Sådan stopper du med at sove sammen og flytter din lille til sin egen krybbe eller seng

Det er hverken sikkert eller anbefalet at lægge din baby eller dit lille barn i din seng for at sove, især før 1 års alderen. Alligevel falder nogle familier ind i samsovning - et udtryk, der ofte bruges i flæng med sengedeling - hvis det virker som den eneste måde, hvorpå alle rent faktisk kan få en god søvn.

Og når du først befinder dig i den position, kan det være svært at komme ud. Selvom du måske trænger til noget privatliv (eller bare ikke får en fod for ansigtet midt om natten), er chancerne for, at din tøs er mere end glad for at fortsætte lige med dit nuværende arrangement.

Så hvordan kan du tage din lille med om bord og sove i sit eget rum - og holde sengetidstårerne på et minimum?

Sandheden er, at det ikke altid er let at stoppe med at sove sammen med en ældre baby eller et lille barn, og det er usandsynligt, at du vil være i stand til at foretage ændringen fra den ene dag til den anden. Du kan dog stadig få det til at ske.

Her er hvad du behøver at vide om, hvordan du stopper med at sove sammen, om der er et rigtigt (eller forkert) tidspunkt at gøre det på, og hvordan du gør overgangen så glat som muligt.

Hvornår skal man stoppe med at sove sammen

Er samsove en dårlig vane, der skal stoppe, når dit barn når en vis alder?

Når de fleste forældre hører samsovning, tænker de sandsynligvis på at dele seng - hvor din baby eller dit lille barn sover i samme seng som dig.

Og selvom nogle familier gør det, er det ikke en sikker eller anbefalet praksis for babyer. Sengedeling med spædbørn under 1 er kendt for at øge risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS), og American Academy of Pediatrics (AAP) sammen med Consumer Product Safety Commission (CPSC) fraråder begge kraftigt det.

(Værelsesdeling - at få din baby til at sove på dit værelse i sin egen vugge eller vugge - kaldes også nogle gange at sove sammen. Eksperter anbefaler at dele værelse i de første seks måneder og muligvis et år, da det kan reducere risikoen for SIDS. Men forældre bør ikke føle sig skyldige, hvis de ikke når de fulde 12 måneder, da det er fint at flytte baby tidligere, og at dele værelse i et helt år måske ikke fungerer for alle familier.)

Der er ikke så mange sikkerhedsmæssige betænkeligheder ved at sove sammen i den samme seng, når dit barn bliver små, da din kæreste ikke længere er i risiko for SIDS efter 1 års alderen. Men forskning viser, at praksis kan føre til mindre, dårligere søvnkvalitet for forældre og er forbundet med dårligere mentale sundhedsresultater for børn. Med andre ord er det stadig normalt ikke det rigtige valg.

Bundlinje:Det er ikke sikkert at dele din seng med din baby, og eksperter fraråder det i første omgang. Så hvis din kæreste er under 1 år, og hun har slumret i din seng, er det værd at flytte hende ind i sin egen soveplads så hurtigt som muligt.

Sådan afvænner man et lille barn fra at sove sammen

Du er sandsynligvis godt klar over, at dit lille barn er et vanevæsen. Så hvis hun har brugt hele sit liv på at sove inden for arms rækkevidde af dig, vil det være en stor tilpasning at flytte ind i sin egen seng og værelse. Men det kan absolut lade sig gøre, så længe du laver en plan og holder dig til den - og udviser masser af tålmodighed.

Her er nogle smarte strategier til at gøre overgangen fra samsøvn let (eller i det mindste nemmere) for alle.

Sæt scenen for din kæreste.

Tal om forandringen på forhånd for at hjælpe dit barn mentalt med at forberede sig. For småbørn over 2 år, især 2 1/2 og opefter, skal du spille op med, at din søde nu er et stort barn, som er klar til at tilbringe natten i sin egen seng og værelse.

Det er også okay at påpege, at forældre har brug for tid alene. Hjælp din baby med at føle sig selvsikker ved at fortælle hende, at du ved, at hun vil klare sig godt, og forsikre hende om, at hun vil vænne sig til sin seng og værelse, selvom forandringen føles hård i starten.

Du vil ikke være i stand til at have den samme form for samtale med et yngre barn, især en under 18 måneder. Men du kan stadig forklare, hvad der sker på en saglig måde, ved at fortælle din baby:"Dette er dit soveværelse. Det er her, du sover."

Find det rigtige tidspunkt.

Vælg en periode, hvor livet er relativt roligt, og der ikke sker andre store ændringer - som en ny baby, ny skole eller omsorgsperson, fravænning eller pottetræning. At flytte din baby ind i et nyt rum på samme tid, som hun har at gøre med andre store begivenheder, kan få hende til at føle sig overvældet eller endda bange.

Vælg en plan – og vær konsekvent.

Selvom søvntræningsmetoder kan være effektive for babyer, vil dit lille barn sandsynligvis have lettere ved at skifte gradvist i modsætning til at gå fra at sove sammen til at sove i sin egen seng og værelse kold tyrker.

At gå fra at tilbringe hele natten ved siden af ​​dig til at tilbringe hele natten alene i ét hug ville, forståeligt nok, være ret svært!

Uanset hvilken plan du i sidste ende beslutter dig for, er nøglen at holde fast i den. Hvis du giver efter eller ændrer kurs ved at lade din lille komme tilbage i din seng selv for en nat eller to, vil det kun forlænge overgangen og gøre det sværere for alle.

Med hensyn til hvilken form for gradvis tilgang er bedst? Der er ingen rigtig eller forkert måde at gå fra samsoving på, og din børnelæge kan helt sikkert overveje, hvad der kan fungere godt for dit barn. Men her er nogle ideer, der er værd at overveje:

  • Hvis dit barn har ligget i din seng, så tag tremmesengen eller sengen med ind på dit værelse. I stedet for at sætte dit lille barn på sit eget værelse fra starten, så sæt hendes vugge i dit soveværelse med dig til at starte med. Når hun har vænnet sig til at sove helt i sit eget rum, skal du flytte tremmesengen tilbage til sit værelse, hvilket giver hende mulighed for at lave en overgang over tid.
  • Få en overnatning. Når din kæreste har haft succes med at sove i sin egen krybbe eller seng (eller hun gjorde det på dit værelse fra starten), skal du flytte hendes seng ind på hendes værelse og sove i værelset med hende. Stil en tremmeseng eller en sovepose på gulvet og tilbring et par nætter derinde for at hjælpe hende med at føle sig beroliget. Du kan gradvist rykke tættere på døren, gå lidt tidligere hver nat eller prøve en kombination af begge. En anden variation er stolemetoden:Placér dig selv i en stol ved siden af ​​vuggen eller sengen for at tilbyde rolig komfort, mens din lille sætter sig til rette. Flyt gradvist stolen lidt længere væk næste nat - og den næste - indtil du er ude. dør, og hun er alene.
  • Start med lur. Er du ikke vild med at blive på værelset, indtil din lille falder i søvn om natten? En anden mulighed er at få sin lur på sit værelse først, og så når hun har vænnet sig til det, skal hun opgradere til at få hende til at sove i sin seng om natten.

Flere tips til, hvordan du stopper med at sove sammen

Bortset fra at give dit barn en alderssvarende heads-up og tage en gradvis, men konsekvent tilgang, er der noget andet, du kan gøre for at sætte din kæreste klar til søvnsucces? Her er nogle mere solide, ekspertstøttede råd.

Tjek din sengetidsrutine.

En rolig, beroligende rutine før sengetid hjælper din lille med at slappe af og se sengetid som blot en anden del af hendes dag. Et bad, en beroligende bog eller to og en sød hyggestund er en nem måde at sætte scenen for søvn på, men selvfølgelig tilpasse rutinen, så den passer til din families behov.

Få dit barn til at føle sig involveret – og giv hende lidt kontrol.

Dit lille barn kan være mere modtagelig for at sove i et nyt rum, hvis hun kan få rummet til at føles som sit eget. Udvælg sammen et sjovt lagnet til tremmesengen eller et lagen- og tæppesæt til hendes småbørnsseng, og gør rummet personligt med et par elskede tøjdyr.

Kom sengetid, beslut på forhånd om, hvad der kan glide, og hvad der ikke er til forhandling. Hvis dit lille barn ønsker at læse den samme historie to gange i stedet for at vælge to forskellige bøger eller insisterer på at tage et bestemt tøjdyr med i seng, kan det give en bedre nattesøvn at lade hende få sin vilje.

Sørg for, at din hund er træt - men ikke overtræt.

Et spændt, energisk lille barn er svært at komme i seng - og det samme gælder for en, der er alt for udmattet. Sørg for, at din kærestes lur ikke løber så sent, at hun stadig summer inden sengetid. Men på den anden side skal du sørge for, at hun er gemt inden hun bliver overtræt - hvilket kan føre til en sur adrenalinstigning.

Find andre måder at holde tæt på.

Erstat samsovende nus med andre aktiviteter, så din søde kæreste ikke føler, at hun går glip af den en-til-en tid med dig, som hun elsker.

Giv hende en massage eller stryg hendes hår og tal om hendes dag i et par minutter, når hun er i vuggen eller sengen, før du f.eks. siger godnat, eller brug 10 minutter til at læse bøger og putte om morgenen, før du starter din dag.

At flytte dit lille barn ind i sin egen seng og værelse kan være en stor milepæl for jer begge. Selvom det er normalt, at forandringen er udfordrende, så længe du er konsekvent, vil din søde til sidst tilpasse sig. Og så vil I alle høste frugterne af bedre søvn - og lidt mere privatliv.

Previous:

Next: