Büyük kas Geliştirme Teşvik Etkinlikler

küçük kaslar küçük bir ismini yazmak ve onu ayakkabı bağcıkları bağlamak için izin iken

, büyük kaslar kucağında buldu ve bacaklar onu , oyuncak bir taşıma çantası , bir bisiklet ve yürüyüş pedal izin merdivenlerden yukarı . Çocuğunuz ona yeni beceriler güven kazanır gibi, varyasyon ekleyebilir veya yeni , daha zorlu seçimler tanıtabilirsiniz . Scholastic.com göre , bir spor salonu , bir katı eğitim programı gerektirmez bu kaslar geliştirilmesi , ancak vücudunun bu önemli alanlardaki gücünü inşa edebilirsiniz belirli faaliyetlerle doğru onu yönlendiren .
Sportif Etkinlikler

Sizin çocuk spor faaliyetlerinin büyük kas meyvelerini bir yıldız atlet olmak gerekmez . Bir topa vurunca sarı basit hareket onun dominant bacakta büyük kasların çoğu kullanılmasını gerektirmektedir . O ilerledikçe , o bu önemli büyük kasları koordine ve çalışma daha pratik olur , böylece onu bir hedef haline ya da iki nokta arasında bir topu tekmelemek var . Bir raket ile bir tenis topu vurmak ya da kürek - top oynarken kollarını , omuz ve sırt kasları dahil olmak üzere , onun üst vücut kasları geliştirir büyük .
No -Ekipman Açık Hava Etkinlikleri

pek çok aktivite dışında oluşabilir büyük kas gelişimini teşvik etmek iken , bazı sıfır ya da çok az ekipman gerektirir . Uzun bir tepeye bir yürüyüş kadar çıkarak veya bir ağaca tırmanma o dallara kendini yukarı çeker gibi küçük bir bacaklarını ve kollarını güçlendirmek hem yolları vardır . Bir havuzda yüzme kollar , omuzlar ve göğüs kaslarında gelişimini teşvik ederken plaj sığ suda dalgalar Zıplama , baldır ve dört kaslarını güçlendirir .
İnşaat Faaliyetleri

o büyük bloklar kullanılarak bir kule inşa veya sandcastle inşa olsun, büyük kas gelişimini teşvik etmek , yaratıcı yollar bir yeri vardır . Bir kova kum taşıyan ve küçük bir kürekle kir kazma onun üst vücut kasları çalışır . Kaldırma ve bir oyuna plastik bloklar ya da yoğun yastıkları düzenlenmesi kale de omuz ve kol gücü arttırır. İki kap arasında veya küvet bir huni veya su çarkı ile su dökme omuzlar , kollar ve önkol kaslarının gücünü ve koordinasyonunu oluşturur .
Rekreasyon Faaliyetleri

Birçok geleneksel oyun oyunlar ve faaliyetleri büyük kas gelişimini artırır. Böyle sek sek ya da atlama ipi , atlama gibi tekrarlayan , ilgili her şey onu büyük bacak kasları boyunca koordinasyon ve gelişimini destekler. Bir salıncak bir arkadaş itme veya kendisini ve üst vücut itmek veya tırmanmaya dengelenmesi için onu alt vücut büyük kasları kullanır gibi bir orman spor esere hem kollarını ve bacaklarını tırmanma . Çocuğunuz daha gelişmiş tırmanma ekipmanları bazı mücadele ederse , birlikte birkaç yastık ve minderler kazık ile evinizde bir tırmanma dağı oluşturarak yumuşak tabanı oluşturmak .

Previous:

Next: