Kolik hodin spánku Do teenagerů je třeba pěstovat ?
Teenageři mají rušný život naplněné mnoho aktivit a snaží se . S touto zvýšenou hladinou hluku , spánek se stává ještě důležitější pro pěstování dorost. Tím, že zná doporučené požadavky na spánek pro teenagery , můžete pomoci zajistit, aby vaše mladík dostane dostatek spánku k růstu a funkce pozitivně po celý každý den.
Profesionálních doporučení,
Teenageři potřebují mezi 8 1/2 a 9 1 /4 hodiny spánku každou noc , v závislosti na webových stránkách National Sleep Foundation . I když dospívající může zdát fyzicky vyspělý , jejich spánku potřeby jsou vyšší než u dospělých . Dostatečný spánek je důležitý pro mládež , protože jejich těla a mozky i nadále rozvíjet a zrát v průběhu dospívání , uvádí Péče o děti webové stránky.
Cirkadiánních rytmů
V pubertě dochází kfyziologické posun na cirkadiánních rytmů v pubertě , což znamená, že dospívající vrozená spaní a bdění změny cyklu , uvádí poruchy Center webu UCLA spánku. Cirkadiánní rytmy pro adolescenta obecně přejít zpět , vytváří tendenci zůstat až později a probudit později . S tímto posunem , je často obtížné prodospívající jít spát až později v noci , což obvykle ztěžujemladík vstávat brzy ráno poté, co není dostatek spánku .
Důvody pro nedostatek spánku
několik situací konvergovat k vytvoření obtížné spánku deficit teenagery . S řadou odklonů a rozptýlení k dispozici, dospívající mohou mít potíže priorit spánek. Elektronické hry , počítače , mobilní telefony a hudební systémy mohou svádět dospívající do tráví pozdní noční hodiny s zábavy místo spaní . Se školní výukou začíná brzy ráno , sedospívající nedostane potřebné množství spánku , díky pozdní před spaním a na počátku doby náběhu .
Nebezpečí nedostatku spánku
Jako dospívající pokračovat prostřednictvím svých dnů v trvalém stavu spánku , může mít za následek závažné problémy , varují odborníci s americké psychologické asociace . Teens se setkat s problémy ve škole s potíže se soustředěním a zůstat vzhůru ve třídách . Nedostatek spánku může vést k poruchám chování a disciplinární problémy. Teens , kteří jezdí mohli být v nebezpečí zranění či dokonce smrti , v důsledku ospalosti za volantem.
Pomáháme dospívající Galerie
Pokud vaše dítě potřebuje pomoc resetování své denní rytmy a stále více spánek , nabízejí některé pokyny a návrhy . Pomozte vaše dítě přijít na to, co ona potřebuje čas jít do postele ve večerních hodinách , aby si alespoň 9 1/4 hodiny spánku a pak povzbudit ji zachovat tento spánku plán. Informujte svého dospívající hostí elektroniku asi hodinu před spaním , aby si mohla odpočinout - stmívání světla v její ložnici může pomoci . V dopoledních hodinách , ať přirozené světlo do místnosti , aby jí pomohl tělo vzhůru přirozeně , navrhuje webové stránky Mayo Clinic .
-
Od začátku pandemie COVID-19 v USA mnozí z nás snili o dni, kdy konečně skončí příkazy k pobytu doma a život se může vrátit k normálu. Nyní více než polovina států v USA začíná rušit omezení COVID-19 nebo má v plánu je začít rušit do konce měsíce, al -
Není lepší čas než léto, abyste se pokusili povzbudit své dítě nebo dospívajícího, aby se začal věnovat nějakému koníčku. Jasně, léto je plné mnoha outdoorových aktivit, jako je chození na pláž a koupání v bazénu – a přiznejme si to, spánek do poledn -
Strana 1 Úvod do matematického testu SAT Jak se matematika SAT liší od matematiky ve třídě Většina studentů je překvapena, když zjistí, jak základní je matematika SAT:aritmetika, geometrie, algebra a základy elementární logiky a pravděpodobnosti. An
