• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Ръководство и графици за сън за малко дете

Докато растат, малките деца не се нуждаят от толкова сън, колкото преди, въпреки че все още имат нужда да подремнат. До около 18-те месеца повечето деца записват два до три солидни часа сън през деня, разпределени равномерно между сутрешна и следобедна дрямка. По-възрастните деца обикновено спят по-дълъг следобеден сън.

Ето какво трябва да знаете за дрямките на малко дете, включително колко дълги трябва да бъдат те, кога вашето дете трябва да подремне, кога и как да дремне и как да направите преходите да вървят толкова гладко колкото е възможно.

Защо моето малко дете трябва да спи?

Малките деца все още се нуждаят от пълни 11 до 14 часа сън всеки ден, а малко деца са в състояние да спят толкова много през нощта. Ето защо дневният сън – под формата на дрямка – е задължителен за комплекта за малко дете.

На около 18-месечна възраст повечето малки деца се отказват от сутрешната си дрямка в полза на едно следобедно дрямка, въпреки че това може да се случи чак до 2-годишната точка. Тази останала дрямка обаче е необходима:малките деца, които не спят през деня, са преуморени, по-свирепи, по-склонни към неудовлетвореност, имат повече истерици, имат по-малко апетит и не спят толкова добре през нощта. Те също така имат по-малко енергия - и малките деца се нуждаят от много енергия, за да подхранват техния винаги в движение начин на живот.

Защо моето малко дете не дреме?

Това, че дрямките са добри за малки деца, обаче, не означава, че ги приемат без суетене. Също толкова нормално е за малките деца да се противопоставят на дрямка, както и за тях да се борят с лягане, и поради много от същите причини. Те могат да включват:

• Те са преуморени. Когато са изтощени (може би защото не спят достатъчно като цяло), малките деца получават прилив на нервна енергия – и те ще използват много от тази енергия, за да се борят със съня.

• Страхуват се да не пропуснат. Заетите малки деца не искат да губят време за дрямка. Те трябва да се катерят, да тичат, да играят и да изследват, а отлагането поставя кибоша в действието.

• Те изпитват тревожност при раздяла. Някои малки деца изпитват същото безпокойство и страхове от раздялата, когато са потиснати за сън през деня, както през нощта.

• Вътрешният им часовник им казва, че не е време за лягане. Понякога е трудно за малките деца да се унесат по време на сън, защото телата им са свикнали да бъдат будни, когато е светло, и да спят, когато е тъмно.

Съвети за сън за малко дете

Ето как да накарате малкото си дете да подремне, дори и да се съпротивлява.

• Точно време. Когато става въпрос за дрямка на малко дете, времето е всичко. Първо, ще искате да оставите детето си надолу, когато тя наистина е уморена, а не преуморена. Обърнете внимание кога вашето малко дете вече се забавя, например след обяд, и се опитайте да го приберете да подремне. Ако изглежда, че никога не се уморява видимо, има вероятност да бъде готова за добра почивка три или четири часа след последния си сън.

• Бъдете последователни. Ако вашето малко дете бъде оставено да подремне и се буди по едно и също време почти всеки ден, тялото и мозъкът й ще го очакват.

• Инвестирайте в добър режим на дрямка. Вашето малко дете е създание на навика и предвидимостта на рутинната дрямка (подобно на рутината й преди лягане) ще я накара да се чувства по-сигурно и успокоено – перфектни съставки за отпускане и създаване на настроение за дрямка. Създайте програма за дрямка, която е съкратена версия на вашия нощен ритуал – пеене, книга, гушкане – но не позволявайте да се влачи твърде дълго (в противен случай ще пропуснете прозореца за дрямка!).

• Първо я нахранете с обяд или сутрешна закуска. Ако тя все още се съпротивлява да слезе, започнете следобедната си дрямка малко по-рано и по-близо до обяда. Ако тя все още подремва сутрин, дайте й закуска първо. Малките деца не само спят по-добре и по-дълго с пълен корем, но може и да са по-склонни да подремнат, когато гладът им е задоволен.

Ако вашето малко дете продължава да се съпротивлява на дрямка с всичко, което има, ден след ден, преценете дали може да е готово да се откаже от сутрешната си дрямка. Възможно е да е достатъчно възрастна, за да не се нуждае повече от тази ранна сиеста.

Ако вашето малко дете е готово да премине от две дрямки към една, дайте му малко време да се приспособи към новия график за сън. Тя може дори да заспи по-рано преди лягане – така че бъдете готови да променяте нещата съответно.

Трябва ли да държа малкото си дете на график за дрямка?

Рутината е най-добрият приятел на малкото дете – точно тук идва графикът за дрямка. Графикът за дрямка на детето ви обаче ще варира в зависимост от възрастта на вашето дете. Ето от колко сън се нуждае вашето дете, както по време на сън, така и през нощта:

• Новородени (0 до 3 месеца): 14 до 17 часа. Новородените обикновено са будни за около 60 до 90 минути наведнъж. Те вземат около четири до шест дрямки на ден за около 30 минути до два часа наведнъж.

• Бебета (от 4 до 12 месеца): 12 до 16 часа. Бебетата спят малко по-дълго, отколкото през първите няколко месеца от живота си - което означава по-дълги периоди на сън през нощта. На 4 месеца тя все още ще трябва да прави около четири дрямки на ден, но около 6-месечна възраст може да спадне до две дрямки, една сутрин и една следобед.

• Малки деца (от 1 до 2 години): 11 до 14 часа. Преди навършването на 18-месечния знак, даване или вземане, малките деца обикновено си правят две дрямки, сутрин и следобед. Около средата на втората година те обикновено преминават към една по-дълга следобедна дрямка.

• Деца в предучилищна възраст:(3 до 5 години): 10 до 13 часа. Някои деца спират да дремят на възраст между 3 и 4 години, но други не се отказват от следобедната си дрямка до 5-годишна възраст.

• Деца в училищна възраст (6 до 12 години): 9 до 12 часа. До 6-годишна възраст децата вече не трябва да подремват и трябва да записват целия сън, от който се нуждаят през нощта.

Примерен график за сън за малко дете на възраст от 12 до 18 месеца

Ето пример за това как може да изглежда графикът за сън за по-младо малко дете, което все още дреме две:

• 7 сутринта:Събуди се

• 9:30 сутринта дрямка

• 11 сутринта Събуден

• 14 ч.:дрямка

• 15:30 ч.:Събуди се

• 19:30/20 ч.:Време за лягане

Примерен график за сън за малко дете на възраст от 18 до 24 месеца

По-големите малки деца са склонни да изоставят сутрешния си сън в полза на едно следобедно дрямка. Започвайки около 18-месечна възраст, малките деца може да следват график за дрямка, който изглежда нещо подобно:

• 7 сутринта:Събуди се

• 12:30 ч. Дрема

• 14:30/15 ч. Събуди се

• 19:30/20 ч.:Време за лягане

Колко дълго трябва да спи 2-годишно дете?

Типично 2-годишно дете спи за два до три часа. До 2-годишна възраст две дрямки обикновено са твърде много, така че те се заменят с една дълга следобедна дрямка.

Как да разберете, че вашето малко дете е готово да премине от две дрямки към една? Потърсете знаците. Вероятно ще се раздвижи около дрямката или ще започне да прекарва цялото си време на дрямка, играейки в креватчето си, вместо да спи. Понякога тя ще бъде много гласна за това и ще ви каже:„Не съм уморен!“

Дори ако тя е готова да се спусне само с една дрямка, очаквайте преходът от две дрямки към една да бъде малко неравен. През първите няколко седмици детето ви може да стане капризно и нервно, докато се мъчи да остане будно повече от шест поредни часа.

Опитайте да създадете спокоен час (или два) на мястото на дрямката. Накарайте детето си да седне в леглото с купчина книги или да играе сама в стаята си с тихи играчки като пъзели или плюшени животни. По този начин тя може да възстанови енергията си без сън.

Можете също да преместите обяда малко по-рано, за да настроите по-ранна следобедна дрямка, ако е необходимо. Ако тя кимне преди обяд, не се притеснявайте – винаги можете да я нахраните, след като се събуди.

Имайте предвид, че само с един шанс за възстановяващ сън, вашето малко дете може лесно да се разочарова и раздразни към вечерята. Можете лесно да коригирате графика й, за да сте сигурни, че спи достатъчно – например, като я нахраните с вечерята малко по-рано, за да я накарате да си легне по-рано.

Това каза, че ако сте позволили на сънливото си дете да спи по-късно от обикновено, не очаквайте то да е готово за сън в обичайното си време за лягане.

Кога децата спират да дремят?

Както много други важни етапи в ранното детство, има широк спектър от нормално, когато става въпрос за пълно отказване от дрямка.

Повечето малки деца спират да дремят, когато са на възраст между 3 и 4 години, без да хвърлят поглед назад (вие, от друга страна, вероятно гледате назад доста с копнеж). Други деца се наслаждават на сиестата си, докато стигнат до детската градина.

Ако вашето 3-годишно дете е по-устойчиво, отколкото спокойно, когато времето за сън настъпва, то може да се приближава до този етап, в който няма повече дрямка.

Но не се отказвайте от дрямките твърде бързо. Много малки деца се съпротивляват на дрямка, въпреки че все още се нуждаят от нея. Последното нещо, което искате, е лишено от сън дете, така че увеличете усилията си, за да запазите тази следобедна дрямка възможно най-дълго.

И запомнете, ако преминете към липса на дрямка, но вашето малко дете все още е капризно, хиперактивно или невнимателно, няма причина да не можете да се върнете и да възстановите следобедната дрямка. Най-малкото, не забравяйте да включите тихо време през деня, така че тя все още има шанс да се презареди и да се отпусне.