Как да се помогне на стресирана Teen
юношески години може да бъде стресиращо за юноши , така и за техните семейства . Докато всеки опит определено ниво на стрес редовно , тийнейджъри са изложени на нови и различни форми на стрес те могат никога не са имали . Това може да включва стрес от физически и хормонални промени , партньорски натиск , увеличени академични притеснения и семейни въпроси . Въпреки че стресът е нормална част от живота , твърде много стрес може да бъде нездравословно и да доведе до редица вредни ефекти като умора и имунната система проблеми , съобщава TeensHealth . Като родител , вие играете важна роля в подпомагането на вашия тийнейджър ефективно управление на стреса .
Инструкции услуги 1
Говорете с вашия тийнейджър , когато забележите признаци на стрес . Някои от признаците на вашия тийнейджър да се стресирани може да включва отказ , агресия , тревожност , повишено физическо заболяване , или употреба на наркотици и алкохол . Обсъдете вашите притеснения с вашия тийнейджър и я питам какво можете да направите , за да помогне . Понякога просто знаеш, че са готови да слушат може да помогне облекчи бремето на плещите си тийнейджър
2
Насърчаване на вашия тийнейджър да участват в дейности, стрес - управление на регулярна основа - . И особено , когато той е стресиран , Дейности Stress - управление, като дълбоко дишане , йога или дори само абстрахира от и гледане забавна телевизионна програма , предизвикват отговор релаксация на организма . Отговорът на релаксация е метод за борба стрес , което води до намаляване на сърдечната и дихателната честота , по-бавен метаболизъм и понижава кръвното налягане на организма , казва Бенсън Хенри Institute Massachusetts General Hospital за Mind Body Medicine . Световния съюз 3
Съветва вашия тийнейджър да получите достатъчно физически упражнения . Според Медицинска фондация Palo Alto , упражнения намалява производството на стресовите химикали в организма , облекчава напрежението в мускулите и подобрява качеството на съня . Попитайте вашия тийнейджър какъв вид дейност тя си мисли , че може да се насладите - по този начин , тя ще бъде по-вероятно да се придържате към него
4
Помогнете на вашия тийнейджър да управлява ежедневните си дейности, чрез разработване на писмена график . , Много тийнейджъри се чувстват стресирани , защото те се чувстват като те не разполагат с достатъчно време, през деня и те имат прекалено много натиск и искания. Сътрудничество с вашия тийнейджър да разработи дневен график , който включва достатъчно време за домашните, социализация , извънкласни дейности и време за семейството . Направи отделен списък с приоритети на вашия тийнейджър трябва да изпълнят всеки ден .
5
Осигуряване на вашия тийнейджър получава достатъчно сън всяка нощ . Липсата на сън може да изостри чувството на стрес , доведе до умора и намаляване на производителността . Според Националната фондация за заспиване , повечето тийнейджъри изискват между 8 1/2 и 1/4 9 часа сън всяка нощ . Уверете се, че вашия тийнейджър разполага с удобна възглавница и матрак , установяване на редовни легла и събуждане време и обезсърчаване на консумацията на кофеин вещества, като кафе, чай , сода и шоколад , близо до лягане . Световния съюз <Бразилски>
Previous:Как да даде своя Teen надбавка
-
Времето отново е над нас. Празникът на Светите празници наближава и освен че се чудят дали всички костюми на Моана са разпродадени в Target, родителите се тревожат за безопасността на Хелоуин тази година. Добре ли е да измамите или лекувате? Ако е та -
Важна част от създаването на договор за бавачка е да разберете домашните правила и какви правила трябва да спазва вашата бавачка, когато се грижи за вашите деца. По-долу е дадена извадка, за да започнете. Персонализирайте го въз основа на вашите собс -
Едно пътуване до лекар може да бъде травмиращо за малките деца. Възрастните често забравят колко плашещо може да бъде седенето в медицински кабинет и родителите може да не осъзнават през какъв стрес преминават децата им. Важно е родителите да подгот
