpe med at begrænse visse fødevarer – eller helt holde dem væk fra menuen – indtil problemer med badeværelset er løst.

Vi har samlet en liste over ni almindelige lovovertrædere, der kan få dit barn til at blive stoppet. Når forstoppelse rammer, skal du sørge for at fokusere på at fodre dit barn med fiberrige fødevarer som fuldkorn, frugt, grøntsager og bønner og tilbyde masser af væske.

Fastfood

Du er sikkert klar over, at fastfood ikke er det bedste valg i dit barns daglige kost. Men vidste du, at det at svinge gennem drive-thru faktisk kan bidrage til forstoppelse? Når fiberrige valg som hamburgere, pommes frites og stegte kyllingenuggets erstatter andre fiberrige fødevarer, kan der opstå fibermangel.

I mellemtiden er mange fastfood høj i natrium. Natrium ændrer væskebalancen i kroppen, hvilket kan resultere i sværere at passere afføring. Hold dit barn regelmæssigt ved at reservere fastfood til et en gang i et stykke tid i stedet for et dagligt stop.

Ost

Under normale omstændigheder er ost en fremragende kilde til calcium og protein for børn. Og det skader ikke, at det er en yndlingsmad for mange børn i grillet ost, pizza og mac and cheese.

Men en kost med for høj ost kan bidrage til færre afføringer. Mejeriprodukter i sig selv har ingen fibre, og mange af de "børnevenlige" fødevarer, de kombinerer med, giver heller ikke meget. Hold ost på et minimum, så længe dit barns forstoppelse varer.

Mens du overvejer mælkeprodukter i dit barns kost, skal du dog ikke sparke yoghurt til kantstenen! Yoghurt er rig på probiotika, som hjælper tarmfloraen til at trives, hvilket fører til sundere, glattere afføringsvaner.

Faktisk viste en undersøgelse fra 2011, at børn, der indtog en probiotikarig yoghurt dagligt i fem uger, havde en betydelig forbedring i afføringsfrekvensen og forstoppelsesrelaterede mavesmerter.

Derudover anbefaler American Academy of Pediatrics, at 1- til 2-årige drikker to til tre kopper sødmælk om dagen, og børn i alderen to til fem drikker to til to og en halv kopper dagligt. Tal med din læge, før du fjerner mælk fra dit lille barns eller lille barns kost for at bekæmpe forstoppelse.

Is

Hvis ost er væk fra bordet for forstoppelse, hvad med is? Ikke overraskende er denne mejeridessert også en, der skal begrænses. Som en velsmagende godbid efter middagen, prøv at tilbyde en skål yoghurt med frisk frugt i stedet.

Forarbejdet kød

Ikke kun indeholder forarbejdet kød som hotdogs, bacon og delikatessekød ingen fibre, det er også højt i fedt og natrium - som begge kan bremse fordøjelsen. Så selvom en hotdog eller en bologna-sandwich kan være en hurtig og bekvem børnefrokost, så prøv at vælge proteiner med højere fibre i stedet.

Mosede kikærter, grøntsager i skiver eller bønneburgerfrikadeller er alle sandwichfyld, der kan hjælpe, ikke hindre, dit barns chancer for at blive "nummer to."

Hvide ris

Har du nogensinde hørt om "BRAT" diæten til at fjerne diarré? Dette akronym, der står for bananer, ris, æblemos og toast, bruges ofte som en mnemononic til at huske fødevarer, der stopper din fordøjelse. Mens juryen stadig er ude på sammenhængen mellem bananer og æblemos og afføringsvaner, er beviserne ret klare om ris.

Raffineringsprocessen, der forvandler hvide ris, fjerner vigtige næringsstoffer, især fibre. Sammenlignet med de 8 gram fibre i en kop fuldkorns brune ris, giver en kop hvide ris kun 4 gram.

En undersøgelse fra 2020 viste, at en diæt med et højt indhold af brune ris var signifikant mere effektiv til behandling af forstoppelse hos voksne kvinder end en kost med et højt indhold af hvide ris. Hvis dette korn er på din menu, mens dit barn er forstoppet, skal du sørge for at vælge brun, fuldkornssort.

Hvidt brød

Hvidt brød kan appellere til børn (og voksne!) med sin pudeagtige konsistens og glatte, neutrale smag, men det er ikke en ven til tarmsundheden. Ligesom hvide ris skabes hvidt mel via en proces, der fjerner vigtige dele af dets "anatomi".

Fjernelsen af ​​det fiberrige klid og kim fra hvedekorn efterlader kun endosperm-delen af ​​planten. Selvom denne portion indeholder nogle næringsstoffer, såsom B-vitaminer, kan hvidt mel og hvidt brød ikke sammenlignes med det højere fiberindhold i fuld hvede.

Har du et barn, der skal gå? Server fuldkorns- eller flerkornsbrød så ofte som muligt.

Hvid pasta

Lavet med hvidt mel, hvid pasta gør også listen over forstoppelse no-nos. En kop hvid spaghetti indeholder mindre end et enkelt gram fibre – det fremmer ikke ligefrem bevægelsen af ​​dit barns tarme.

Hvis dit barn aldrig har dykket en tå i den brede verden af ​​fuldkorns- og grøntsagsbaserede pastaer, er det måske tid til at starte nu! Når du introducerer dem til nye, sundere versioner af denne yndlingsmad, vil du også udsætte dem for forskellige smagsvarianter.

Forskning viser, at tidlig introduktion af en bred vifte af fødevarer øger sandsynligheden for, at dit barn vil nyde mere mad senere i livet.

Kartoffelchips

Som snackmad går, er kartoffelchips ikke det sundeste valg til at begynde med - og på grund af deres lave fiber og minimale fugt vil de bestemt ikke fremskynde tarmtransporten.

Faktisk vil dit barn gøre klogt i at erstatte enhver snack med lavt fiberindhold og højt natriumindhold (tænk kringler, raffinerede kornprodukter og pakkede kager) med frisk frugt, grøntsager, nødder eller fuldkornskiks.

Slik

Slik er et andet valg, der kan bremse tingene i fordøjelsesafdelingen, især hvis de har forrang over andre, sundere fødevarer i dit barns kost. Generelt vil du ikke finde nogen fibre i hårde eller gummiagtige slik – uanset hvor meget frugtsmag de indeholder!

For en søde løsning med højere fiberindhold, prøv at tilbyde dit barn bagværk lavet med fuldkornshvedemel, chokoladeovertrukne mandler eller bær med flødeskum. At eksperimentere med disse alternativer kan endda hjælpe dem med at udvikle smag for mere nærende desserter.