• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Váš plán spánku pro 2 měsíce

Po dvou společných měsících jste pravděpodobně začali se svým dítětem zapadat do rytmu. Obecně poznáte, kdy má tendenci být vzhůru a hravá a kdy raději dřímá. Pravděpodobně jste ale také slyšeli, že je důležité vytvořit si spánkový plán, který pomůže podpořit zdravé spánkové návyky.

Pravdou však je, že 2měsíční děti jsou ještě příliš malé na to, aby dodržovaly přísný plán, a vaše rutina se bude den ode dne a noc co noc lišit. To znamená, že existují určité proměnné, na které se můžete spolehnout, včetně hrubého počtu zdřímnutí, které si každý den vezme, a celkového počtu hodin, které stráví odkládáním.

Zde je to, co noví rodiče potřebují vědět o spánkovém plánu jejich dvouměsíčního dítěte a o tom, kolik by mělo vaše dítě v tomto věku spát.

Kolik by mělo 2měsíční dítě spát?

I když se potřeby spánku každého miminka mírně liší, typické 2měsíční dítě spí celkem 14 až 17 hodin denně, včetně čtyř až šesti spánek. Zmatek mezi dnem a nocí by měl ustupovat a můžete vidět, že se dítě usadí v hrubém vzoru 60 až 90 minut bdění, po kterém následuje 30 minut až dvě hodiny spánku.

Můžete také vidět delší úseky spánku přes noc, ale pokud se vaše děťátko stále probouzí k jídlu každých pár hodin, je to také zcela normální.

Ukázkový plán spánku pro dvouměsíční miminko

Nejlepší plán spánku pro vaše dvouměsíční miminko nakonec závisí na jeho vlastních individuálních potřebách. I když nemůžete očekávat, že spánkový plán vašeho 2měsíčního dítěte bude předvídatelný nebo konzistentní, možná zjistíte, že den vypadá asi takto:

• 7:00:Probuďte se
• 8:30:Zdřímnutí
• 9:30:Probuďte se
• 11:00:Zdřímnutí
• 12:00:Probuďte se
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:00:Probuďte se
• 16:30:Zdřímnutí
• 17:30:Probuďte se
• 19:00:Zdřímnutí
• 20:00:Probuďte se
• 21:00:Režim před spaním
• 21:30:večerka

Tento vzorový rozvrh předpokládá, že vaše dítě zůstane vzhůru 90 minut a dřímá jednu hodinu po celý den. Ve skutečnosti je však důležité pamatovat na to, že doba bdělosti vašeho děťátka se bude pohybovat od 60 do 90 minut, zatímco spánek může trvat jen 30 minut a může trvat až dvě hodiny.

V noci může vaše dítě spát čtyři až šest hodin.

Umíte spát trénovat dvouměsíční dítě?

Trénink spánku označuje různé způsoby, jak naučit vaše dítě spát celou noc. I když není nutné trénovat spánkové dítě, někteří rodiče to považují za užitečné. Pokud se rozhodnete vyzkoušet spánkový trénink, obecně se doporučuje počkat, až bude dítěti 4 až 6 měsíců.

Tipy ke spánku pro 2 měsíce

Miminka nemají pravidelné spánkové cykly, dokud jim není přibližně 6 měsíců, ale existuje několik kroků, které můžete v tomto věku podniknout, abyste podpořili zdravé návyky.

• Během dne si spolu hrajte. Vaše 2měsíční dítě bude stále trávit velkou část dne podřimováním, ale hraní si s ním během dne může pomoci posílit rozdíl mezi dnem a nocí.
• Udělejte si rutinu před spaním a dodržujte ji. Vytvoření předvídatelné rutiny před spaním – která může zahrnovat koupání miminka, oblékání pyžama, poslouchání ukolébavek a společné čtení příběhu – může vašemu děťátku pomoci signalizovat, že je čas jít spát.
• Začněte s rutinou před spaním dítěte brzy. Asi 30 minut předtím, než začne usínat, začněte připravovat své dítě do postele. Pokud například obvykle chodí spát v 19 hodin, začněte se svou rutinou kolem 18:30
• Mějte zkrácenou rutinu pro šlofíky. Nemusíte absolvovat celou rutinu před každým zdřímnutím, ale může být užitečná kratší verze (například čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby).
• Uložte své dítě do postele, když je ospalé. Je lákavé držet nebo houpat své dítě, dokud neusne, ale když ho uložíte do postele, když je ospalé, ale stále vzhůru, pomůže mu to naučit ho usínat samo.
• Snažte se v noci omezit stimulaci na minimum. Když krmíte nebo přebalujete své dítě v noci, snažte se udržet v místnosti ticho a tmu, aby mohlo snadno znovu spát.
• Počkejte, než odpovíte. Když se vaše dítě v noci probudí, počkejte několik minut, než k ní půjdete. Může se stát, že zase sama usne. Pokud se bude dál rozčilovat, kontrolujte ji, ale nerozsvěcujte světlo, zvedněte ji ani si s ní nehrajte. Pokud pláč pokračuje, zvažte, zda nemá hlad, potřebuje vyměnit plenku nebo se necítí dobře.

Problémy se spánkem dvouměsíčního dítěte

I ti nejlepší malí spáči mají občas problém usnout. Zde je několik běžných problémů se spánkem u dvouměsíčních dětí, se kterými se můžete potýkat, a jak je vyřešit:

• Neustálé noční krmení. Většina dvouměsíčních dětí stále potřebuje jíst jednou nebo dvakrát přes noc, ale obvykle není nutné, aby vaše dítě žralo třikrát nebo čtyřikrát za noc. Chcete-li minimalizovat noční probouzení, ujistěte se, že vaše dítě dostává dostatek jídla během dne, a možná zkuste krmení ze snů. Vyhněte se překrmování před nočním spánkem, protože to může vést k většímu plivání a nepohodlí. Pokud jde o vkládání cereálií do její láhve, to je zakázáno; její trávicí systém na to není připraven a je to riziko udušení.
• Potíže s usazováním. Vaše dítě může raději zůstat vzhůru o něco později, ale pokud máte potíže s tím, aby usnulo před spaním, podívejte se na její denní režim. Může během dne trávit příliš mnoho času vzhůru, což ji vede k nadměrné únavě, nebo možná příliš dřímá. Dlouhé zdřímnutí v pozdním odpoledni (více než čtyři hodiny) jí může zabránit, aby se v noci usadila. Pomoci může také minimalizace stimulace před spaním, takže si její oblíbené dětské hry uložte na období bdění během dne.

Pokud vaše dítě ještě neupadá do jasného spánkového plánu, nepropadejte panice. Vaše dvouměsíční dítě se stále učí spoustu nových věcí, včetně dobrého spánku. Ale pokud se v tomto věku budete snažit vytvořit pevný základ pro spánkové návyky, může vám to oběma pomoci nastavit si šťastnější a zdravější spánek v nadcházejících měsících.