Как да отслабнете бебе Бързо

Увеличаване на теглото по време на бременност е и нормално и необходимо . Средната жената се очаква да спечели между 25 и £ 35 по време на бременността си . Околоплодната течност , плацентата и увеличаване на мазнините в тялото , допринасят за повишаване на теглото . След раждането , всички жени ще загуби част от теглото . Въпреки това повечето все още ще има поне няколко килограма , за да хвърлят . Първи тялото си върна бързо и монтаж на вашите преди забременяването дрехи може да се осъществи , като следвате няколко стъпки .
Инструкции услуги 1

Get зелена светлина от Вашия лекар . Повечето здрави жени, които раждат вагинално ще имат право да пристъпи към упражняване 4 до 6 седмици след подаване . Жените, които раждат чрез цезарово сечение , обикновено ще трябва да чакат 8 седмици преди започване на тренировъчна програма . Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи кога можете да започнете .

2

Поставете си за цел . Бъдете реалисти по отношение на загуба на тегло . Един до два паунда на седмица е добра цел за повечето жени . Претеглете се веднъж седмично , за да проверите за напредъка . Световния съюз 3

Изрежете комфорт храни сте яли по време на бременност . Може да се радват на сладолед и бисквити през 9-те месеца на бременността , но след подаване на бебето , е време да спрете да се отдадат . Вземете един честен поглед към това как ви се яде и да промените нездравословните навици .

4

започна преместване . Упражнение е от съществено значение , за да отслабнете бебе бързо . Имате някаква форма на кардио упражнения пет пъти седмично . Джогинг , ролери и аеробни занимания са опции . Помислете за получаване на членство в салона , където има детски грижи на разположение .

5

Включване бебето си в тренировките . Загубата на тегло бебето бързо е по-лесно , ако можете да вземете вашето бебе с вас . Присъединете се към мама и мен фитнес клас или запишат в детска количка фитнес клас .

6

Помислете кърменето . Кърменето изгаря калории и може да допринесе за загуба на тегло бебето . Трябва да знаете, една жена се нуждае за допълнително 500 на ден , когато тя е кърменето . Имайте предвид, че това не е свидетелство за ядене каквото си искате и все още отслабнете . Тези 500 калории трябва да са от здравословни храни като пълнозърнести храни , плодове, постно протеини и зеленчуци .

7

Има система за подпомагане на място . Ако е възможно , да има тренировка приятел, който ще ви помогне да останете мотивирани . Намери още една нова майка , който се опитва да отслабнете бебе и развесели помежду си . Световния съюз сайта

Previous:

Next: