• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak Relax v raném práce

pracující při porodu může býtsměs vzrušení , úzkosti a nepohodlí . V rané fázi práce je častonejdelší , takže byste se měli zaměřit na pobyt uvolněně , pozitivní a odpočíval během této doby. Jakmile je vaše dítě v náručí a díval se na vás , budete vědět, žecelý zážitek stálo za to.
To, co potřebujete
Radio
masážní olej
Televize
Vodní nebo kousky ledu
instrukce
1

Nastavení náladu . Ztlumit světla , poslouchat relaxační hudbu a dělat něco jiného , který vám pomůže zůstat v klidu.
2

Praxe dýchací cvičení . Na začátku každé kontrakce , se pomalu , hluboký nádech . Pokračovat dýchání pomalu nosem během kontrakce , se zaměřením svou pozornost na zvuk vzduchu procházejícího nosu a pocitem plic rozšiřování a uzavírání smluv . Na konci kontrakce , trvat další dlouhý , hluboký nádech a pomalu vydechoval .
3

Použít progresivní relaxační techniky. Zavřete oči . Zaměřte se na jednu skupinu svalů najednou a vizualizovat je relaxační, jako by se tají. Můžete si také čas pro jednu svalovou skupinu v době , držet ho na počet 10 a nechte svaly uvolnit .
4

zůstat pozitivní . Dejte na legrační film nebo si popovídat o lighthearted tématech se svým partnerem . Smích pomáhá zmírnit situaci a přináší vám optimistická.
5

Jít na procházku . Chůze může pomoci váš pokrok na trhu práce, stejně jako vás rozptylovat při předčasným porodem .
6

Zeptejte se svého partnera, aby masáž oblasti vašeho těla . To je nejen relaxační , ale může také působit jako přírodní bolest a napětí reliever . Je-limasáž je příliš mnoho , můžetermofor cítit hezky na vašem dolní části zad.

7

Pak se teplé , ne horké , sprchový kout nebo vanu. To může být relaxační a uklidňující.